Uanset om du er en gang om ugen ark vaskemaskine eller du venter til du laver en sniffetest, har du sikkert undret dig præcist hvor ofte du skal skifte dine ark. Det kan være besværligt, og ofte vil du bare falde i seng uden en ekstra tur til dit linnedskab.
Som mange af de store spørgsmål i livet er svaret ikke så ligetil, så derfor deler vi det ned for dig.
Hvorfor skal vi skifte vores ark?
"Der er mange ting, der kan komme i dine lagner," siger Dr. Robb Akridge, medstifter af Clarisonic og hudekspert, ph.d. i mikrobiologi med speciale i immunologi og infektionssygdomme. "For det første skal du forstå, at alle har små mider over hele kroppen, og disse mider lever af død hud. (Du kan ikke se dem, men de er der.) For at vores hud skal være sund, har vi brug for disse mider på kroppen. Når disse mider - almindeligvis kendt som støvmider - udskiller afføring, er det fæces, der så forårsager irritation, betændelse og andre allergireaktioner. Når vi går i bad, vasker vi afføringen af, og det er ofte derfor, vi kan minimere irritation. Når du
søvn, smider du ofte hud og mider ind i dine lagner, og husk, død hud er føde for disse støvmider, som overføres fra din hud til lagnerne. Hvis du ikke ændrer dine lagner, skaber du en yngleplads for mider (og de yngler meget hurtigt), og jo flere mider, jo mere afføring. Jo mere afføring, jo mere sandsynligt vil du få irritation, især hvis du er mere følsom over for dette."Men det er ikke det eneste, du skal bekymre dig om. Du kan også have svampe, der kan vokse i dine lagner. "Hvis du for eksempel har fodsvamp, kan svampene leve i dine lagner og kan videregives til en, som du deler seng med," siger Akridge.
Hvilken type ark er bedst?
"Det er vigtigt at bruge lagner, der er åndbare," siger Akridge. “Bomuld er virkelig det bedste. Også, hvis du har hudinfektioner, acne eller mideallergi, bør du holde dig til hvide bomuldslagner. På den måde kan du rense dem med supervarmt vand og blegemiddel. Du kan naturligvis ikke bruge blegemiddel, hvis dine lagner er farvede, så det er noget, du skal overveje, når du køber. Blegemiddel og ekstremt varmt vand vil hjælpe med at slippe af med miderne og dræbe mikrober i lagnerne." At håndtere støvmider, skal du bruge vand, der er mindst 130 grader Fahrenheit og den højeste varmeindstilling på din tørretumbler.
Hvis du ikke har et madrasbetræk, vil du gerne anskaffe dig et. De er designet til at holde din madras sikker mod mider og forhindre deres afføring i at komme ind i madrassen. "Du kan få et allergimadrasbetræk og allergipudebetræk," siger Akridge. "Din madras og puder har rigeligt med areal til, at støvmider kan udvide sig og formere sig, og derfor, i løbet af årene, hvis du ikke har et beskyttelsescover, kan det nemt blive kilde til irritation og andet allergirelateret symptomer."
Og ligesom hvordan bomuldslagner er bedst, gælder det samme for pyjamas, da de også skal være åndbare. Undgå alt lavet med polyester, da de ikke er åndbare.
Bør personer med hudsygdomme vaske deres lagner oftere?
Hvis du har akne, eksem eller andre hudsygdomme, er svaret sandsynligvis ja. "Med acne er det generelt bedre at gøre det ugentligt," siger Board Certified dermatolog Dr. Dhaval G. Bhanusali. "Olie, døde hudceller og forurenende stoffer kan befolke puderne og lagener og i sidste ende føre til tilstoppede porer og udbrud. Med følsom hud og eksem afhænger det af person til person. Mange er følsomme over for grundlæggende vasketøj vaskemidler og skal være forsigtig med at overdrive det."
Plus, hvis du har acne, bør du skifte dine lagner og pudebetræk oftere, fordi du muligvis overfører olien og makeup fra dit ansigt til dine puder. Dette kan derefter overføres tilbage til dit ansigt og forårsage tilstopning af porer, advarer Akridge. “Hvis du er en tung makeupbruger, eller hvis du glemmer at tage din makeup af inden sengetid, så bør du vaske dine pudebetræk oftere. Men det er vigtigt at vaske det en gang om ugen.
Hvad hvis mit kæledyr sover i min seng med mig?
Så burde dine lagner ramme vaskemaskinen oftere. "Vi ser masser af hududslæt og tilstande på grund af kæledyr," siger Bhanusali. "Det er bedre at gøre det mindst en eller to gange om ugen for at minimere chancen for negative effekter."
Hvilke andre faktorer skal jeg overveje?
Hvis du tager oftere i bad, især inden du går i seng, kan du slippe afsted med at skifte sengetøj sjældnere. Men hvis du kaster og vender meget, er det tilbage til vaskemaskinen. "Jo mere du bevæger dig i din søvn, jo mere sandsynligt er det, at døde hudceller vil kaste sig fra din krop og ud på lagnerne," siger Akridge. "Da støvmider lever af død hud, gætter jeg på, at dette ville øge tilstedeværelsen af dem."
En anden faktor er dit klima. Folk har en tendens til at smide flere døde hudceller, når de er i et tørt miljø. Du udskiller altid døde hudceller, men når du er i et tørt miljø, har din hud en tendens til at være mere tør og vil flage mere, forklarer Akridge.
Og selvom det altid er godt at være ryddelig, vil det ikke gøre en forskel, når det kommer til vask af sengetøj, at rede din seng hver dag.
Så hvor ofte skal jeg skifte mine ark?
"Samlet set afhænger mængden af gange, du skifter dine ark, virkelig af din livsstil, personlige vaner og levevilkår," siger Akridge. ”Hvis du for eksempel er aktiv, eller hvis du er en, der sveder meget, når du sover, så bør du skifte sengetøj mindst en gang om ugen. Også, hvis du har akne, vil du måske skifte dine sengetøj oftere." For at være på den sikre side, sigt efter at vaske dine lagner en gang om ugen, men prøv ikke at strække det ud over to uger.
En version af denne historie blev offentliggjort i maj 2019.
Tjek vores foretrukne sovehjælpsprodukter, der ikke efterlader dig groggy:
