At finde ud af tilgangen til fitness, der føles rigtigt for dig, mens du er gravid er noget, der er forskelligt for hver person i hver krop. For folk, der virkelig elsker motion og bevægelse som en form for egenomsorg, er det vigtigt at se sunde tilgange til graviditet og fitness efter fødslen ude i naturen: eksempler på mennesker i forskellige kroppe med forskellige mål, der passer på sig selv og baby.
Derfor er det dejligt at høre, via hendes træner Ashley Verma, at under hendes seneste graviditet Pippa Middleton gik i sit eget tempo, mens hun genindført træning i hendes rutine, prioriterer at føle sig selvsikker og tryg og arbejde hen imod målet om at forblive stærk og glad i sin krop.
"Aktivitet har altid været en del af hendes livsstil. Så det at beholde det og implementere det, mens hun var gravid, var bare en del af hendes norm,” fortalte Verma Us Weekly. "... Hun ville bare føle, at hun gjorde alting sikkert, og hun følte sig sikker på sin krop, da den ændrede sig. Vi ville arbejde på selvtilliden, og vi ville arbejde på kropsholdningen, fordi det, der sker, når du er gravid, begynder babyens vægt at trække i dig.”
Den 37-årige arbejdede tidligere sammen med Verma under sin første graviditet i 2018, og hun siger, at dengang prioriteringerne var at hjælpe hende med at forblive aktiv (hvilket hun sagde, hun fandt svært!) og at fokusere på at blive stærk.
Med hensyn til den slags træning, de tacklede sammen, sagde Verma, at de fokuserede på kropsvægttræning, øvelser med håndvægte og nogle graviditetsvenlige gulvøvelser. Men i sidste ende sagde hun, at en vigtig del af det handlede om at være "tilpas i din krop, mens du oplever så meget forandring."
“Jeg arbejdede med håndvægte med Pippa. Vi arbejdede med kun din egen krop, vægtbærende træninger, hvor vi lavede benløft. … Vi gjorde [også] den sikre måde at udføre gulvarbejde på, hvor du bare kan indbygge en pude for at hjælpe med at støtte babyen,” sagde Verma. "Vi vil gerne forblive stærke og skulpturelle, men vi kom sikkert derind. Og det var de virkelig nøglepunkter og faktorer, som vi virkelig kom ind på."
Inden du går, så tjek nogle af vores foretrukne træningsudstyr til hjemmet, der ikke vil sprænge banken:
