Oplever du, at du bliver angst eller vred på jobbet? Korrekt styring af dine følelser kan være afgørende for professionel succes, da de enten kan drive din karriere eller holde dig tilbage. Uanset om du står over for frustration over en problematisk teamdynamik eller et stoppet projekt eller kæmper for at fokusere på grund af personlige problemer (en brud, en sygdom, hvad som helst) problemerne starter, når du ikke er sikker på, hvordan du produktivt kan kanalisere de negative og give dem mulighed for at få det bedste af dig.
Her er et par tips til at holde dig kold, mens du er på uret.
Passe ind
Hvis du er sammen med kolleger og begynder at føle dig frustreret eller overvældet, så prøv at overvåge din vejrtrækning og opdele følelser, så du ikke går i udbrud. Nogle gange får du nyheder, der gør dig følelsesladet over for kolleger, og du vil ikke have, at de skal se din reaktion, selvom de måske helt forstår det. Det er bedre ikke at være den person, der sprænger i luften, fordi de kolleger kan påvirke din karriere længe efter, du er gået fra virksomheden. Selvom de kan lide dig (og kan relatere), taler folk, og ingen ønsker at blive kendt som den person, der flipper ud, når tingene bliver intense. “Følelser kommer og går; CV'er og netværk tager lang tid at bygge,” siger
Alexander S. Lowry, professor ved Gordon College.Tag en time-out
Hvem har ikke forfalsket et alvorligt behov for at tisse kun for at sidde i toilettet og øve nogle dybe vejrtrækninger? Der er ikke noget galt i at forløse dine følelser - eller give dig selv et øjeblik til at bearbejde dem - privat kl arbejde. Hvis du er virkelig ked af det, så lad dog ikke et par tårer blive til en fuldstændig nedsmeltning. Det kan give endnu flere problemer. Men tag for all del en gåtur eller en tidlig frokostpause, hvis du har brug for at håndtere nogle pludselige følelser. Det er meget bedre at få din chef til at undre sig over, hvor du er (og forklare senere) end at sige eller gøre noget, du ville ønske, du kunne tage tilbage.
Mere: Sådan Cyberstalk dig vej til dit næste job
Søg tilflugt uden for arbejdet
De fleste af os har en kammerat eller to på jobbet (oh hey, arbejdskone!), som kan hjælpe med at tale vores raseri igennem, når vi er gået tabt for en forfremmelse eller uretfærdigt afskediget fra et projekt, men det sikreste er at holde sig tilbage og vente med at tale med en ven efter timer. Selv hvis du vælger at udlufte til en kollega, kan det gøre en dårlig situation værre, hvis du gør det under arbejdet.
Frem for alt andet, tag det roligt med dig selv - nogle gange er det svært at håndtere følelser, selvom de er gode. "Stræb efter at være et godt, medfølende og professionelt menneske til enhver tid," siger Alexandra Franzen, forfatter til Du vil overleve. "Og husk, at ingen - selv din tilsyneladende upåklagelige chef - er perfekte."
Oprindeligt lagt på StyleCaster.
