Jeg havde været på lægekontoret så mange gange i løbet af det sidste år, og da jeg sad og lyttede til hendes ord, følte jeg mig forvirret og chokeret.
Hun forklarede mig, at jeg ikke fik det bedre, og hun var bange for, at jeg kunne have lupus eller en anden autoimmun sygdom. Hun var ikke den første læge, der nævnte disse ord for mig. Jeg tænkte et par år tilbage, da jeg først begyndte at udvise de samme symptomer, og de havde også nævnt lupus og autoimmune sygdomme dengang. Hun gav mig mine laboratoriepapirer, og jeg gik over til hospitalet, hvor de tog rør efter rør med blod fra min arm.
Mere: Lager dit medicinskab? Her er de prænatale vitaminer, du skal tage
De sidste mange måneder var jeg holdt op med at fungere som en normal voksen. Jeg tilbragte de fleste dage i sengen, for udmattet til at gøre noget. Jeg var holdt op med at købe dagligvarer eller løbe ærinder af nogen art. Det var bare for meget for mig fysisk. Jeg lavede sjældent mad og stolede på andre til de fleste ting, jeg altid selv havde gjort. Jeg fik heller sjældent lyst til at lave noget med min 6-årige søn længere. Det tog mere, end jeg følte, jeg havde tilbage at give, bare for at gå til en ugentlig fodboldkamp for at se ham spille. For kort tid siden havde jeg spillet fodbold regelmæssigt med ham i gården efter skole.
Jeg måtte vente en uge på, at lægen fik alle mine testresultater fra mine laboratorier tilbage. Endelig kom dagen til at se lægen igen og finde ud af, om jeg havde lupus eller ej. Til min lettelse var det ikke lupus, der forårsagede mine symptomer, men en D-vitaminmangel. Jeg anede ikke, hvor alvorlig en vitaminmangel kunne være indtil da.
D-vitamin hjælper med optagelsen af calcium og fosfor fra tarmen, som hjælper med at opbygge og vedligeholde knogler tæthed for at hjælpe med at forhindre mange medicinske tilstande, såsom skøre knogler, mangel på energi, træthed og lav immunitet over for sygdomme.
"Nogle af de største sundhedsrisici fra en D-vitaminmangel er osteoporose, autoimmune sygdomme, hjertesygdomme, kræft og diabetes," fortalte Mandy Wright, bestyrelsescertificeret familiesygeplejerske. Hun ved.
Mere: At tage mikronæringstilskud under graviditeten kan føre til klogere børn
Wright bemærkede også, "Det er blevet vist, at hos personer med nedsat soleksponering og lavt D-vitamin har de højere forekomster af nogle kræftformer: kolorektal, lunge, bryst, prostata og skjoldbruskkirtel."
Undersøgelser tyder på, at D-vitamintilskud reducerer hjerte-kar-sygdomme, hvilket er vigtigt for at reducere risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald hos kvinder over 50, tilføjede hun.
D-vitaminmangel kan forårsage en række symptomer, herunder muskelsvaghed, træthed, smerter, depression, hovedsved og endda tarmproblemer, såsom Crohns og inflammatorisk tarmsygdom.
Det hjælper også med at bekæmpe infektioner som forkølelse og influenza og spiller en vigtig rolle i at reducere risikoen af hjertekarsygdomme og med at hjælpe med at forhindre autoimmune sygdomme som lupus og multipel sklerose.
Du kan reducere din risiko for at udvikle D-vitaminmangel ved at få nok sollys og spise bestemt fødevarer, såsom laks, tun, makrel, æggeblommer, ost, okselever og mælk, der er beriget med D-vitamin.
Det er vigtigt at få 15 til 20 minutters soleksponering mindst tre gange om ugen for at hjælpe med at opretholde et sundt niveau af D-vitamin. Hvis du skal tage et D-vitamintilskud, mange sundhedsprofessionelle anbefaler D3-vitamin frem for almindeligt D2-vitamin, fordi D2 ved højere doser har vist sig at være mindre potent. Det anbefalet dagpenge D-vitamin fra 1 års alderen til 70 år er 600 IE. Når du fylder 70, anbefales det at øge D-vitaminindtaget til 800 IE. Selvom Endocrine Society anbefaler endnu højere doser på op til 2.000 IE om dagen hos nogle voksne.
Læger bliver bedre til at tjekke for vitaminmangel, men hvis du har nogle af disse symptomer, skal du sørge for at tale med din læge.
Mere: Selv med en afbalanceret kost, manglede jeg dette vitamin
