Helligdage - især feriemåltider – har et godt ry når det kommer til ernæring takket være måltidets midtpunkt, de berømte tilbehør (som typisk altid inkluderer generøse portioner kulhydrater) og spredningen af sæsonbestemte tærter som en finale. Mådeholdenhed i ferien kan være svær uanset dine forhold, men især svært for dem, der bor sammen med diabetes som har brug for at opretholde en delikat balance, når det kommer til fødeindtagelse, medicin og overvågning af deres glukoseniveauer.
Håndtering af diabetes på en rutinemæssig dag er en udfordring, men sammen med feriegodbidder og traditioner kan oplevelsen være overvældende, uanset om du har type 1- eller type 2-diabetes, eller det er din første feriesæson efter diagnosen eller din 50. Heldigvis er der innovativ diabetesteknologi og bedste praksis derude, som kan støtte dig på din diabetesrejse i ferierne og året rundt. Her har vi samlet nogle virkelig nyttige råd fra mennesker, der lever med diabetes, fordi personlig erfaring relateret til vigtigheden af motion, sporing af dit madindtag, planlægning fremad og have den rigtige kontinuerlige glukosemonitoreringsanordning (som f.eks. Abbotts
FreeStyle Libre 2) er vigtige for korrekt at håndtere sin egen tilstand.Find de rigtige værktøjer
Mens du udforsker behandlingsmuligheder og diabetesbehandlingsmuligheder, så spørg din læge om Abbotts FreeStyle Libre 2. FreeStyle Libre 2 er det eneste tilgængelige iCGM-system, der kontinuerligt transmitterer glukosedata hvert minut med tilpassede, valgfrie realtidsalarmer† at advare brugere, når deres glukose er høj eller lav uden scanning. Nu tilgængelig for børn (4 år og ældre) og voksne med diabetes, holder denne nyeste teknologi ydeevne i op til 14 dage1, der leverer trends, indsigt og handlingsrettede data. Det er en game changer for mennesker, der lever med diabetes, fordi denne information giver ro i sindet at folk træffer de bedste valg for deres helbred og i sidste ende opretholder et sundt livsstil.
"Mine tips til at håndtere diabetes i ferien er mine tips til at håndtere diabetes året rundt. Jeg tror, vi sætter så store forventninger til, hvad vi skal spise, og hvad vi skal lave og alt det her stress omkring højtiden. Men når du har diabetes, hvad du spiser, og hvordan du nærer din krop, og hvordan du styrer dine niveauer - det er en hverdagspraksis, ferie eller ej. Det er bare et spørgsmål om at have de rigtige værktøjer, der hjælper dig med at styre det. For mig er det mit FreeStyle Libre 2-system. Det er det værktøj, jeg bruger til at hjælpe mig med at træffe informerede beslutninger om, hvor mine glukoseniveauer er. Med en hurtig scanning på et sekund ved hjælp af en håndholdt læser kan jeg se min glukoseaflæsning, trendpil og otte timers glukosehistorik. Jeg prøver virkelig at gøre hver dag fantastisk og sjov. Og hvis du har værktøjerne, så bliver det fantastisk."
— Alysse D., stifter af Klar til at stirre
Træn og stil spørgsmål
"Motion er virkelig vigtigt. I løbet af ferien er der en masse gode sæsonbestemte godbidder parret med stress fra tilfældige eksterne kræfter, der ikke typisk er på plads året rundt. Jeg sørger for at gå på mit løbebånd mindst en gang om dagen eller tage mine hunde med på tur med min mand! Dette kan variere fra en langsom, 10-minutters gåtur til en rask, 45-plus minutters gåtur. At gå plejer at hjælpe glukoseniveauet stiger langsomt og støt falder samtidig med at insulinfølsomheden øges.
Min anbefaling til styring af glukoseniveauer i løbet af ferien er at sørge for, at du ikke glemmer at holde styr på dine niveauer regelmæssigt. Jeg anbefaler også ikke at være genert, når du spiser mad væk hjemmefra. Jeg spørger altid, hvilke ingredienser der blev tilføjet til en ret, og for det meste har værten ingen problemer med at dele. Du vil ikke have en stædig glukose høj sidst på natten. Drik masser af vand for at hjælpe de fibre, du spiser, med at fordøje ordentligt, og glem ikke at tælle disse kulhydrater. Hvis du føler dig overvældet af en social situation, så undskyld dig selv og tag luft eller gå en tur rundt i huset. Vigtigst af alt, nyd dig selv!”
Planlæg din insulin omkring måltider
"Min største bekymring for at håndtere diabetes i feriesæsonen er at være meget bevidst omkring tidspunktet for at tage medicin, som i mit tilfælde er insulin. Jeg plejer at tage min 20 minutter før jeg spiser. En anden ting, der plejer at være udfordrende, er at vide præcis, hvor mange kulhydrater jeg skal spise, fordi du ved, det er normalt meget mad.
Med FreeStyle Libre 2-systemet giver det mig mulighed for at se, om mine glukoseniveauer stiger eller falder i realtid, så jeg kan vide, hvornår jeg har brug for min insulin og forbehandling. Så hvis mit glukoseniveau allerede er højt, fortæller en piletrend mig, hvor det er på vej hen, så jeg kan afgøre, om jeg skal tage endnu mere insulin, end jeg ville på grund af måltidet. Jeg sætter lignende afbødningsstrategier på plads, hvis jeg ser, at min glukose er lav og falder. Abbotts FreeStyle Libre 2-systempil signalerer en nedadgående tendens og advarer mig, hvis jeg skal være opmærksom og rette kursen."
