Det er noget, mange af os er skyldige i - at overtænke det forhold, vi er i. Hvorfor gjorde de det? Hvad gør det virkelig betyde? At overtænke et forhold bringer ikke bare det forhold, vi er i, i fare, det kan gøre os stressede og nogle gange fysisk syge. Men at stoppe dette er sværere, end man kunne forestille sig. Meget af det kommer fra at udvikle selvtilliden til at være sig selv og være ligeglad med, hvordan forholdet bliver. Vi nåede ud til en flok forholdseksperter for deres råd, og de gav os 13 måder at stoppe med at overtænke vores forhold.
1. Analyser ikke alt, hvad der kommer ud af din partners mund
"Nogle gange kommunikerer folk ikke ordentligt og siger ikke altid ting, som de mener," ekspert i kendte forhold og tv-personlighed Vikki Ziegler fortæller SheKnows.
“Bare fordi din partner ikke siger, jeg elsker dig flere gange om dagen eller ikke er tryg ved PDA, betyder det ikke, at du ikke har et fantastisk forhold. Stop med at være besat af bestemte ord eller mangel på samme, og hvis du har det på en bestemt måde, så spørg din partner - lad være med at blive besat af det," siger Ziegler.
2. Fokuser på, hvordan du har det i stedet for at vurdere forholdet
Du kan tænke over forholdet, når du burde bekymre dig om, hvordan du har det med forholdet/din partner. "Spørg dig selv, hvordan du har det med dig selv inden for forholdet. Dette kan give en bedre målestok for, hvor du er, end at forsøge at analysere alt, hvad du har sagt, gjort og oplevet som et par," siger Dr. Jess O'Reilly, Astroglides fastboende sexolog.
3. Overvej dit "bedste ven" perspektiv
Nogle gange giver dine nærmeste venner de bedste råd. Så hvilke råd ville du give dem? "Hvis du opdager, at du overtænker interaktioner, argumenter eller situationer i dit forhold, så overvej de råd, du ville give din bedste ven, hvis de var i samme scenarie," siger O'Reilly. "Vil du bede dem om at sige fra? Vil du fortælle dem, at de skal holde op med at tænke over? Hvis det er tilfældet, er det sandsynligt, at du kan drage fordel af at følge det samme råd."
4. Spørg dig selv: "Har jeg for meget tid på mine hænder?"
Måske keder du dig og har brug for noget tilfredsstillende for at fortære dig. “Bliv interesseret i dig selv og gør dig selv mere interessant. At finde en hobby, passion eller noget, der begejstrer dig, kan sætte fokus, hvor det hører hjemme – på dig,” siger forholdsekspert og Platinum Poire CEO, Rori Sassoon. Du bliver så travlt, at du ikke har tid til at bruge din tid på at overtænke et forhold.
5. Vær klar over for dig selv om, hvad det er, du virkelig har brug for i et forhold
Ofte er det at overtænke alt om forholdet og din partner et tegn på, at du ikke ved, hvad du virkelig ønsker, og at du ikke får det, du har brug for. ”Når du har klarhed over, hvad det er, du har brug for, så kan du pege på, om der mangler noget i dit forhold. Med den specifikke viden om, hvad der mangler, kan du tale med din partner, så de også har klarhed omkring, hvad det er, du har brug for,” siger Laurel House, dating- og forholdscoach og vært for det Mand hvisker podcast.
6. Gør ikke problemet til stjernen i showet
Med andre ord, stop med at fokusere på, hvad der er galt, og omdiriger i stedet dit sind til det, du ønsker. "På denne måde fokuserer du på løsningen og det ideelle resultat, og hvordan du kan opnå det i modsætning til problemet," siger House.
7. Sig hvad du mener og mener hvad du siger for at skabe en effektiv kommunikation
Du skal ikke skulle læse mellem linjerne for at forstå din partners behov og intentioner, så bed dem ikke om at gøre det samme, siger O’Reilly. "Du vil opdage, at jo mere du modellerer direkte kommunikation, jo mere vil de gengælde på samme måde. Du kan så lytte til, hvad de har at sige og stole på dem i stedet for at analysere og lede efter skjult mening.”
8. Træn din hjerne til at være mere positiv
Hvis dit sind begynder at bevæge sig mod det, der bekymrer dig om forholdet, så drej på hjulet og tænk om dine venner eller din hund, send en sms til din bedste ven... bare stop dig selv fra at tænke på forhold. "Tænk ikke på fremtiden eller fortiden. Hvis det er meningen, at det skal være sammen med din partner, vil det være det. Bliv nærværende med dem og vær opmærksom på, hvordan de får dig til at føle,« siger Sassoon.
9. Lad være med at sludre med dine venner om alle dine problemer
Selvom det er rart at have venner, der er på din side, er det ikke nyttigt, når det eneste, de gør, er at fyre op. “Medlidenhedsfest er ikke nyttigt og kan faktisk være sårende. Dine venner har måske de bedste intentioner, men de ved måske ikke, hvordan de skal hjælpe dig. De vil sandsynligvis ikke bringe dine fejl og måder, du kan forværre problemet på, fordi de ikke ønsker at gøre ondt dine følelser eller måske fordi de er så snævert fokuserede, at de ikke kan se den større virkelighed af situationen,” siger Hus.
10. Se en terapeut
Nogle gange kan det at få professionel rådgivning og have nogen at tale med uden at dømme være den bedste løsning til at overtænke et forhold. "Sandsynligvis vil en terapeut sprede situationen og få dig til at indse, at du bare overtænker," siger Lindsey Metselaar, en forholdsekspert og vært for Vi mødtes ved Acme podcast.
11. Kom væk i weekenden
Få noget frisk luft, med eller uden din betydelige anden. "Dit sind vil klares, og du vil være i stand til at fokusere på at leve i nuet. Hvis du rejser uden din partner, vil du savne dem og tænke på de gode tider og ikke tænke over,” siger Metselaar.
12. Begynd at fokusere på de positive ting
Vær taknemmelig for de gode ting, din partner gør for dig, og prøv ikke at fokusere på de små ting, han eller hun ikke gør, siger Ziegler. "At praktisere dette vil holde dig i en tilstand af lykke og forhindre dig i at overanalysere og overtænke hele forholdet."
13. Opret en journal for at spore, hvor ofte din overtænkning sker
Du kan føle, at du tænker på forholdet hele tiden, men dette vil give dig et godt perspektiv på, hvor meget du overtænker, og hvorfor, siger Rachel Perlstein, medstifter af En god første date. "Ud over at hjælpe med at kvantificere, [vil det hjælpe dig] med at identificere specifikke tankemønstre, triggere, underliggende følelser. Når du har fået mere forståelse, kan du handle for at imødegå de underliggende tanker, følelser/behov."
