I den digitale tidsalder er det ingen hemmelighed, at vi alle er blevet lidt afhængige af vores skærme, uanset om det er vores tablet, telefon eller bærbare computer. Og børn er ingen undtagelse- især det sidste år, hvor så mange børn stolede på skærme til skolegang og fik ikke lov til at tilbringe tid med venner eller se udvidet familie. Faktisk ifølge en rapport fra forældrekontrol-appen Qustodio, var der en massiv stigning på 100 procent i onlineaktivitet på tværs af alle appkategorier i foråret 2020. Men hvad betyder det for børn på lang sigt? Hvordan påvirker det deres psykiske velbefindende at bruge så meget tid bag en skærm? Selvom forældre er heldige, var pandemien ikke så skadelig for børn, som den var for ældre voksne og dem med allerede eksisterende forhold, kan de sekundære virkninger af de resulterende pandemiske nedlukninger være lige så skadelige, og hold længere.
F.eks. ifølge samme rapport,
2020 viste, at skærmtidsniveauer begyndte at vende tilbage til 'normale' niveauer før Covid som børn var i stand til at gå tilbage til skolen på grund af lette restriktioner. Men alligevel var skærmtiden steget med 36 procent i gennemsnit for hele året sammenlignet med 2019. Og de tider på dagen børn brugte apps fortsatte med at være stærk hele dagen, i stedet for lige efter skole indtil omkring kl. 20.00 eller sengetid. Og selvom der kan gå årtier, før vi ved, det fulde omfang skærmtid har på børn, viser forskning, at større brug af digitale enheder og internetbrug er uden opsyn kan have en negativ indvirkning på børns mentale sundhed. Der er ting, forældre kan gøre for at forhindre dette i at ske - men for først at undersøge, hvilke skridt du kan tage, er det vigtigt at forstå, hvad der potentielt kan foregå bag skærmen.Højere risiko for cybermobning
Mobning i skolegården er måske blevet betragtet som "normen" for år tilbage, men efterhånden som flere og flere børn begynder at bruge teknologi, og i yngre aldre, stiger risikoen for cybermobning kun. Ifølge Pew Research Center, 59 procent af amerikanske teenagere har personligt oplevet en form for onlinemisbrug, med de mest almindelige er navne, og 32 procent af teenagere siger, at nogen har spredt falske rygter om dem på internet. »På nogle måder kan cybermobning være værre eller mere ekstrem end personlig mobning, fordi der ikke er nogen pause fra det, når man går hjem fra skole. Folk vil gøre og sige sårende eller nedværdigende ting online, som de aldrig ville sige personligt,” siger Eric Alcera, M.D., medicinsk direktør for Hackensack Meridian Behavioural Health. "Hvis en cybermobber beslutter sig for at sprede rygter eller dele pinlige billeder på sociale medier, vil ordene eller billederne kan gå viralt og ramme mange flere børns radar inden for få minutter, end det ville være muligt med personligt interaktioner."
Højere risiko for angst og depression
Cybermobning kan øge et barns risiko for angst, depression, lavt selvværd eller endda følelse af værdiløshed. Derudover kan bare det at bruge mere tid bag skærmen mindske et barns psykiske velvære, ifølge en nyere undersøgelse udgivet i Rapporter om forebyggende medicin. Den samme undersøgelse detaljerede også de psykologiske forskelle mellem brugere med høj og lav skærmtid. Høje brugere af skærme var signifikant mere tilbøjelige til at vise dårlig følelsesregulering (ikke forblive rolige, også skændes meget, at være svær at omgås), en manglende evne til at afslutte opgaver, mindre nysgerrighed og sværere ved at lave venner. Pårørende beskrev også høje brugere som sværere at passe og som lavere i selvkontrol.
Blandt unge er høj (vs. lav) brugere var også dobbelt så tilbøjelige til at have modtaget diagnoser af depression eller angst eller havde behov for behandling for psykiske eller adfærdsmæssige helbredsmæssige forhold. Der kan være en række årsager til dette, idet nogle eksperter citerer opfattet social isolation, søvnmangel og et tab af selvværd, især hos teenagepiger, når de sammenligner sig selv med en nøje kurateret Instagram foder. "Mange piger bliver bombarderet med deres venner, der poster de mest perfekte billeder af sig selv, eller de følger med berømtheder og influencers, der laver meget Photoshopping og har makeup- og hårteams,” siger Dr. Alexandra Hamlet i en artikel til Child Mind Institute. "Hvis det er deres model for, hvad der er normalt, kan det være meget hårdt for deres selvtillid."
