Om lidt efter fødslen af mit første barn, græd jeg mere og sov mindre. Mit temperament var kort, min appetit var ikke-eksisterende og min sjæl føltes tom. Jeg var ikke opslugt af følelser, som lægerne advarede mig om var et tegn på fødselsdepression. I stedet var jeg tom for dem. Jeg følte mig fjern. Fritliggende. Jeg var fuldstændig følelsesløs.
Jeg vidste ikke, at der var noget galt. Som førstegangsfødende troede jeg faktisk, at mine følelser var på niveau med det nye forældrekursus.
Men da mine tanker blev mørkere - begyndte jeg har selvmordssyn og tanker om selvskade - Jeg indså, at der var noget meget forkert. Og det viser sig faktisk, at jeg havde en perinatal stemningslidelse (PMD).
Den gode nyhed er, at jeg (til sidst) fik hjælp. Efter måneders kamp brød jeg sammen og sagde ordene "Jeg er ikke okay", og mens jeg var rædselsslagen, ydmygede og helbredte disse ord mig. Med hjælp fra min mand, psykolog, OB/GYN og psykiater var jeg i stand til at redde mig selv og mit liv. Hvorfor? Fordi håb er muligt, fordi hjælp er tilgængelig, og fordi perinatale stemningslidelser kan behandles.
Det første skridt mod "genopretning" er uddannelse. Nå, det og indrømme, at du ikke er okay. Her er alt hvad du behøver at vide om PMD.
Perinatale humørforstyrrelser er overraskende almindelige.
Ifølge Postpartum Support International, 15 til 20 procent af kvinderne oplever betydelige symptomer på depression eller angst mens du er gravid eller i postpartum perioden. Kvinder med en historie med psykisk sygdom, afhængighed og/eller traumer er særligt udsatte.
Fødselsdepression er ikke den eneste.
Der er adskillige typer af perinatale stemningslidelser - postpartum depression (PPD) er inkluderet i denne kategori, men rækken af lidelser varierer. Hvorfor? Fordi ifølge National Perinatal AssociationEnhver mental komplikation, der opstår i den perinatale periode, fra undfangelsestidspunktet til dit spædbarns første leveår, betragtes som en perinatal tilstand.
Anerkendte perinatale stemningslidelser omfatter prænatal depression, fødselsdepression, prænatal angst, postpartum angstOCD før eller efter fødslen, postpartum psykose og posttraumatisk stresslidelse efter fødslen.
Tegn og symptomer er ikke altid de samme.
Da udtrykket perinatal stemningslidelse omfatter adskillige tilstande, kan symptomerne variere meget. Fødselsdepression er for eksempel kendetegnet ved perioder med ekstrem tristhed, mens de, der lever med fødselspsykose, ofte håndterer vrangforestillinger, hallucinationer og/eller usædvanlige overbevisninger. Imidlertid, der er nogle universelle tegn, siger Karen Kleiman, stifter og direktør for Postpartum Stress Center og forfatter til Gode mødre har skræmmende tanker.
Mange nybagte mødre føler sig overvældet og afbrudt. De udtrykker følelsen af håbløs, hjælpeløs, værdiløs og træt. Gråd og panikanfald er også almindelige (ligesom angst), og ændringer i søvn og spisevaner forekommer. Men mange mødre kæmper med at få ordnet deres tanker.
"Kvinder, der oplever perinatal stemning og angstlidelser, siger ofte, at de bare ikke har lyst til sig selv." Det fortæller Kleiman til SheKnows.
De er virkelig svære at identificere i dig selv.
"De fleste kvinder er ikke klar over, at de er deprimerede," siger Dr. Anna Yam, en klinisk psykolog med speciale i perinatal mental sundhed ved Bloom psykologi. "I stedet mærker de tårefuldhed, træthed og at de ikke er i stand til at nyde tingene, som de plejede. Nogle kvinder oplever også følelser af håbløshed, manglende interesse for barnet, søvnløshed og tanker om at skade sig selv eller barnet."
Mange nybagte mødre har svært ved at skelne normale tanker og adfærd fra unormale - og det er både forventet og okay. Moderskab kan være en kompliceret og forvirrende rejse.
Det er vigtigt at sige noget, selvom du er usikker på, at der er et problem.
Usikker på om dine (eller en vens) tanker kan være relateret til en perinatal stemningslidelse? Ræk ud til en, du stoler på hver og engang du er bekymret eller fortvivlet. "Hvis du er førstegangsmor og er bekymret for dine tanker, følelser og funktion, kan det være et tegn på, at du ville have gavn af hjælp og støtte," siger Yam. "Der er ikke noget forkert tidspunkt at søge hjælp på, hvis du er bekymret."
Hvis en nybagt eller kommende mor mener, at der er noget galt, bør de straks søge hjælp. "Ethvert symptom på humørsvingninger eller angst, der forringer en mors evne til at komme igennem dagen, bør gøres opmærksom på hendes sundhedsplejerske," siger Kleiman.
Hjælp er tilgængelig. Spørge.
Tat tale med din OB/GYN eller dit barns børnelæge er et godt sted at starte. "[Disse læger] kan administrere en screeningstest og give anbefalinger og henvisninger til udbydere af perinatal mental sundhed," siger Yam.
Peer-grupper kan også være meget nyttige. "De fleste mødre... har gavn af at deltage i lokale mødres støttegruppe," siger Yam. Du vil måske også tjekke ud Postpartum Support International's liste over udbydere af perinatal mental sundhed og dens andre nyttige ressourcer til mødre og familier.
Hvis du kæmper med en præ- eller postpartum stemningslidelse, så kontakt Postpartum Support International på 1-800-944-4773 eller skriv START til 741-741 for at tale med en uddannet rådgiver på Krise tekstlinje.
En version af denne historie blev offentliggjort september 2019.
Inden du går, så tjek nogle af vores foretrukne overkommelige apps til mental sundhed:
