For så mange af os har det sidste år været en total omstrukturering af, hvordan vi passer vores familier og os selv. For skuespiller, blogger og mor til tre Genevieve Padalecki, 2020 og begyndelsen af 2021 har givet hende tid til virkelig at overveje, hvor hun vil lægge sin energi og alle de måder, hun ønsker at drage omsorg for sig selv og sit samfund.
Som hovedtaler ved SK Conversations: New Year, Now You satte Padalecki sig ned med SheKnows chefredaktør Eugenia Miranda Richman for at chatte om, hvordan hun tilgang til egenomsorg har udviklet sig gennem pandemien, de vaner, hun forsøger at holde fast i (tidligt morgentræning med sin mand, Jared Padalecki fra CW's Walker og overnaturlig, og skærmdiæter), og hendes seneste projekt: TOWWN (tag kun hvad vi har brug for), et fællesskab, der forbinder eksperter og almindelige mennesker for at leve mere bevidst og bæredygtigt.
Du kan se hele samtalen her og se et par af højdepunkterne nedenfor.
Hvordan hendes ideer om egenomsorg og velvære har ændret sig siden pandemien begyndte
"Jeg tror, at jeg før pandemien virkelig følte, at jeg kom igennem alt, og wellness var en helt anden historie. Og nu føler jeg, at jeg bliver konfronteret med egenomsorg og virkelig skal være opmærksom på mine behov - for vi er sådan set i denne boks, i denne boble, fanget i vores hjem og nødt til at være forældre, mor og partner og også arbejde og brødføde os selv under ét tag uden egentlig forlader. Så jeg føler, at behovet for virkelig at passe på mig selv er blevet markant fremhævet. Jeg tror, jeg kan genkende det meget mere end før,« siger Padalecki. "I lang tid følte jeg, at jeg var ved at komme igennem. Jeg er virkelig til præstationer og arbejde, og jeg elsker at prøve nye ting og tackle og opnå dem, men for mig indså jeg virkelig, at de ting er fantastiske, så længe de nærer og giver brændstof mig."
De ændringer, hun laver i det nye år
"Når jeg flytter ind i 2021, vil jeg gerne flytte ind i det med mindre og mere selvopfyldelse," siger hun. "Og mere at lytte - ligesom virkelig hører efter. Jeg troede, jeg var en god lytter før, men når du er omgivet af din familie hele tiden, indså jeg, at jeg ikke var så god til at lytte, som jeg kunne have været. Så når jeg går ind i 2021, vil jeg være en bedre lytter og gøre meget mindre, arbejde smartere og ikke hårdere. Jeg ved, at det er et almindeligt ordsprog, men det er det, der virkelig skiller sig ud for 2021."
Hendes erfaring med en 'skærmtidsdiæt' og at tage tid væk fra sin telefon
"Jeg tror, det handler om vaner og at skabe sunde vaner og være i harmoni med det behov for at tjekke ind," siger Padalecki. "Det, jeg er begyndt at gøre, er at lade min telefon blive hjemme. Hvis jeg kører sammen om morgenen eller eftermiddagen, eller hvis jeg forlader mit hus, forsøger jeg at lade min telefon blive hjemme meget mere. Jeg har også for nylig købt en anden slags telefon, som er virkelig lille og skal hjælpe med at forhindre dig i at være på din telefon [for meget]. Vi skal alle være digitalt forbundet, det er sådan set den eneste måde lige nu, at vi er i stand til at forbinde med hinanden - og i fremtiden kan jeg ikke se, at det går nogen steder. Men vi skal egentlig bare være opmærksomme på, hvad de vaner... At gå tilbage til at lytte og være tilstede, hvilket betyder for mig, at der er et tidspunkt og et sted at tjekke min telefon, og der er ikke noget lige nu, der kræver min fulde opmærksomhed, at jeg har brug for min telefon på mig. Så det, der ligger foran mig, er det, jeg virkelig forsøger at fokusere på, at være til stede."
De bedste råd om selvpleje, hun har modtaget
"Da jeg var yngre fik jeg gode selvplejeråd fra min mor - og det var mere forfængelige ting som" Sørg for, at du altid fugter dine hænder og din nakke først. Forsøm dem ikke,' for de viser altid dine alderstegn, hvilket er mere overfladisk selvpleje. Men den rigtige egenomsorg er at brødføde dig selv, og det er igen et andet generisk ordsprog, men jeg elsker ordsproget om at tage din iltmaske på først. Jeg tror, at det at være forælder var virkelig svært at lytte til - fordi det føltes så selvbetjent. Det føltes som om, at ’mine børn kommer først, min familie kommer først, jeg har brug for at komme i anden række’. Men jeg føler virkelig stærkt, at hvis man pleje ikke dig selv og pas på dig selv, du vil være en forfærdelig partner, en forfærdelig forælder, en forfærdelig ven. Du skal virkelig være okay med at være egoistisk over for dig selv og pleje dig selv.'
