Ædruelighed - vi har alle læst selvhjælpsbøgerne, der fortæller os, hvorfor det er fantastisk: "Dine bedste dage ligger foran dig. Filmen starter, når personen bliver ædru og sætter sit liv sammen igen; det slutter ikke der."
Det her er fint. Men vi kaster ofte ikke nok lys over det faktum, at ædruelighed er svært. Og ubehageligt. Og nogle gange, ærligt talt, kedeligt. Vi kan ikke lide at fokusere på det af frygt for at tilskynde til tilbagefald. Men bedring handler om anerkendelse - det positive og det hårde.
Her er tre uventet svære ting om ædruelighed.
1. Forandring er ubehageligt
Jeg ved, hvad du tænker. "Duh, selvfølgelig er det ubehageligt, ellers ville jeg allerede have gjort det."
Mere: 5 ting du skal vide om spiseforstyrrelser
Hvad folk ikke forstår om helbredelse er, at hele processen er ubehagelig, fordi det er det ukendte. Afhængighed er altid et "kendt". Det holder dig på det samme sted, følelser og tilstand, så længe du lever det. Afhængighed kommer med forudsigeligt kaos, og det kaos bliver en norm.
Når du går gennem bedring, føles alt ubehageligt, fordi du ser verden med nye øjne igen. Du er inde i dine dybeste tanker, og hvis du ikke har undskyldningen for, at afhængigheden holder dig tilbage, hvad så?
I de begyndende stadier af bedring revurderer vi konstant livet, og hvad vi vil have ud af det, nu hvor vi er fri af de lænker, der holdt os nede. Ofte har vi truffet en masse dårlige valg gennem vores afhængighed, hvilket kan mindske vores selvværd eller den tillid, vi har til os selv for at træffe "gode" beslutninger. Det handler om at genopbygge det selvværd for at vide, at du kan komme videre og skabe et liv, der er umagen værd, ja endda glædeligt.
Forstå, at ædruelighed er ubehageligt i begyndelsen, og arbejd med det i stedet for at forsøge at skubbe det ubehag væk.
2. Du har høje forventninger til at forblive stærk
Når jeg diskuterer bedring, bruger jeg udtrykket "at leve i det fleksible OK." Det er der altid denne antagelse du har knipset med fingrene, truffet valget om at blive ren, og alt skulle passe som det skulle til.
Det vil ikke ske. Vi lægger et stort pres på os selv for at være "perfekte" i restitutionen. Typisk har vi støtte fra vores venner og familie gennem hele processen, og vi ønsker ikke at svigte dem. At svigte dem i bedring betyder kun, at du føler, at du skuffer dem igen.
Uanset hvorfor du kom ind, er der altid et pres for at blive i det. Det er den nemme del. Det svære er at acceptere, at det ikke vil være fejlfrit.
Jeg forlod genoptræning efter at have kæmpet med mange års spiseforstyrrelser, og i det øjeblik jeg var hjemme igen, løb jeg for meget og trak et ledbånd efter måneders inaktivitet.
Mere: Hvad er det ved anoreksi, der gør os til voyeurs?
Med halen mellem benene valsede jeg tilbage til behandling næste morgen og indrømmede, at jeg havde skubbet for hårdt.
Dette vil også ske for dig i ædruelighed. Statistikken over tilbagefald er en svimlende 90 pct. Ingen slipper uskadt. Hvis du får tilbagefald, så fortæl det til nogen. Afhængighed trives af skam, så den kan blive ved med at gribe dig. Hvis du tager en drink, er det ikke enden på din restitutionsverden. Det er blot et fejltrin. Find ud af, hvorfor du gjorde det, og indse, at du ikke behøver at træffe det valg igen.
3. Kedsomhed
Livet kan føles kedeligt i begyndelsen af bedring. Når du er pakket ind i afhængighed, mister du alt. Hvem er du uden den? Hvad kan du overhovedet lide gør? Du skal grave dybt og være villig til at tage skridt til at udforske.
Når du har lyst til at drikke af kedsomhed, rastløshed eller ensomhed, så ring til din støttegruppe. Få nye venner - og find derefter nye hobbyer og vend tilbage til de aktiviteter, du nød, før du blev afhængig. Find arbejde, vend tilbage til skolen, optag din tid. At have masser at lave vil hjælpe med følelser af selvværd, men du skal være villig til at sætte dig selv derude.
Mere: Eks-ryger? At spise disse 2 fødevarer kan forbedre dine lunger
I sidste ende handler recovery om at være bevidst om, hvad man kan forvente - og det hjælper at erkende, at det er ubehageligt lette det psykologiske pres, vi lægger på os selv for at få den "perfekte bedringshistorie." Med tiden vil det blive nemmere. Disse komplekse følelser vil både falme og vende tilbage på forskellige tidspunkter. Det er den "fleksible genopretning", vi alle bør forvente og stræbe efter at beholde.
