Suger forkølelse og influenza kvaliteten af dit liv? Træt af at stole på medicin, der ikke giver langvarig lindring? Vi kan relatere. Så vi henvendte os til Jonny Bowden, også kendt som The Rogue Nutritionist, for at få råd om at holde sig sund - naturligt.
Suger forkølelse og influenza kvaliteten af dit liv? Træt af at stole på medicin, der ikke giver langvarig lindring? Vi kan relatere. Så vi henvendte os til Jonny Bowden, også kendt som The Rogue Nutritionist, for at få råd om at holde sig sund - naturligt.
Boost dit helbred og afskræk forkølelse og influenza
Jonny Bowden er en velkendt naturlig sundhedsmyndighed, der anbefaler at udvikle sunde livsstilsvaner for at øge dit immunsystem og reducere varigheden og hyppigheden af forkølelse og influenza.
Blæs næsen - den rigtige måde
Bowden siger, at der er en rigtig og forkert måde at blæse næsen på. "Brug ordentlig næseblæsningsteknik, som er skånsom og langsom," forklarer han. ”I gennemsnit blæser voksne deres næse omkring 45 gange om dagen i løbet af de første tre dage af en forkølelse. At blæse ens næse kan skabe et stort pres, så meget som ti gange det tryk, der skabes ved hoste eller nys. Denne trykstigning resulterer i, at slim ikke bare blæses ud af næsen, men også op i dine bihuler. ” Gå let på dig selv.
Pak dit ansigt
Tørklæder holder ikke bare din nakke varm, de kan også beskytte dine lunger mod irritation i koldt vejr, siger Bowden. Før dit tørklæde op over din næse og mund.
Prøv en nasal vask
"Hold næsepasserne fugtige og klare ved hjælp af en nasal vask," foreslår ernæringseksperten. "Medicinske næseskylninger, der indeholder æteriske olier, kan hjælpe med at rydde slim, hydrere næsepassagerne og lindre overbelastning, uanset om det skyldes forkølelse eller allergi."
Brug en luftfugter
Køb ikke bare en luftfugter og lad den være. Du skal passe på det for at sikre, at det kører køligt og forbliver rent. Bowden anbefaler at holde luftfugtigheden mellem 30 og 50 procent.
Drik op
Vand er afgørende for dit helbred på en brønddag, og endnu vigtigere, når du er syg. Drik masser af vand for at holde dit slim tyndt og flydende.
Spis regnbuen
Du har hørt det mange gange: Spis en regnbue for sundhed. Bowden siger, “Spis mere farvestrålende frugt og grøntsager - disse fødevarer er fyldt med vitamin og mineraler, som hjælper understøtter immunsystemets funktion. ” Han tilføjer, at de bedste immunforstærkende fødevarer er bær, citrus, hvidløg, grøn te og honning.
Stol ikke på medicin
Selvom OTC -medicin kan give dig midlertidig lindring, kan de faktisk få dig til at føle dig værre i det lange løb. "Undgå brug af antihistaminer, fordi de kan udtørre næsemembraner," siger Bowden. "Og undgå dekongestanter, fordi de kan øge blodtryk og puls."
Flere måder at blive godt på
