Børst tænder ofte
Brug af frisk frisk tandpasta efter hvert måltid er en sikker måde at forhindre dig i at overspise. Dette gælder især for dem, der har problemer med portionskontrol. Hvis du finder dig selv altid gå tilbage i sekunder, børste dine tænder efter din første portion. Myntesmagen fortæller din hjerne, at måltidet er slut. Hvis du stadig ender med at gå tilbage for mere, vil maden ikke smage nær så godt som den gjorde første gang, så hvorfor gider?
Sniff bananer
Kort sagt, at snuse bananer videresender en besked til din hjerne om, at du er mæt. Lugtende bananer før hvert måltid får dig til at spise mindre, ifølge Smell and Taste Treatment and Research Foundation i Chicago. Kvinder, der deltog i denne undersøgelse, tabte 17 pund om måneden simpelthen ved at lugte til bananer. Andre lugte, der reducerer din appetit, omfatter grønne æbler, pebermynte og vanilje.
Omgiv dig med blå
Farven blå er en kendt appetitnedsættende, så omring dig med alt det blå, når du sætter dig ned for at spise. Brug blå tallerkener, blå servietter, blå madfarvestoffer, blå duge og endda et blåt lys i dit køleskab. Blå får maden til at virke mindre tiltalende. Hvorfor? Ikke mange fødevarer er blå - undtagen blåbær - så vores kroppe producerer ikke naturligt et appetitrespons på farven. Også for tusinder af år siden betød farven normalt, at noget var giftigt, hvilket naturligvis holdt os væk.
Brug stramt tøj
Selvom dette ikke er noget, du vil prøve offentligt, kan du overveje at tage et par stramme jeans på, næste gang du sætter dig til middag derhjemme. Det er sværere at overspise, hvis du føler dig utilpas, så tag de tynde jeans ud og tag maden på! Tænk på dette som det modsatte af Thanksgiving - den dag, hvor du har joggingbukser på for at give masser af plads til al den ekstra mad. Prøv det, du vil blive overrasket over, hvor godt det fungerer!
