Fra det øjeblik nogen ved, at du er gravid, får du det fra alle sider: mærkelige tips, modstridende råd, alvorlige advarsler, og nogle faktiske nyttige oplysninger om, hvordan man får babyer til at sove. Hvordan kan du fortælle, hvem du skal følge? Hvis dit barn undlader at "sove som en baby" (verdens grusomste sætning), hvordan ved du, om du fulgte det forkerte råd eller bare fejlede? Vil du leve for at fortryde det, hvis du fravælger baby søvn træning helt? Og vil skifte ure for Sommertid eller ødelægge alt dit hårde arbejde, hvis du rejser til en anden tidszone?
Bare det at skrive disse spørgsmål gjorde mig lidt panisk, og derfor er jeg så glad for, at børns søvnekspert Dr. Jodi Mindell, professor i psykologi og direktør for kandidatpsykologi ved Saint Joseph's University og assisterende direktør fra Sleep Center på Children's Hospital of Philadelphia, var i stand til at dele sit vismandsråd til os alle dette uge. Få dage før det frygtede "spring frem", kan hendes ord være ganske beroligende for os alle.
Vælg dit eget babysøvneventyr
Mindell har været undersøger børns søvn i årtier nu, så det ville være så perfekt, hvis hun bare kunne fortælle os, hvilken metode der er guldstandarden for at få babyer til at sove natten igennem. Råber det ud? Ferber? Det Owlet Dream Lab? Den lykkeligste baby på blokken? Ikke nøjagtigt.
"Det er klart, at der ikke er nogen absolut rigtige måde at gøre det på," sagde Mindell til SheKnows. "Hvis man ser på hver søvntræningsmetode, de har alle nøjagtig samme mekanisme. … Mekanismen er, at du ønsker det gyldne øjeblik, hvor dit barn falder i søvn på egen hånd. Hvordan du kommer til det øjeblik, lader til at være ligegyldigt."
Så det kan betyde, at du bliver på deres værelse og klapper dem på ryggen, indtil de falder i søvn. Det kan betyde, at du forlader rummet og tjekker dem med forskellige intervaller. Det kan involvere en række ritualer, der lægger op til en sengetidsrutine, selv spædbørn kan genkende - et bad, en sang, en lydmaskine osv. Dit mål er at komme til det sted, hvor en baby falder i søvn uden at være i dine arme.
"Det handler om forældrestil og om barnets personlighed," sagde hun.
Intet af dette sker i øvrigt, før din baby er gammel nok (et sted mellem 4 og 6 måneder, men det varierer).
"Babyer formodes at være ret lette sovende, så hvis de får problemer, vågner de," forklarede Mindell om, hvorfor meget små spædbørn bare ikke vil sove hele natten. "At være en let sovende er en sikker sovende."
Konsistens er nøglen
Bare fordi hun ikke anbefaler én metode, betyder det ikke, at du skal prøve en anden hver nat for at se, hvilken der virker. Den ene ting, der virkelig hjælper babyer og børn (og pokker, selv voksne) med at sove hver nat, er en rutine.
At skifte metoder gør at gå i seng føles "som en spillemaskine" for babyer, sagde Mindell, med tilfældige resultater, de ikke kan lære af. "De siger: 'Jeg bliver bare ved med at græde, for hvem ved, hvad der vil ske?'"
Men hvis du vælger en metode og holder dig til den, er der større sandsynlighed for, at de reagerer.
"Jo mere konsekvente forældre kan være, jo bedre har alle det," sagde hun. "Hver ekstra dag din baby tager en lur på samme tid, bliver de trætte på samme tid. Hver ekstra dag, de går i seng omkring samme tid, bliver de trætte omkring det tidspunkt. Det samme med, hvad du gør ved sengetid hver ekstra dag, hvor du gør de samme ting. Babyer ved, hvad de kan forvente, og det hele går nemmere, især med småbørn."
Dette er et godt tidspunkt at nævne, at Mindell er i Johnson's Baby Advisory Board, og jeg mødte hende ved et arrangement, der promoverede Johnsons sengetidssamling, som opfordrer forældre til at bruge dens lavendelduftende babyvask og lotion i en beroligende natterutine. Men igen, det handler om konsistensen af rutinen, ikke mærkenavnet.
