Vi argumenterer alle fra tid til anden, men ikke altid konstruktivt. En ny undersøgelse har vist, at par, der argumenterer mere, øger deres risiko for død i middelalderen. Selvom det er vigtigt at finde ud af forskelle i parforhold, ser det ud til, at stressen fra konstante kampe eller skænderier tager sit præg på vores fysiske helbred.
Du ved, at stress ikke er godt for dit helbred, men det ser ud til, at den vedvarende stress forårsaget af hyppige skænderier påvirker din krop og øger din chance for en tidlig død. Selvom håndteringen af dagligdagens stress kan reduceres ved enkle afslapningsstrategier, kan det være lidt mere vanskeligt at finde måder at reducere stress fra argumenter på.
Følelsesmæssig forvikling er virkelig svært at ignorere, og når dit forhold er i strid, føles det nogle gange som det eneste, du kan fokusere på. De dage, hvor du har et stort argument, og det ser ud til, at der ikke er nogen løsning, kan du finde dig selv igennem hvad der blev sagt og gjort igen og igen i dit hoved. At sidde fast i disse øjeblikke er almindeligt, men måske at finde måder at lindre angst og håndtere det konstruktivt på kan have en bedre indvirkning på både dit helbred og dit forhold. Så hvordan kan du ændre den måde, du håndterer forholdsstress på?
Skrive et brev
Skrivning kan være en virkelig terapeutisk måde at håndtere overvældende følelser på. Det kan være i form af et brev til din partner eller et journalopslag, men ikke at få det ud på papir ændrer kun den måde, du ser situationen på, men frigiver nogle af de følelser, du føler omkring sidde fast. Skrivning lader din hjerne behandle problematiske spørgsmål på en måde, der skaber et andet perspektiv og beroliger dit nervesystem. Hvis du finder dig selv at ruminere over det, der blev sagt, kan du prøve at skrive om det og se, om det ændrer den måde, du føler om argumentet.
Tag dig tid
Når tingene bliver varme og du er midt i et stort skænderi, kan du ikke se skoven for træerne. Dette er en afgørende tid, fordi det er, når du måske siger ting, du fortryder, eller som kan forårsage permanent skade på forholdet. Selvom det måske føles bedre at rive din partner ned på dette tidspunkt, vil brugen af deres sårbarheder mod dem i en kamp kun forårsage yderligere sammenbrud. I stedet for at slå ud, skal du lave en aftale om at tage timeout, hvis nogen af jer føler, at I måske begynder at slå under bæltet. Bare 15 minutter kan gøre hele forskellen mellem at ødelægge forholdet eller have en konstruktiv diskussion.
Vil du være rigtig eller glad?
Det er let at sidde fast i en win/tab -sindstilstand, når man er i et argument, men man ved, at man til tider begynder at miste pointen og simpelthen vil have ret. At tage denne holdning i en kamp med en elsket vil ikke være konstruktiv og kan resultere i harme. Ved, hvorfor du skændes, og hvad du vil have, at resultatet skal være, før du tager stilling. Nogle gange føles det bare godt at kunne sige "det sagde jeg dig", men det skaber ikke altid harmoniske forhold. Slip dit behov for at have ret og se et mere ærligt kig på, hvad der virkelig foregår.
Husk de ting, du elsker
Den sværeste del kan være at forblive i kontakt med, hvorfor du elsker denne person, men at gøre dette ændrer virkelig perspektivet på et argument. Selvom du føler, at du virkelig ikke kan lide din partner i det øjeblik, skal du huske de øjeblikke, hvor du har følt kærlighed og forbindelse til dem. Spørg dig selv, om det er værd at bringe enhver overtrædelse frem under forholdet, eller om du vil gøre dette skænderi lige så konstruktivt som de øjeblikke, hvor du er tæt på.
Alle forhold går gennem konflikter, og det er en naturlig del af at forholde sig. At vide, hvornår du har et argument, vil forbedre forholdet, eller om det kommer til at skade det, er en god færdighed at have. Næste gang, før du går i gang med en squabblefest med din partner, skal du spørge dig selv, hvad du vil have ud af dette, og om det vil forbedre dit forhold. Balancen mellem ærlighed og kritik er fin, så tjek dine motiver, før du vælger en kamp.
Læs mere om kærlighed og relationer
10 måder at forblive stærk og sund efter et brud
Sådan overlever du snyd og andre forholdsproblemer
Påvirker din mangel på tillid dit forhold?
