Vi stræber alle (sandsynligvis) efter at spise en sund kost, men det sker ikke altid. Ifølge ny forskning findes Lactobacillus rhamnosus i probiotika kan hjælpe med det.
Fotokredit: Tetra Images/Getty Images
Probiotika: En magisk kugle til vægttab?
Hvis du vil tabe dig for bikini sæson, er det super vigtigt at praktisere gode vaner som at spise grøntsager, drikke vand og træne. Men hvis du vil have lidt mere for pengene, tyder klinisk forskning på probiotika på, at gode tarmbakterier faktisk kan fremme din vægttab indsats. Faktisk offentliggjorde National Institutes of Health for nylig en forskningsundersøgelse der forbinder tarmbakterien Lactobacillus rhamnosus - som findes i visse probiotiske kosttilskud - til et betydeligt vægttab hos kvinder.
vi indhentede Registreret diætist Serena Hunt at høre hendes tanker om probiotika og deres mulige rolle i vægttab og vægtvedligeholdelse.
Hvordan tarmbakterier fremmer vægttab
Ifølge Hunt er forskning klart, at gode fordøjelsesbakterier kan hjælpe folk med at forblive regelmæssige og bekæmpe sygdomme, som bestemt kan fremme det generelle velvære. Men hvor passer vægttabet ind? Selvom hun var hurtig til at påpege, at videnskaben om tarmbakterier og vægttab endnu ikke er fuldt ud forstået, "ville overhovedet ikke blive overrasket, hvis tarmbakterierne fundet i visse probiotika spiller en vigtig rolle for vægten tab."
Tilsyneladende kan fødevarer, der indeholder sunde tarmbakterier, udligne fordøjelses- og immunsystemet og derved regulere de hormonelle reaktioner, der er forbundet med vægttab og vægtøgning. "Enhver faktor, der signalerer til legeme at der er sunde, anti-inflammatoriske mekanismer på plads, vil hjælpe kroppen med at opretholde en sund vægt,” sagde Hunt. "Probiotika er en type mad, der minimerer betændelse i din tarm. Mindre betændelse fører til mindre hormonel ubalance, hvilket kan hjælpe din krop med at nå homeostase og en sund kropsvægt." Mens probiotiske kosttilskud er måske ikke en magisk kugle til vægttab, de ser ud til at give kroppen det hormonelle grundlag for vægt tab.
At finde det rigtige probiotikum
Hunt var overbevist om, at probiotisk kvalitet varierer meget efter kosttilskud. "Probiotika er kun gavnlige, når de er i live," sagde hun. "Mange kosttilskud giver døde og dermed inaktive organismer til tarmen."
Det er dog ikke nok at købe et kosttilskud, der kan prale af levende bakterier. Hunt tilføjede: "Det er vigtigt at købe mærker, der træffer foranstaltninger for at sikre, at deres probiotika overlever både emballage og fordøjelse i for at nå tyktarmen levende og sparkende." Hun foreslog at finde et mærke med mindst 30 milliarder kolonidannende enheder pr betjener. Desuden tilføjede hun, at forbrugerne skal vælge et mærke, der bruger enten enteriske belægninger og køling eller et mærke, der indeholder syre- og galderesistente bakterier.
Hvis du er interesseret i at prøve et probiotisk kosttilskud, der indeholder Hunts must-haves såvel som Lactobacillus rhamnosus fra NIH-undersøgelsen, så tjek ud Keybiotika. At finde et probiotisk kosttilskud af høj kvalitet vil booste dit generelle velvære, og du vil på første hånd opleve, om gode tarmbakterier virkelig er nøglen til en rockin' bikini-bod.
Sidste ord
Selvom du ikke er solgt på probiotika som nøglen til en bikini-krop, kan du være sikker på, at gode tarmbakterier er gode for din fordøjelse og generelle sundhed. Se efter et mærke, der kan prale af mindst 30 milliarder kolonidannende enheder pr.
Mere om Kost & Fitness
Præstationstøj, der pumper ilt til dine muskler
WTF: bændelorm-diæten
Hvordan gophers kunne holde nøglen til vægttab
