Når det kommer til vores mentale sundhed, har alle brug for lidt ekstra hjælp. Dette gælder for voksne, det er sandt for teenagere og det gælder selv vores små - som er nye til at være en person og alle de store store følelser, der følger med det. Til voksne har vi mange flere værktøjer - især mental sundhed apps — til vores rådighed designet til at hjælpe vores fuldt udviklede voksne sind med at udvikle mestringsstrategier, dyrke mindfulness og check-in med os selv, men hvad med apps designet til små hjerner?
Det viser sig, at der også er masser af muligheder for dem! Uanset om det er at kende og navngive dine følelser, at håndtere frygt, angst eller vrede eller finde måder at lær børnevenlige begynder-mindfulness-tricks, børn og forældre kan faktisk finde en hel masse ekstra støtte og nogle gode råd under skærmtid. Plus, du kan begynde nogle af de alt for vigtige dialoger om mental sundhed, som kun vil hjælpe dig og dit barn med at udvikle stærke mentale sundhedskommunikationsevner, mens I vokser sammen.
Læs videre for et par af vores yndlingsbørn apps til mental sundhed:
Træk vejret, tænk, gør med sesam
En virkelig grundlæggende introduktion til mindfulness og meditation, denne app er fantastisk til at hjælpe børn med at lære at tage en god solid ånde, at tænke og derefter handle, mens de løser problemer, løser konflikter og giver mening til følelsesmæssigt udfordringer. Med både engelske og spanske muligheder er det en super tilgængelig mulighed (især hvis du har en lille en, der allerede elsker deres Sesamgade monstre).
Daniel Tigers Grr-ific Feelings
Daniel Tiger kommer fra Fred Rogers arbejde og bringer den samme ånd af forståelse for, at følelser er "håndterbare og nævneværdig" med sjove spil og aktiviteter for dit barn at lære om deres følelser med velkendte karakterer, de allerede kærlighed.
Tre gode ting: En lykkejournal
En passende mulighed for ældre børn (7+), denne app lader dit barn øve taknemmelighed og optage tre glade øjeblikke hver dag. Dette kan være en god ting at gennemgå rundt om middagsbordet som en familie for at skiftes til at øve taknemmelighed sammen og vil være en særlig måde for dem at se tilbage på nogle glade øjeblikke, når de har brug for det det mest.
Smilende sind
Fra psykologer og børneuddannelseseksperter giver Smiling Mind børn og voksne en lang række aktiviteter, programmer og meditationssessioner for at lære om mindfulness, stress af, fremme sunde søvnmønstre og navigere i skolen udfordringer.
Headspace til børn
Voksne over hele verden elsker Headspace som en go-to app til lidt meditation og check-in med sig selv, men de har også et væld af børneindhold, der tager lignende temaer, men gør dem sjove og børnevenligt. Med muligheder for forskellige aldersgrupper og forskellige målrettede temaer (fra ro til fokus til venlighed til at sove og vågne op sessioner), er der materiale til at hjælpe dit barn gennem alle mulige følelsesmæssige op- og nedture, det måtte gå igennem.
Sanvello
Mere egnet til teenagere, Sanvello er en virkelig cool og involveret app til at hjælpe med at håndtere angst og depression. Med værktøjer og kontakter, herunder terapi, coaching, mestringsteknikker, meditationer og mål- og humørsporing, har appen en masse funktioner at overveje - men hvis du bruger det for din teenager vil du gerne sikre dig, at du er opmærksom på adgangen til fremmede (på grund af fællesskabsstøtte/kontaktfunktionerne) og ekstra kommunikativ om deres komfort niveauer. Appen er gratis, men der er tilgængelige køb i appen og premium-indhold tilgængeligt, som kan være dækket af din sundhedsplan.
Husk, at mental sundhed er en fantastisk adfærd, du kan modellere for dine børn, og apps kan være gode værktøjer til at få samtalen i gang og supplere professionel pleje - men disse seje tekniske værktøjer er netop det, kosttilskud og ikke erstatninger for den reelle pleje en person (selv en meget lille en) har brug for fra tid til anden.
Alle sammen kunne godt bruge lidt hjernehjælp. Tjek ud vores foretrukne (voksne) mentale sundhedsapps også!
