Jeg fandt mig selv siddende overfor en terapeut for allerførste gang for to måneder siden. Jeg havde en personlig livsændrende begivenhed, og jeg havde brug for at tale med en professionel. Det tog mig godt 30 minutter og et par pep-talks på badeværelset uden for hendes kontor, før jeg endelig tog mod til mig ryste hendes hånd, tage plads i den nedsænkede stol og spilde mine tarme til en fremmed med mange grader og endnu flere år af øve sig.
Men efter tre sessioner gik jeg aldrig tilbage. Det handlede mindre om min terapeut. Hun var fantastisk. Hvis der nogensinde var et tidspunkt for mig at sige dette og virkelig mene det, ville det være nu: Det var ikke dig; det var mig. Jeg fandt det svært at forlade arbejdet og pendle til min session og nå dertil til tiden. Derudover var der dage, hvor jeg bare ikke kunne tale, og hvis jeg aflyste dagen, skulle jeg stadig betale for min session.
Det var da jeg begyndte at lege med tanken om at gå virtuel til terapi. Efter at have lavet research og prøvet det, indså jeg, at der er nogle betydelige fordele ved at bruge en virtuel terapeut.
Gør det fra din sofa
Når du går den virtuelle rute, behøver du ikke længere at gå i bad, tage tøj på og se præsentabel ud for at tale med din terapeut i 30 minutter eller en time. Du kan rulle ud af sengen, stadig være i din pyjamas eller bare have en session, mens du ligger på sofaen og spiser aftensmad på samme tid. For nogle er det bare presset ved at sørge for, at de ser sat sammen og udskille nok rejsetid til at nå deres stående aftale til tiden er nok til at få dem til at aflyse en session eller genoverveje hele ideen om at have en terapeut i første plads.
Spare penge
Den virtuelle terapimulighed kan være billigere for folk, hvis forsikringsplaner ikke dækker terapisessioner. De fleste virtuelle terapiwebsteder tager forsikring og giver planer og rabatter for tilbagevendende sessioner. Spørg din forsikringsudbyder for at se, om virtuel terapi kan være den mest omkostningseffektive måde for dig at søge vejledning og hjælp på.
Drop stigmatiseringen
Det kan føles lidt mærkeligt at sidde i venteværelset ved siden af andre mennesker, der skal til en terapeut i praksis, eller som venter på at se din terapeut, efter du er gået ind. Nogle mennesker ønsker at holde det hemmeligt, at de ser en terapeut af frygt for, hvordan andre vil opfatte dem. Mens der har været et generelt skift væk fra stigmatisering omkring mentalt helbred behandling, kan undgå venteværelser og kontorer være en nem måde at opgive frygten for at blive set marchere ind for at tale med din shrink.
Ingen ansigt til ansigt
Nogle dage kan du føle, at du hellere vil tale med en terapeut via sms eller chat i stedet for ansigt til ansigt, og det er okay. At have en virtuel terapeut giver dig mulighed for at vælge muligheden for, hvordan du har lyst til at kommunikere den dag. Så hvis du befinder dig i en sindstilstand, hvor det er nemmere at kommunikere uden at nogen ser direkte på dig, kan du vælge en tekst- eller telefonindstilling og slukke for videoen.
Læs en udskrift
Du kan opleve, at du bruger størstedelen af din session med en terapeut, der noterer hvert eneste råd, de giver dig. Nogle virtuelle terapiprogrammer giver dig en skriftlig udskrift efter din session, så du kan henvise tilbage til samtalen og de næste skridt, din terapeut anbefaler, du tager.
Forbliv anonym
Hvis grunden til, at du ikke har set en terapeut, er, fordi du ikke vil tilstå, hvad der sker med dig for nogen, kan du prøve virtuel terapi og forblive helt anonym. Nogle virtuelle terapiwebsteder spørger dig ikke engang om dit navn. Du kan kun give den mængde information, som du er mest tryg ved at give din virtuelle terapeut.
Sådan vælger du en virtuel terapeut
Hvis du ønsker at give virtuel terapi en chance, så spørg din nuværende terapeut, om de tilbyder onlinetjenester eller brug lidt tid på at læse anmeldelser af patienter, der har givet virtuel terapi en chance. Når du vælger det rigtige websted at bruge, skal du sammenligne priser, muligheder (uanset om de tilbyder både en tekst- og videomulighed) og hvad deres tilbagebetalingspolitik er, hvis du ikke kan lide tjenesten og gerne vil skifte tilbage til personlig terapi i stedet.
Da jeg var på jagt efter den perfekte virtuelle terapeut, startede jeg med at spørge venner, som jeg vidste henvendte sig til online-muligheden for deres terapi for at foreslå websteder, som de foretrak, og hvorfor de havde det godt erfaring. Jeg lavede også research på egen hånd, begyndende med hjemmesiden Virtuelt terapeutnetværk og var i stand til at søge efter terapeuter ved at filtrere dem ud fra forskellige præferencer, såsom glidende lønskala, legitimationsoplysninger og en gratis konsultation.
Før du vælger din virtuelle terapeut, anbefaler jeg stærkt, at du laver tre konsultationer. På den måde kan du teste virtuel terapi ud og se, om du finder nogen, der passer godt til dig og de situationer, du går igennem.