Se dette opslag på Instagram
Er du bekymret for, at dit barns søvnvaner ikke er normale? Nå, du er ikke alene!. Mange forældre undrer sig over det samme, og det kan forventes. Hvorfor?. Søvnmønstrene kan variere meget med en lang række i total søvntid: 10-18 timer om dagen for nyfødte og 13-15 timer om dagen, når din baby bliver ældre. Men husk - hver baby er anderledes, og nogle vil have brug for mere søvn, mens andre har brug for mindre.. Er du stadig i tvivl om din lilles søvnvaner? Besøg linket i vores bio!... #babysleep #mom #momlife #momtribe #dad #dadlife #babysleepday #forældre #forældreskab #forældre
Et opslag delt af JOHNSON'S® (@johnsonsbaby) på
"Alle børn ved, selv når de er 8 måneder gamle, det er, hvad der sker, når det næste sker, og det næste sker," sagde hun.
Bare en lille smule træning er OK (og det er ingen overhovedet)
Nogle af undersøgelser Mindell har forfattet viste, at søvninterventioner for børn er, hvad hun kalder "dosisafhængige", og at de virker på børn i alle aldre. Den første del betyder, at selvom du implementerer en sengetidsrutine kun tre nætter om ugen, er det bedre end ingenting, og hvis du øger den rutine til fire nætter om ugen, er det endnu bedre. Fem nætter om ugen er næsten ideelt. Det er en lettelse for forældre, der bliver smidt af sporet på travle nætter, og for dem, der veksler med en anden omsorgsperson.
Den anden gode nyhed er det søvninterventioner virker for ældre børn også. Hvilket er fantastisk for forældre på randen af at give op søvntræning deres babyer.
"Hvis det ikke virker for dig som familie, og det ikke er behageligt, så lad være med at gøre det," sagde hun. "Du kan enten aldrig gøre det, eller også kan du gøre det en anden gang."
Frygt ikke sommertid
Lige så meget som vi ser frem til at få mere solskin om eftermiddagen, er det ofte en kilde til bekymring for forældre at flytte uret frem til sommertid i marts.
Mindell henviste os til det råd, en af hendes kolleger giver på Pediatric Sleep Councils websted BabySleep.com. Erin S. Leichman, PhD, en forskningspsykolog ved Saint Joseph's University, skriver, at du har to valgmuligheder: Gør ingenting før søndag aften, hvor deres sengetid vil føles som en time tidligere end normalt; eller gradvist begynde at gå tidligere i seng, måske endda fordele det over fire nætter og rykke op med 15 minutter hver nat fra torsdag.
Dette er det afgørende: "Uanset hvilken vej du vælger, så bliv ved med at vække ham på hans normale vågnetid i stedet for at lade ham sove i for at kompensere for den tabte søvn," skriver Leichman. "Dette vil hjælpe ham med at gøre overgangen hurtigere. Han kan være sur af at være træt, men det burde kun vare et par dage."
Henvend dig til eksperter, ikke de dyreste enheder
Før du går i gæld for at købe den nyeste bassinet, der er favoriseret af berømtheder eller fancy maskine hypede online, og før du bestiller en trendy søvnkonsulent, så brug et minut til at stille spørgsmålstegn ved kilden. Tjek en persons legitimationsoplysninger, før du tager deres råd, sagde Mindell.
"Der er så mange mennesker, der ønsker at komme til [forældre] og fortælle dem forskellige ting, der fungerer for dem," sagde Mindell.
I stedet for at lytte til alle, så spørg dit barns børnelæge om anbefalinger først. Dette er især vigtigt, hvis en underliggende medicinsk tilstand såsom refluks kan være årsagen til deres søvnbesvær. Dernæst kan du henvende dig til en kilde som BabySleep.com, hvor læger og ph.d.er deler råd og den seneste søvnforskning.
"Jeg tror, hvad forældre skal gøre, er at vælge en eller to betroede kilder og slukke for alle de andre stemmer," sagde Mindell. "Hver baby er forskellig. Hver familie er anderledes. I skal finde ud af, hvad der fungerer bedst for jer som familie.”
Vores mission hos SheKnows er at styrke og inspirere kvinder, og vi har kun produkter, vi tror, du vil elske lige så meget, som vi gør. Bemærk venligst, at hvis du køber noget ved at klikke på et link i denne historie, kan vi modtage en lille kommission af salget, og forhandleren kan modtage visse reviderbare data til regnskab formål.
Mensdin baby er vågen, her er nogle af de bedste legetøj for deres første år.
