Mærker du virkningerne af middagsnedturen? Nå, så er det måske tid til en hurtig lur! At fange et par z'er middag kan have nogle store fordele, så glem koffeinfixet, og vælg en lur i stedet for.
Vores kroppe har et indre ur, kendt som døgnrytmen, der regulerer visse kropsfunktioner, såsom vores puls og kropstemperatur. Denne naturlige regulator sender os signaler, når vi skal hvile om natten, men det sker også cirka otte timer efter at være vågnet om morgenen, lige omkring det tidspunkt, hvor mange mennesker mærker virkningerne af den såkaldte middag fald! Effekterne af middagstræthed kan være talrige, men en kort lur på 20 til 30 minutter kan bare være den optimale løsning. Her er nogle af grundene til, at en lur kan gavne dig.
Øger din produktivitet
Hvor ofte har du eller en kollega udtalt sætningen: "Jeg er bare for træt til at tænke!"? Der er en vis mængde sandhed i det, som en mangel på søvn eller følelsen af at være træt kan påvirke vores tankeprocesser negativt og være skadelig for vores arbejde eller personlige præstationer. En kort søvn kan zappe disse følelser af træthed og få en person tilbage på sporet.
Booster din hjernekraft
To problemer, træthed kan forårsage, er manglende evne til at behandle information korrekt og en nedsat kapacitet til korttidshukommelse. Begge disse problemer kan afhjælpes ved at have en tilstrækkelig mængde søvn om dagen, herunder at tage en kattelur, når det er nødvendigt. Så overvej at booste din hjernekraft for at udnytte dit sinds fulde potentiale ved at få nogle lukkede øjne midt på dagen.
Gendanner din årvågenhed
At forblive opmærksom er afgørende for din og andres sikkerhed. Klar dømmekraft og hurtig reaktionstid er to faktorer, der bidrager til et sikkert, ulykkesfrit liv. Men en træt person er tilbøjelig til at vise dårlig dømmekraft og manglende reaktionstid. For at holde dig selv helt vågen, opmærksom og klar til at tage livets udfordringer op, tag initiativet ved at fange et par z'er om eftermiddagen.
Forbedrer dit generelle humør
Mens en person ikke nødvendigvis kan bebrejde alle deres følelsesmæssige op- og nedture på at være træt, er en træt person mere tilbøjelig til at være humørsyg, utålmodig og mindre end jovial. En kort lur om eftermiddagen kan hjælpe med at genoprette en persons positive humør og sparke følelsen af gnavenhed eller generel utilpashed til kantstenen. Sørg for at holde lurtiden på cirka 20-30 minutter, ellers kommer du ind i en dybere søvncyklus, som kan være svær at vågne fra og potentielt forårsage stress og påvirke dit humør.
Flere artikler om søvn
Få en bedre søvn hver nat
Hjælp dit barn med at få den søvn, de har brug for
4 fødevarer til en bedre nattesøvn