Højere risiko for sundhedsrelaterede problemer
Jo mere tid du bruger på at se på en skærm, svarer normalt til mindre tid, du bruger udenfor eller deltager i fysisk aktivitet. Dette kan føre til sundhedsrelaterede problemer som fedme og diabetes, som igen kan påvirke et barns selvtillid. "Hvis du bruger meget tid på din telefon, har du mindre tid til aktiviteter, der kan opbygge selvtillid, en følelse af præstation og forbundethed," siger Dr. Hamlet. "Ja, du får en lille dopaminsprængning, hver gang du får en notifikation eller et like på et billede eller en følgeanmodning. Men de ting er vanedannende uden at være tilfredsstillende." Og jo mere tid et barn bruger bag en skærm, jo værre kan sundhedsrelaterede problemer blive, da der er andre faktorer som leg. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i medicinsk tidsskrift Pædiatri, beviser tyder på, at skærmeksponering fører til fedme hos børn og unge gennem øget spisning, mens man ser og eksponering for markedsføring af fødevarer og drikkevarer med højt kalorieindhold og lavt næringsindhold påvirker børns præferencer, købsanmodninger og forbrug vaner. Derudover kan dit barns syn blive påvirket af tung skærmtid, hvor børn nogle gange udstiller symptomer såsom træthed i øjnene, som kan forårsage manglende evne til at koncentrere sig, samt hovedpine, sløret syn og tørre øjne.
Hvad kan forældre gøre?
Der er en række ting, forældre kan gøre for at sikre, at deres barn ikke bruger for meget tid bag en skærm og for at begrænse deres eksponering for cybermobbere eller upassende apps. For det første kan forældre overvåge deres børns onlinevaner og endda administrere deres onlineaktivitet. Det er nemt at gøre dette med apps som f.eks Qustodio, som også giver dig mulighed for at blokere upassende indhold og sætte tidsgrænser for spil, apps og skærmtid.
Denne særlige app tager kun minutter at konfigurere og inkluderer en række premium-funktioner. Fra en familielokaliseringsfunktion, som giver dig mulighed for nemt at finde dit barn på kortet og vide, hvor de har været til at spore dit barns opkald, sms'er og oprette en liste over blokerede kontakter, er der intet, denne app ikke kan gør. Det giver dig endda mulighed for at tilføje en SOS-knap til dit barns Android-smartphone, der sender dig placeringsbaserede advarsler, hvis de nogensinde er i problemer. For interesserede forældre tilbyder Qustodio 15 procent rabat på alle premium-prisplaner, der gælder indtil den 16. juli. Alt du skal gøre er at bruge koden SHEKNOWS15.
Forældre kan også opmuntre deres barn til at tilbringe tid udendørs. Med sommeren endelig i fuld gang, er det den perfekte mulighed for børn at hænge ud ved poolen, gå på vandreture eller tage på camping, især efter et langt år med at være indelukket væk fra venner og familie. "For at beskytte børns fysiske og mentale sundhed skal du sørge for, at børn får fysisk aktivitet mindst 60 minutter om dagen," siger Dr. Cecily Havert.
Og sidst, men ikke mindst, kan forældre også prøve at modellere sund skærmbrug for deres børn. Børn ser ofte på deres forældre eller ældre familiemedlemmer for at se, hvad de laver, og hvis de ser dig bruge timer på din skærm, er chancerne for, at de vil følge den adfærd. Og en måde at begrænse din skærmbrug på er simpelthen at bruge den tid på at interagere med dine børn. "Den største anbefaling, vi giver til forældre, er [at] bruge tid på at engagere sig med deres børn," siger Jon Lasser, ph.d i en artikel til American Psychological Association. "Det er enkelt, det er godt forældreskab, og det fremmer et sundt forhold."
Denne artikel blev oprettet af SheKnows for Qustodio.
