Skilsmisse er hårdt for alle, uanset omstændighederne. Du er måske vokset op med at drømme om at blive gammel med din soulmate eller leve dit bedste liv som single. Men ingen drømmer om den dag, de går ind i en retssal klar til at skændes om forældremyndighed og børnebidrag med en, de plejede at dele seng med. Og hvis du har børn, er skilsmisse endnu sværere - fordi det ikke kun handler om dig og din eks. Dine børn kan blive endnu mere påvirket af din skilsmisse, end du er, fordi det ikke er deres valg, og de er for unge til at forstå kompleksiteten i voksne forhold. Så hvordan taler du med dine børn om skilsmisse? Hvordan forklarer du dem alt, hvad de har brug for at vide - uden at overbelaste dem, og mens du absolut understreger, at intet af dette er deres skyld?
Fortæl dine børn, at du er blive skilt er potentielt en af de sværeste samtaler i dit liv. Men ved at holde dig til et par grundlæggende spilleregler, kan du gøre det lidt nemmere.
Fortæl sandheden
Du kan blive fristet til at sukkerlagre ting til dine børn, men det er vigtigt at være ærlig - også om de barske sandheder. "Børn er utroligt robuste og trives, når vi deltager i ærlige, alderssvarende samtaler," rådgiver Dr. Ajita Robinson fortæller SheKnows. Forældre frygter ofte samtalen, fordi de simpelthen ikke ved, hvad de skal sige. Robinson anbefaler at holde det virkelig enkelt. "Skilsmisse er mellem voksne," siger hun. "Så hold dig til fakta. For eksempel kan du sige noget som: 'Der er nogle ændringer i vores familie, som vi ville tale med dig om. Vi har besluttet at skilles, hvilket betyder, at vi ikke vil bo sammen længere.'"
Vær forberedt på, at dit barn bliver ked af det. "Skilsmisse er en form for tab og kan udløse en sorgreaktion for alle involverede," siger Robinson. Men det er afgørende, at du modstår fristelsen til at mindske deres smerte ved at give dem falsk håb om, at I vil finde sammen igen. Alt dette gør er at forsinke helingsprocessen.
Giv tryghed
Så snart du har bragt nyheden, skal du forsikre dine børn om, at de på ingen måde er ansvarlige for skilsmissen. Fortæl dem, at din kærlighed til dem ikke ændrer sig på nogen måde. Og vær forberedt på at forstærke dette igen og igen i den tid, det tager dem at komme overens med din beslutning.
Du kan give yderligere tryghed ved at fortælle dine børn, hvad de kan forvente af et andet familieliv, end det de er vant til. "Børn har brug for struktur," siger Robinson. Fortæl dem, hvad der vil ændre sig, og hvad der vil forblive det samme. Hvis de ved, hvem der vil hente dem fra skole, hvem vil tage dem med til deres aktiviteter, når de vil se deres udvidede familie på begge sider, og hvor de vil tilbringe weekender, kan de få en fornemmelse af, hvor meget deres liv vil ændre sig på en hverdag basis. Jo flere praktiske problemer du kan løse, jo mere sikre vil de føle sig.
Spil ikke skylden
En af de sværeste ting ved hjælpe dine børn med at komme igennem din skilsmisse er at holde dine følelser om din eks for dig selv. Dette er især svært, hvis din eks var dig utro eller forrådte din tillid på anden måde. Men at involvere børnene i disse problemer kan have langvarige negative virkninger på dem, deres forhold til begge forældre og endda deres egne fremtidige forhold.
"I fravær af misbrug har børn ret til at have sunde, kærlige forhold til begge forældre," siger Robinson. "Det er så vigtigt ikke at tale dårligt om den anden forælder til barnet eller lade børn være budbringere mellem forældre."
Det er ikke altid muligt at præsentere en samlet front, men hvis I begge kan være til stede samtale, ved dit barn, at selvom familien ændrer sig, vil I begge altid dukke op for dem.
Gør det alderssvarende
Det er klart, at den måde, du taler med en førskolebørn om skilsmisse på, vil være meget forskellig fra den måde, du taler med en teenager om det. Ældre eller mere modne børn vil have en større forståelse af skilsmisse og kan have talt om familieproblemer til deres jævnaldrende. Hvis du har mere end ét barn på forskellige modenhedsniveauer, vil du måske tale med dem separat, autoriseret ægteskabs- og familieterapeut Carrie Krawiec fortæller SheKnows. Overvej, hvordan de har håndteret vigtig information eller forstyrrende nyheder i fortiden, før du beslutter dig for, hvor mange detaljer du vil give dem om de omstændigheder, der førte til din beslutning om at blive skilt.
Vær forberedt på løbende samtaler
Planlæg ikke kun én samtale om skilsmisse. Dette er en livsændrende oplevelse for dit barn, som de måske ønsker - og bør opmuntres - til at diskutere på forskellige stadier gennem deres barndom og ungdom. "Vær åben over for flere små samtaler over tid," siger Krawiec.
På den anden side vil dit barn måske ikke nødvendigvis have disse samtaler med du hele tiden. "Nogle gange hjælper det et barn at tale med en anden end en forælder - som en lærer, bedsteforælder, rådgiver eller terapeut," psykoterapeut Dr. Fran Walfish fortæller SheKnows. I så fald er det din opgave at forsikre dit barn om, at det er i orden, og at de ikke har såret dine følelser. "Giv dit barn tilladelse til at have stærke følelser om den enorme forstyrrelse i hendes liv, og opmuntr dem til at udtrykke disse følelser - til hvem de vil," siger Walfish.
Skilsmisse er en enormt svær livsovergang. Robinson anbefaler at have et godt støttesystem på plads for at hjælpe dig med at navigere i det følelsesmæssige, juridiske og psykologiske aspekter af skilsmisse, så du er dit bedste jeg - og ikke bliver fristet til at udfolde dig barn.
