Som så mange af os, min forhold til bevægelse og motion har haft sine op- og nedture siden pandemien startede. Afhængigt af vejret, mit humør og de stressende og oprørende historier i nyhederne, fandt jeg mine rutiner så utroligt inkonsekvente. Nogle dage var jeg oppe og flytte og kører på min funky bordcykel hele dagen, hydrerer mere og nyder følelsen af at få mit hjerte til at slå hurtigere for ting, der ikke var skræmmende eller triste - og andre var jeg heldig, hvis min bevægelse gik ud over at snuble fra min rede af tæpper på sofaen til kaffemaskinen og tilbage igen.
Og selvom alles kroppe og reaktion på at leve i dybt traumatiske tider er forskellige, oplevede jeg, at jeg havde det værre og værre, jo mindre jeg bevægede mig. Som når dit mentale helbred allerede lider, er følelsen af, at du spirer rødder i din sofa en rigtig hurtig måde at forværre tingene på. Jeg savnede mere end noget andet rutinen med at komme hjemmefra til mine tog til mit kontor og tilbage - velvidende, at jeg ville have en god mængde udendørs tid og få et par garanterede skridt ind.
Så jeg tænkte, at det måske var på tide se, hvor fit-tech kunne hjælpe mig. Jeg ønskede at få en bedre forståelse af mine rutiner og se, om jeg måske kunne motivere til at gøre de ting, der ville få mig til at føle mig godt senere - en gave til fremtidens mig, som jeg ofte forsømmer. Jeg havde aldrig været til FitBit, Apple Watch, datakompilerende dele af slutningen af 2010'ernes wellness (skal stadig ikke regne mig selv som en stor fan!), fordi jeg hader matematik og at blive udsat for unødvendige tal. Jeg ville også sikre mig, at jeg kunne inkorporere min nye hunger efter information om min adfærd med min fundamentale modstand mod kostkulturen medskyldige af kalorietælling, skalabesættelse og fitnessrutiner, der føles obligatoriske.
Men jeg bøjede og besluttede, efter anbefaling fra min søster, og fordi det sagtens kunne fungere med min iPhone, at komme ombord på Apple Watch tog. Nej, det er ikke udelukkende fit-tech, men det var mit formål med det - så humor mig her.
Og chokerende ingen mere end mig, kunne jeg på en eller anden måde virkelig godt lide det?
Så da jeg først begyndte at bruge mit ur, tog det mig lidt at vænne mig til at have en dyr ting på mit håndled i løbet af dagen. Som enhver god millennial er min telefon mit nærmeste ur gennem det meste af dagen, og med undtagelse af et par hårbånd, bruger jeg ikke rigtig armbånd i disse dage for at ligge rundt i huset og arbejde. Så jeg blev ved med at glemme, at den var tændt og bekymrede mig om, at jeg blev våd, når jeg skulle opvaske eller vaske mine hænder (omhyggeligt, for i det mindste længden af "Happy Birthday"-sangen). Dette har lidt at gøre med fitness tracker-delen af det, og mere at gøre med "at have dyrt hardware på en del af din krop, du bevæger dig rundt ofte og skødesløst" kræver noget øvelse.
Men jeg satte min aktivitetsmåler til nogle temmelig opnåelige mål for at starte, da jeg kom i gang med tingene - og søger at øge min regelmæssige motion til mindst 45 minutter om dagen. Bevægelsesringen gør spor efter kalorier - hvilket ikke er et mål, der interesserer mig særligt (og kan være udløsende for folk i bedring for spiseforstyrrelser eller træningsadfærd).
Gamify den daglige
Noget jeg straks lagde mærke til var, på trods af at jeg var klistret til min e-mail eller møder eller noget andet (nogenlunde stillesiddende) opgave, var jeg opmærksom på de dage, jeg bevægede mig mindre, bare fordi det var lige ved min håndled. At kende mig selv, og hvordan de dage også havde en tendens til at hænge sammen med knap så store hjernedage, var det super nyttigt at kigge ned, se min lille triste ringe med behov for lidt kærlighed og beslutter mig for, at jeg kunne gå rundt i den halve frokostpause eller tage en tur på cykel for at få humøret op.
Når du lukker en ring, får du et tilfredsstillende notifikationsøjeblik - det er din lille håndledsrobot stolt af dig! Det føles tåbeligt og trist at være begejstret for sådan noget, men når du ikke ligefrem kan gøre noget aktivt sammen med dine venner og har færre muligheder for lavmælt fornøjelse, stiger det. Jeg fandt ud af, at på dage, hvor jeg havde en stribe med at lukke alle mine ringe, ville jeg presse igennem og føle mig lidt mere motiveret til at lukke dem næste dag og så den næste. Det gamification af fitness-apps (på godt og ondt) er noget, tonsvis af mennesker, der er klogere end mig, har skrevet om, men noget i ryggen af min hjerne nød opnåelsen af at have håndterbare mål, jeg bogstaveligt talt kunne se mig selv nå hver dag.
De data, jeg ønskede - at se på mine vaner i et stort billede, da jeg fik et glimt af de dage, hvor jeg fik lukket mine ringe, og de dage, hvor jeg ikke lavede så meget - hjalp mig med at få en bedre forståelse af den slags højstress-dage, jeg nok kunne bruge lidt mere bevægelse og hviledagene, hvor jeg var helt tilfreds med at være en sofa kartoffel. (Jeg fandt også ud af, at min bevægelse via vaskedage og stress-rengøringsdage totalt tæller!)
Dommen? Jeg bliver ved med at have den på
Det er klart, at jeg næppe er en hengiven til mit smarte ur (og jeg elsker hende ikke på den måde Jeg elsker mit smukke, hæslige cykelbord med hamsterhjul). Jeg har glemt at tage den på mindst fire gange, siden min lille prøvetur sluttede og finder ofte mig selv mumler afvisende til den, når den forsøger at fortælle mig, at jeg skal trække vejret eller rejse mig, når jeg ikke vil trække vejret eller stå op.
Men i sidste ende har jeg nydt at have en ekstra registrering af mine vaner for at hjælpe mig med at lave planer, der hjælper mig til at føle mig mere i kontrol over min krop og forstyrre de mønstre, der for alvor ramte mig ud. For en afslappet fan af wellness-data, der leder efter et lille løft i motivationen, vil jeg helt klart anbefale.
Vores mission hos SheKnows er at styrke og inspirere kvinder, og vi har kun produkter, vi tror, du vil elske lige så meget, som vi gør. Bemærk venligst, at hvis du køber noget ved at klikke på et link i denne historie, kan vi modtage en lille kommission af salget.
Inden du går, så tjek vores træningsrestitution væsentlige:
