Det er let at forveksle lur med dovenskab, men de to begreber hører bare ikke hjemme i den samme sætning.
En gennemarbejdet eftermiddagslur kan faktisk styrke dit helbred og din lykke hurtigere, end du måske forestiller dig. Fordelene ved napping når vidt og bredt, så næste gang nogen fortæller dig, at din lurevan er et tegn på dovenskab, kan du gentage: "Videnskaben siger, at det er en integreret del af min dag."
Skønheden ved en kort lur
Ifølge The Cleveland Clinic, mennesker, der kæmper med søvnløshed bør undgå lur i mere end 15-30 minutter om dagen for at beskytte deres evne til at falde i søvn om natten. Den gode nyhed? Den gennemsnitlige napper kan høste enorme fordele ved blot et par minutters eftermiddagshvile. Overvej følgende fordele ved en kort lur:
1. Forbedret følelse af taknemmelighed. Hvis du kæmper for at føle dig taknemmelig, kan en lur måske bare vende dit humør. Forskning har vist, at en kort lur hurtigt kan forbedre din følelse af
taknemmelighed, som er knyttet til en bedre nat søvn i sidste ende.2. Reduceret risiko for ulykker. Døsighed kan udgøre en enorm fare, hvis du har brug for at køre bil eller udføre risikable opgaver på arbejdet. Når du føler dig døsig, kan en 20-minutters lur hurtigt reducere dine risici for personskade siden lur øger hurtigt opmærksomheden.
3. Forbedre din præstation. Her er beviset på, at lur ikke er et tegn på dovenskab. NASA fandt ud af, at piloter, der fik lov til at tage en lille lur før start forbedret deres arbejdsydelse med 34 procent.
4. Beskyt dit hjertes sundhed. Forskning fra Grækenland tyder på, at folk, der udskærer tid til en kort eftermiddagslur et par gange om ugen, har en lavere risiko for kranspulsår end dem, der ikke sover.
Længere lur for øget sundhed
Korte lur er godt og godt, men hvad med den lange lur? Så længe du ikke sover væk flere timer af din eftermiddag hver dag, kan en lejlighedsvis lang lur også øge dit velbefindende betydeligt. Her er hvad du kan forvente efter en lur mellem 60 og 90 minutter.
1. Forbedret kreativitet. Hvis du er i stand til at sove længe nok til at få REM -søvn, kan din hjerne opbygge nye forbindelser. De forbindelser, der opstår i din sovende hjerne, vises til øge kreativ problemløsning.
2. Forøg din kortsigtede hukommelse. Tå til tå med koffein, en lang eftermiddagslur er betydeligt mere effektiv til at hjælpe folk med at forbedre og bevare deres kortsigtede minder.
3. Lure bygger motorik. Hvis du forsøger at lære en ny motorik - som et videospil eller kalligrafi - skal en lur være i din fremtid. Folk, der sover i 60 til 90 minutter efter at have lært en motorik, demonstrerer en stor forbedring af ydeevnen efter deres søvnige tid.
Hvad venter du på? Dine overdådige puder og hyggelige dyner kalder - af hensyn til dit helbred.
Dette indlæg er bragt til dig af The Cleveland Clinic. For flere søvntips til at hjælpe dig med at drømme stort, gå til dreambigmattress.com.
Mere om søvn og sundhed
QUIZ: Får du nok søvn?
Børns søvnløshed: Hvad skal man gøre, når sit barn ikke kan sove
7 Mad, der ødelægger din gode nattesøvn
