Vi har alle haft de nætter, hvor "én episode mere" bliver en binge-watch indtil daggry eller nætter brugt på at vende og dreje, når den midafternoon latte forvandler vores sædvanlige 40 blink til fire blink.
Alle oplever periodiske anfald af søvnløshed - som kan have en lang række årsager, såsom hormoner eller sygdom, problemer med at tilpasse sig efter sommertid eller en alvorlig tvang til at finde ud af, hvordan Eleven og hendes venner redder Hawkins fra endnu et væsen fra Upside Down - og vi kan joke med, at dette får os til søvnløse. Men søvnløshed mangler ikke bare nogle søvn Nu og igen; det er en alvorlig medicinsk tilstand, der kan påvirke kvaliteten af dit liv.
Men hvad adskiller en forsinket koffeinbrum eller en kærlighed til 80'er-gyser-inspirerede thrillere fra faktisk klinisk søvnløshed? Dr. Carl Bazil, direktør for afdelingen for epilepsi og søvn ved New York-Presbyterian og Columbia University Medical Center, fortæller
Hun ved at "søvnløshed er manglende evne til at falde i søvn eller forblive i søvn længe nok til at føle sig vågen i løbet af dagen. ’Natugler’ sover fint, så længe de får lov til at gå sent i seng og sove sent.”Brasilien tilføjer, at mennesker med søvnløshed adskiller sig fra have-varianter lette sovende, fordi "lette sovende kan vågner nemmere med lyde eller andre forstyrrelser, men kan nemt falde i søvn igen og få nok søvn."
Søvnløshed har en række underliggende fysiske årsager, såsom kroniske smerter, allergier og bihuler, gigt, astma, hyperthyroidisme, hypertension og gastrointestinale problemer. Depression og angst kan også bidrage til langvarig søvnløshed. Selvom søvnløshed er et symptom på disse andre tilstande, er det en alvorlig sundhedstilstand i sig selv. Bazil siger, at søvnløshed kan påvirke dit vågne liv negativt - især din koncentration.
"Ulykker er også mere almindelige, når [folk er] søvnmangel," siger han. Men denne tunge og konstante udmattelse vil sandsynligvis ikke kun få dig til at gnide dine øjne og gå glip af det stop-tegn - den kan have langsigtede skadelige virkninger på andre usete aspekter på dit helbred.
"Hvis [manglende søvn er] kronisk... øger det risikoen for infektion, nedsætter immunfunktionen og kan være relateret til andre sundhedsproblemer," siger Bazil. Søvnløshed kan sætte dig på et hamsterhjul af usundhed - mangel på søvn kan gøre dig syg, og sygdom kan forhindre dig i at sove.
Nogle gange tager et naturligt supplement som melatonin eller at drikke en kop kamillete er nok til at slå din billet til Drømmeland. Men nogle gange har vi brug for en lille lægelig indgriben: "Lejlig søvnløshed er stort set universel, men hvis du altid ligger i sengen for lange perioder (30 minutter eller mere), enten at komme til at sove om natten eller vågne for tidligt, bør du spørge din læge,” Bazil siger. "De fleste praktiserende læger har en vis erfaring med søvnforstyrrelser, men hvis din ikke er sikker på, hvordan du skal fortsætte, bør du overveje at se en søvnspecialist."
Mere: Hjælper melatonin dig virkelig med at sove?
Ifølge til National Sleep Foundation, "er forskere begyndt at tænke på søvnløshed som et problem med, at din hjerne ikke kan holde op med at være vågen (din hjerne har en søvncyklus og en vågen cyklus - når den ene er tændt, er den anden slukket - søvnløshed kan være et problem med begge dele af denne cyklus: for meget vågen kørsel eller for lidt søvn drev).
Denne forskning giver interessante og potentielt livsændrende resultater. "Adfærdsmæssige behandlinger er altid vigtige, da disse kan lære din hjerne bedre søvnvaner," forklarer Bazil. ”På kort sigt kan medicin også hjælpe med at træne dig til at sove bedre, men er aldrig en langsigtet løsning. For kronisk søvnløshed kan kognitiv adfærdsterapi være meget nyttig og kan udføres online eller med en levende terapeut."
Mere: Hjælper lavendel dig virkelig med at sove bedre?
Uanset om du konstant stirrer i loftet, tæller ned de sidste par dyrebare øjeblikke, før dit vækkeur brager eller har et par hårde anfald af søvnløse nætter nu og igen, det er vigtigt at være sund og afbalanceret - det betyder at spise godt, træne og tilkalde viljestyrken til at trykke pause på Netflix kø. Og hvis du tror, du har at gøre med søvnløshed, er det nok bedst at se din læge for at komme med en behandlingsløsning, der passer til dine behov.
