Hvis du er forælder (eller endda hvis du ikke er det), ideelt set har du haft en pause fra forkølelse, influenza og mavevirus denne sommer. Men når tilbage-til-skolen-tiden nærmer sig, kan forældre begynde at blive bekymrede over, hvad det betyder for deres børn og deres helbred.
Vi ville ønske, at vi havde en hemmelig formel til at beskytte vores børn mod alle bakterier og holde dem sunde, men når en flok børn er sammen i timevis om dagen, spredes sygdomme som en steppebrand. Det, vi dog har, er adgang til sundhedseksperter, der fortalte os alt om, hvordan du kan hjælpe med at forhindre, at dine børn bliver syge i dette skoleår.
Allergier
Det American College of Allergy, Asthma and Immunology minder os om, at børn i præ-K til og med fjerde klasse har brug for, at deres forældre taler for dem og taler med læreren hvert år om allergi. Fortæl dem, hvilke slags allergier de har, og sørg for, at en sundhedsplan er på plads. Når de bliver ældre, bliver de bedre til at tale for sig selv, men det er altid vigtigt at huske på dem og opmuntre dem til at gøre det samt sørge for, at de ved, hvordan de skal bruge medicin i en nødsituation.
Søvn
Søvn er en stor måde at holde dit barns immunitet stærk - teenagere bør få omkring ni timers søvn hver nat, og yngre børn har brug for omkring 10 timer pr. Dr. Gina Posner, en børnelæge ved MemorialCare Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, Californien, fortæller SheKnows. For at få dine børn på plads og klar til at gå i seng til tiden, foreslår Posner, at de "undgår skærmtid omkring en time før sengetid", da det hjælper dem med at falde i søvn hurtigere.
Mere: Ignorer ikke disse 8 tegn på, at din baby kan være syg
Kost
Børn bør have en velafbalanceret kost, der indeholder masser af grøntsager, nogle frugter, proteiner og en masse vand, siger Posner og tilføjer, at de bør undgå junkfood - inklusive sodavand, juice, fastfood og slik.
Børn bør også spise yoghurt, da den indeholder probiotika, som er "sunde bakterier, din krop har brug for for at holde dit immunsystem stærkt,” fortæller Sara Siskind, en certificeret ernæringsrådgiver. Hun ved.
Omega-3 fedtsyrer fundet i skaldyr, laks, makrel og sild kan "hjælpe hvide blodlegemer til at producere et protein, som hjælper med at fjerne influenzavirus ud af kroppen," forklarer hun.
Stress
Til vores ældre børn og teenagere, Dr. Shayla Sullivant, en børne- og ungdomspsykiater med Children's Mercy Hospital i Kansas City, understreger, hvor vigtigt det er, at vi tjekker ind med vores børn om deres mentale helbred. En måde at gøre dette på er ved at spørge dem, hvordan de har det og lade dem vide, at du er bekymret for dem, hvis du ser drastiske ændringer i adfærd, forklarer hun.
På samme måde har Dr. Mildred F. Carson, en bestyrelsescertificeret børnelæge med over 15 års erfaring, fortæller SheKnows, at den rigtige mængden af søvn og en ordentlig kost vil også hjælpe dit barn med at klare den stress et nyt skoleår kan tage med.
Regelmæssig motion
Regelmæssig motion er vigtig "for at holde dit immunsystem stærkt, så kroppen er mere i stand til at bekæmpe infektioner," siger Carson og tilføjer, at selv 15 minutter om dagen kan være gavnligt.
Andre nyttige påmindelser
Selvom det lyder grundlæggende, siger Posner, at håndvask er den største afskrækkelse, når det kommer til at blive syg. Børn skal vaske hænder, før de spiser, efter de har leget på legepladsen, og efter de har brugt toilettet, siger hun. Det er vigtigt at sikre sig, at de bruger varmt vand og sæbe og vasker i mindst 20 sekunder for at håndvask for at være effektiv.
Mere: Det viser sig, at vi alle er forfærdelige til at vaske vores hænder
Nyser ind i deres albue (ifølge instruktioner fra Præsident Barack Obama) vil hjælpe med at indeholde bakterier, og ikke deler drikkevarer eller mad er alt sammen ting, vores børn konstant skal mindes om.
Der er ingen tvivl om, at børn er naturlige bakteriespredere. Det kræver lidt ekstra arbejde at følge retningslinjerne for at beskytte dig og din familie, men det er det værd at komme igennem skoleåret med færre sygedage.