Hendes seneste trænings- og wellness-favoritter
"Jeg har elsket alle de online klasser, der er dukket op. [Synes godt om] OpenFit, så mange fantastiske klasser, du kan tage, og som passer til dit behov fra mere høj intensitet til meditation og beroligende ting. Jeg nyder også rigtig meget Headspace - Jeg har virkelig fundet ud af, at det er nyttigt at gøre som familie, jeg gør det med mine børn...En anden er Booty af Mich, hun er træningsinstruktør i Vancouver, og hun har en af de mest fantastiske klasser. Hvis du nogensinde ønsker at få en sindssyg numse, er hendes onlinekurser ret fantastiske."
Hvordan hun og hendes mand finder tid til faktisk gør de træningspas.
"Vi står rigtig tidligt op, og jeg siger 'vi', fordi min mand virkelig startede den vane med at stå super tidligt op. Så i morges var vi oppe klokken 04.30 og trænede før børnene stod op. Vi får alle vores behov ud, før vi henter dem, og det hjælper os med at centrere,” siger Padalecki. "Så det hjælper os bare på en måde med at centrere os og blive klar, vi har nået ting før vores dag og før vi får børnene op, og jeg føler virkelig, at det har hjulpet os. Det er ikke for alle - 4:30 er en ugudelig time at stå op, og nogle gange er det som 'grusomt, hvorfor er jeg oppe det her tidligt?’ – men det er en af de ting, som jeg føler virkelig hjælper med at sætte os op til mere succes i løbet af dagen.”
Noget hun ser frem til efter pandemien
"Jeg er lidt en ener, og jeg savner virkelig at være alene, og det er meget, meget lang tid siden, jeg har haft nogen alenetid," siger hun. ”Så jeg vil næsten tage på en solo-tur, hvor mærkeligt det end lyder. Jeg skal bare centrere mig igen, som to nætter alene, og bare fare vild i skoven. Jeg dukker op igen til sidst, men jeg savner det bare. “
Om at håndtere mor-skyld
“Hver dag er mors skyldfølelse uundgåelig, desværre. Men det er noget, vi er født med, når vi får børn, det er ligesom et hormon, der bare sker. Der er ikke en dag, hvor jeg ikke føler en form for skyld, som 'Jeg forberedte ikke mit barn godt nok til denne situation i skolen' eller 'Jeg er ikke så nærværende' eller ikke i nærheden. Nuanset hvad, så er det der - men jeg tror, ved at anerkende den skyld, og at jeg træffer disse valg, bare tænker på den gevinst, du vil [modtage] fra alenetid], på en egoistisk måde, hvis jeg tager denne tid for mig selv, eller hvis jeg vil fjerne mig selv, hvis jeg har brug for at tage en dag … vil det føde mig? Har jeg lyst til at vende tilbage, skal jeg blive en bedre forælder? Så jeg tror, at vi kan se på skyld som noget uden for os selv, når vi ser på det i de termer, gevinsten ved det og afkastet og fjerner følelsesaspektet."
På hendes nye firma Take Only What We Need (TOWWN)
"Det her har været undervejs i et par år nu, og for mig følte jeg bare en følelse af udbrændthed generelt. Det stammer virkelig fra, hvordan jeg forsøgte at gifte mig som en arbejdende mor hjemmefra og en nærværende mor, og 'hvordan gør jeg det her og også være en god ven?'...Jeg mærkede alle disse ting, og da jeg er mere en eneboer, nyder jeg virkelig at trække mig tilbage i naturen. Naturen har altid altid været noget, der fodrede mig og fik mig til at føle, at jeg kunne centrere mig selv igen. Og det er også noget, jeg føler som mor, at jeg kan gøre med mine børn med eller uden min partner der - så jeg føler virkelig, at naturen er noget, jeg kan stole på som backup babysitter i en mærkelig vej. Lad os gå vild, lad os tage på vandretur, lad os sætte denne hængekøje op og slappe af og få nogle bøger og malebøger. Jeg tænkte på det, og den slags symbiotisk forhold, vi har til naturen og gerne ville finde ud af en måde at flette det ind i vores eget liv, og det går tilbage til at opretholde os selv,” hun siger. "Denne nye satsning og dette eventyr, vi skal på, er en rejse ind i bæredygtighed og hvad der støtter os først. Og det bløder over til mødre og fædre og børn og singler og hvem som helst. Bare, hvordan opretholder vi os selv og gør det på en virkelig positiv, produktiv måde? Uden undergang og dysterhed involveret, nej 'hey planeten dør, hvad skal vi gøre?' men 'hvad er ting, vi kan brødføde os selv og have en positiv indflydelse, så vi kan have en positiv indflydelse på vores samfund som helhed og planet?'"
Vores mission hos SheKnows er at styrke og inspirere kvinder, og vi har kun produkter, vi tror, du vil elske lige så meget, som vi gør. Bemærk venligst, at hvis du køber noget ved at klikke på et link i denne historie, kan vi modtage en lille kommission af salget.
Giv din hjerne lidt ekstra kærlighed med nogle af vores favorit apps til mental sundhed:
