At miste en elsket er nok det værste, der kan ske for nogen.
Når du er at sørge for et tab, det kan være svært at fortsætte med at være til stede som forælder - især hvis dine børn også sørger. Hvordan kan du give dine børn det, de har brug for i løbet af denne tid, når du ikke engang er sikker på, hvad du har brug for?
Sorg er en rejse som ingen anden. Når du er forælder, kan du ikke bare sætte dine børn på hold, mens du sorterer dine følelser af sorg og tab. Livet fortsætter, børn har brug for stabilitet, og de kan også håndtere sorg.
Hjælp dig selv først
Jennifer Shurnas var i begyndelsen af 40'erne, da hun oplevede sin mands pludselige og frygtelige død. Hun stod ikke kun over for at sørge over tabet af sin mand i næsten 20 år, men også med at hjælpe sine tre døtre gennem oplevelsen. ”En metafor, der beskriver forældreskabet under sorg, er flyets oxygenmaskeinstruktion, som stewardesser giver dig - for at hjælpe dine børn skal du først hjælpe dig selv, ”Shurnas aktier. "Grundlæggende kan du ikke hjælpe dit barn, medmindre du hjælper dig selv." Find den støtte du har brug for hos nære venner, familiemedlemmer eller en terapeut. Vær ikke bange for at bede om det, du har brug for, og accepter tilbud om hjælp, når de tilbydes.
Fik du sorg?
"Skjul ikke dine følelser," råder Christina Steinorth, autoriseret psykoterapeut og forfatter til Cue Cards for Life: Tankevækkende tips til bedre relationer. "Mange forældre begår den fejl at 'være stærke for børnene' og skjule deres følelser af sorg." Især når børnene også sørger over tabet, er det nyttigt for dem at se, hvordan voksne behandler det samme følelser. "Forældre skal vide, at det er OK, at deres børn ser dem triste," siger Steinorth. »Når forældre skjuler deres følelser, mens børnene også sørger, hjælper det ikke børn at lære at bearbejde sorg. Det lærer dem næsten, at det ikke er i orden at være ked af det og have følelser af tab og ondt. ”
"Et barn, der observerer din egen sorg, sorg og behandling, gør dig autentisk menneskelig og troværdig over for dem - nogen, de kan relatere til," deler Shurnas. "Det sender en besked om, at det er OK for dem at gøre det samme." Afhængig af barnets alder vil de forstå og behandle følelser af sorg og tab forskelligt - men se til forældre og andre voksne efter vejledning.
"Selvom hver enkelt persons sorgrejse er unik, vil de forhåbentlig slå sig ned i deres egen proces med din vejledning og vejledning fra andre," siger Shurnas. Hver af hendes tre døtre fandt en anden måde at arbejde på ved at sørge over deres far. “Mit yngste barn lavede og redigerede fantastiske videoer af sin far og kaldte dem til musik. Mit mellemste barn tegnede i timevis ad gangen, og mit ældste talte og skrive om hendes følelser, ”husker hun. Hendes egen måde at arbejde gennem sorg indebar at røre ved genstande, der tilhørte hendes mand, læse ting, han skrev, se på fotografier og skrive.
Hvad hjælper
Nogle gange er det bare nok at have en, der regner med dig hver dag, til at du fortsætter fremad. "Det er ikke en let balancegang," tilføjer Shurnas, "men mit ønske om at tage sig af mine børn, mens jeg tog endeløse nødvendige beslutninger, reddede mig faktisk fra at falde i en dyb grøft af depression. Ganske enkelt reddede mine døtre mig indirekte. ” Efter at den første sorgperiode er gået, finder mange, at de forsøger at vende tilbage til en regelmæssig arbejdsrutine og familieforpligtelser hjælper dem med at være på rette spor som forældre - og hjælper deres børn med at se, at livet går på.
For nogle familier hjælper det med at observere særlige dage med erindring eller have ritualer, de kan udføre sammen. Shurnas og hendes døtre besluttede at have særlige ritualer fra tid til anden for at anerkende sin mands ånd og holde de gode minder om ham tæt på deres hjerter. “For eksempel”, fortæller hun, “var hans yndlingsferie den fjerde juli - uafhængighedsdagen. Så hvert år frigiver vi tre dusin røde, hvide og blå balloner til himlen i hans hukommelse. Rød repræsenterer den kærlighed, vi har til ham, den hvide er for fred i vores hjerter, og den blå repræsenterer vores frigivelse af vores 'blues'. "
Forældre kan være svært, når du står over for de følelsesmæssige udfordringer med sorg og tab. Ved at inkludere dine børn i din sorg- og genoprettelsesproces, lærer du dem en livstime og hjælper dig selv på samme tid.
Mere om håndtering af sorg
Brystkræft: At klare sorg når du mister nogen
Håndtering af sorg: Sådan håndteres i ferien
At hjælpe nogen med at håndtere et kræft tab