— Lexie P., grundlægger af Det sukkerløse samfund
Spor din mad
”Med min type 1-diabetes oplever jeg, at det hjælper at være ekstra opmærksom, når jeg sporer, hvad jeg spiser. Hver lille bid tæller, så nøjagtig sporing hjælper mig med at tælle kulhydrater og forsyne mig med den korrekte dosis insulin. Jeg sørger også altid for, at jeg holder mig aktiv i hele ferien, selvom det er en gåtur eller hoppestik. Fysisk aktivitet hjælper mig med at styre mine glukoseniveauer."
— Bella B., stifter af xoxoBella
Balancer dine kulhydrater og find madlavningsbytter
"Med håndtering af diabetes er der ingen fridage. At have diabetes betyder dog ikke, at du ikke kan nyde nogle af dine yndlingsferiegodter. Min søn har type 1 diabetes, så han tager insulin til måltider. Hvert år bager vi julesmåkager, og hans endokrinolog er enig i, at han skal kunne nyde den julehygge. Med dette i tankerne gør vi ting som at sørge for, at han har en lav kulhydratmiddag, når han får småkagerne til dessert. Mit tip til andre familier, der håndterer diabetes omkring ferien, er at balancere dine foretrukne kulhydrater med et lavt kulhydratindhold i løbet af dagen for at holde dine glukoseniveauer i skak.
Min søn stræber også efter at blive kok, så vi bliver virkelig kreative i køkkenet – og pisker lave kulhydratversioner af vores husholdningsfavoritter. For eksempel elsker vi en opskrift på jordbærsmåkager fra America's Test Kitchen Kids kogebog. Men i stedet for at bruge almindeligt mel bruger vi mandelmel, som har meget få kulhydrater. Jeg vil varmt anbefale, at familier skifter ingredienser med højere kulhydrater ud med ingredienser med lavere kulhydrater, når de laver dine ferieretter. Du vil blive glædeligt overrasket over, hvor lækre de fleste retter stadig smager med et par sundhedsfokuserede tweaks som at bytte hvidt sukker til en sukkererstatning."
— Shalyce T., grundlægger af ShalyceTyson.com
Planlæg forud
"Helligdage er en tid for fejring, nydelse og sjov med familie og venner, og det betyder naturligvis masser af lækker mad - mad, der ofte ikke er det bedste valg, hvis du vil holde dit glukoseniveau på mål. For mennesker med diabetes bliver udfordringen sværere at holde sig til en sund kost. Den bedste ting at gøre er at planlægge. Begynd dagen med en sund morgenmad, der indeholder fibre, komplekse kulhydrater og protein, og kom aldrig sulten til et festmåltid! Inden du tager ud til ferien, skal du kompensere i løbet af dagen med mad med lavt kalorieindhold, lavt kulhydrat og fedtfattig mad, der inkluderer salater. Start dit måltid med en skål suppe eller salat. Brug sunde erstatninger: letmælk til sødmælk, naturlige sødestoffer frem for sukker. Det er små ændringer, der smager godt, men holder kulhydraterne og kalorierne i skak."
— Vidya S., grundlægger af VidyaSury.com
Denne artikel blev oprettet af SheKnows til Abbotts FreeStyle Libre 2 System.
OmAbbotts FreeStyle Libre 2-system:
FreeStyle Libre 2-systemet inkluderer en selvpåført sensor (på størrelse med to-stablede kvarte), der er den nemmeste glukosesensor at anvende1 og bæres på bagsiden af overarmen, hvilket eliminerer behovet for smertefulde fingerstik til at teste glukoseniveauer.‡ Tjek nemt dine glukoseniveauer med en smertefri2 et sekunds scanning i stedet for et fingerstik.‡
ADVARSLER/BEGRÆNSNINGER*: Systemet må ikke bruges sammen med automatiserede insulindoseringssystemer (AID), inklusive lukkede kredsløb og insulinsuspenderingssystemer. Fjern sensoren før MR-, CT-scanning, røntgen- eller diatermibehandling. Tag ikke høje doser C-vitamin (mere end 500 mg pr. dag), da dette fejlagtigt kan hæve dine sensoraflæsninger. Undladelse af at bruge systemet i overensstemmelse med brugsanvisningen kan resultere i, at du mangler et alvorligt lavpunkt blodsukker eller forhøjet blodsukkerhændelse og/eller træffer en behandlingsbeslutning, der kan resultere i skade. Hvis glukosealarmer og aflæsninger fra systemet ikke stemmer overens med symptomer eller forventninger, skal du bruge en blodsukkerværdi med fingerstik til at træffe beslutninger om diabetesbehandling. Søg lægehjælp, når det er relevant, og kontakt Abbott Toll Free (855-632-8658) eller besøg* www.freestylelibre.us for detaljerede indikationer for brug og sikkerhedsoplysninger.
*For fuldstændige indikationer for brug og sikkerhedsoplysninger, se mere her.
†Meddelelser vil kun blive modtaget, når alarmer er slået til, og sensoren er inden for 20 fod fra læseenheden.
‡Fingerstik er påkrævet, hvis dine glukosealarmer og -målinger ikke stemmer overens med symptomerne, eller når du ser symbolet Tjek blodsukker inden for de første tolv timer.
1Data på fil. Abbott Diabetes Care.
2Haak T, et al. Flash-glukosesensorteknologi som erstatning for blodsukkerovervågning til behandling af insulinbehandlet type 2-diabetes: et multicenter, åbent randomiseret kontrolleret forsøg. Diabetes Ther. 2017;8(1):55-73.
