Stresset? Føle sig skyldig? Disse følelser er bare en del af det at være mor - især hvis du arbejder fuld tid. Men der er ingen grund til, at du lader dine bekymringer eller skyldfølelser komme i vejen for at være både en god mor og medarbejder.
Det er ingen overraskelse, at mødre, der arbejder fuldtidsjob, føler belastningen af deres ekstra travle liv. Faktisk siger 99 procent af arbejdende mødre, at deres skemaer stresser dem.
Det er naturligt at føle skyld over at efterlade dine børn hos en vicevært eller at føle sig overvældet over at holde din chef, klienter og familie glade. Tag affære for at fjerne noget af den stress og håndtere din skyldfølelse i løbet af stressbevidsthedsmåneden (april) og hele året rundt.
1
Del belastningen
Oftere i disse dage træder fædre ind for at påtage sig forældreopgaver. En nylig undersøgelse af Familier og Arbejdsinstitut fandt ud af, at fædre bruger en time mere om dagen med deres børn, end fædre gjorde for 25 år siden. Fars deltagelse kan være særlig nyttig, når børnene bliver syge, eller når du bare ikke kan deltage i det forældremøde. Så når det kommer til forældreskab, så tøv ikke med at dele byrden af ansvar med din partner.
2
Gør din tidsplan fleksibel
Hvis du føler dig superstresset, så spørg din arbejdsgiver om at omarrangere din tidsplan, så du arbejder fire dage i stedet for fem, eller har fri hver anden fredag. Dette kan medføre en lønnedgang, men det kan være det værd at slå det sarte balance mellem din karriere og børn. Men hvis en fleksibel tidsplan ikke er mulig, så prøv at vælge en aften- eller weekenddag, hvor du udelukkende kan fokusere på din familie. Det betyder, at du skal slukke for den bærbare computer, lade din celle blive hjemme og gå på legepladsen. Ud over at være en fantastisk mor, vil denne legetid væk fra jobbet genoplade dine batterier, og du kan vende tilbage til arbejdet frisk og mindre stresset.
3
Find perspektiv
Hvis du er på arbejde lige nu, ønsker du sandsynligvis, at du var hjemme. Men gæt hvad? Du er måske ikke så meget mere tilfreds, hvis du blev hjemme på fuld tid. Ifølge Dr. Leon Hoffman, direktør for Pacella Parent Child CenterMange arbejdende mødre ville ønske, at de var hjemme med deres børn, og mens de var hjemme, ville de ønske, at de var tilbage på arbejde. Bundlinie? At være mor er et hårdt arbejde, uanset hvordan du skærer det op. Men hvis du får perspektiv på din situation og er sikker på, hvorfor du arbejder (eller bliver hjemme - uanset hvad der er tilfældet), kan du komme igennem selv de hårdeste dage med mindre skyldfølelse.
4
Stress mindre for børnene
Her er nogle gode nyheder for arbejdende mødre. Forskning viser, at børn, der går i daginstitution, ikke er bestemt til kriminalitet. En undersøgelse, der målte udviklingen af mere end 6.000 børn, viste, at de med mødre, der arbejder uden for hjemmet, ikke oplever nogen permanent skade på grund af mødres fravær. Og ifølge Ellen Galinsky, præsident for Familier og Arbejdsinstitut, flere børn foretrækker at have deres forældre mindre stressede og trætte end faktisk sammen med dem 24/7.
I et nyligt nummer af Den amerikanske psykoanalytiker, skriver Galinsky,"Betyder dette fund, at børn er ligeglade med tiden? Nej. Børn bekymrer sig om, at forældre er mindre stressede, fordi de bekymrer sig om tiden sammen." Så i stedet for bekymre dig om antallet af timer du bruger derhjemme, så fokuser i stedet på at have det sjovt med din familie, når du er sammen dem.
Brug for hjælp?
Besøg Arbejder Moms Refuge og Arbejder mødre mod skyld for yderligere rådgivning og støtte.
Mere om arbejdende mødre
Barsel vs. FMLA forlader
Arbejdermødreguide til travle morgener
Fra SAHM til arbejdende mor
