Begynd at forberede dig nu for at undgå den frygtede vægtforøgelse på ferien. Hvis du ikke har dyrket motion, så hop til det! Hvis du er regelmæssig i gymnastiksalen, kan du stadig sætte gang i din kalorieforbrænding ved at vælge forskellige træningspas.
Begynd at forberede dig nu for at undgå den frygtede vægtforøgelse på ferien. Hvis du ikke har dyrket motion, så hop til det! Hvis du er regelmæssig i gymnastiksalen, kan du stadig sætte gang i din kalorieforbrænding ved at vælge forskellige træningspas.
Variation er nøglen
Er du en af gymnastikfanatikerne, der altid kan findes sloging væk på elliptisk læsning af et blad? Selvom det er en god måde at komme i form til at komme i fitnesscenter og regelmæssigt svede, vil du ramme et plateau, hvis du laver den samme træning hver eneste gang, du træner. For at starte vil du forbrænde færre kalorier, jo mere keder du dig med dine træningspas. Bland det op. Tag klasser, lav udendørs træning, saml vægtene op og/eller få en træningskammerat. Bare gør noget uden for normen, og du vil opdage, at dit sind nyder ændringen, og dit fitnessniveau vil blive bedre.
Forbrænd flere kalorier
Kardio er bestemt aktiviteten til at forbrænde kalorier, men tilføjelse af intensitet og modstandstræning til din konditionstræning kan øge antallet af kalorier, du brænder. Lav intervaltræning, skiftevis mellem højintensitetsintervaller og moderate intensitetsintervaller. En anden mulighed er alternative cardio- og styrketræningsøvelser. Begge vil holde din puls oppe og omdanne dit stofskifte, selv efter at dit hårde arbejde er slut.
Kalorieforbrændingsaktiviteter
Her er fem kalorier-makulerende træningspas, der forbrænder omkring 500 kalorier pr. Sved. Værdierne er baseret på en person på 160 pund.
-
t
- Løb ved 8 mph i 30 minutter = 493 kalorier
- Vandreture med en rygsæk i 1 time = 500 kalorier
- Trappebånd i 1 time = 657 kalorier
- Tae Kwon Do i 1 time = 752 kalorier
- Rulleskøjter i 1 time = 548 kalorier
t
t
t
t
Mere vegansk fitness Tips!
