Når vi beslutter os for at få et barn, ofrer vi vores kroppe og vores kost gennem både graviditet og amning. Selvom vi ved, at vi ikke skal drikke koffein og spise krydret mad, hvad skal vi ellers undgå, når vi ammer?
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) fandt ud af, at 47 procent af mødrene stadig ammer deres baby efter 6 måneder, og 25 procent ammer stadig efter 12 måneder. Selvom denne sats har en tendens til at være lidt højere i andre lande, er amning fortsat normen for babyer her i USA Hvad du spiser kan i høj grad påvirke din barns lille ballade og gassiness, så sørg for at vælge en velafbalanceret kost fuld af vitaminer og mineraler. Tror dog ikke det bare fordi en mad er sund, at den er enig med din baby. Vi ved alle at undgå koffein og alkohol, men der er nogle mindre almindelige fødevarer, du måske spiser regelmæssigt, og som også kan påvirke din baby.
Tip: Udover broccoli kan kål og blomkål også gøre en baby gassagtig. Dette inkluderer surkål - en mad de fleste mødre glemmer er en kål!
Broccoli
Hvem ville have gættet på, at en mad så sund som broccoli kan være årsagen til din babys gassiness? Det er rigtigt, broccoli er ikke enig med nogle babyers fordøjelsessystemer og kan få dem til at være mere irritable eller gassier end normalt. Dette fører til søvnløse nætter for både baby og mor. I stedet for broccoli, prøv at spise spinat eller gulerødder for at komme i dine daglige grøntsager og undgå en nøjeregnende baby senere.
Tip: Hvis du vælger at undgå jordnødder, skal du heller ikke spise mad, der indeholder jordnøddeprodukter. Dette kan omfatte is og småkager, så læs ernæringsetiketterne, før du dykker ind.
Jordnødder
Forskning plejede at slå fast, at ammende mødre bør undgå jordnødder for at forhindre deres baby i at udvikle fødevareallergi. Selvom disse undersøgelser for nylig har vist sig at være forkerte, kan det være i din bedste interesse at undgå nødder, hvis der er jordnødderallergi i familien.
Hvede
Er din baby kolik? I så fald kan hvede være skyld i det. Skift til en glutenfri diæt i et par uger, og se om det gør en forskel. Hvis du ikke kan fortælle det, skal du langsomt tilføje hvede tilbage i din kost og notere eventuelle ændringer i din baby. Hvis kolikken stiger, vil du gerne skifte til en glutenfri diæt resten af din amning.
For mere om gluten, tjek disse 6 tips til at leve glutenfrit >>
Tip: Hvis du spiser æg, skal du sørge for, at de er helt kogte. Dit immunsystem er lavere, når du ammer, og du er mere modtagelig for madforgiftning, hvis du indtager rå eller understegt mad.
Æg
Ligesom jordnødder har nogle spædbørn allergi over for æggehvider, der kan gøre dem ekstra nøjeregnende eller gassy. Hvis du spiser æg regelmæssigt, kan du prøve at fjerne dem fra din kost og se, om det hjælper din baby. Hvis det ikke gør det, skal du muligvis fjerne alle fødevarer, der indeholder æg - såsom brød, kager og småkager - og langsomt tilføje dem tilbage for at se, hvad det præcis er, der generer din baby.
Pebermynte
Selvom pebermynte ikke skader din baby, kan det reducere din mælketilførsel. Den største kilde til pebermynte er pebermynte te. Hvis du kun drikker et glas hist og her, vil din forsyning være i orden. Hvis du derimod drikker flere glas om dagen, kan dit udbud falde betydeligt. Prøv i stedet kamille- eller hindbærte.
Mere om amning
Amningskuren til ammende mødre
Amningsmyter: Fra lav mælketilførsel til kost
Du er, hvad du ammer: Definerer amning moderskab?
