Hvis du er en af de over 36 millioner amerikanere, der lider af migræne hovedpine, chancerne er, at du har taget alle nødvendige skridt til lindring. Men vidste du, at der faktisk er visse ting, du aldrig bør gøre, når du har hovedpine eller migræne? Ifølge Diane Stafford, medforfatter til Migræne for DummiesNogle midler kan faktisk forværre den dunkende, blændende hovedpine.
Men før vi kommer til en liste over hvad ikke at gøre, når du har en migræne hovedpine, lad os tale om symptomerne.
De, der lider, ved alt for godt, at det er svært at forudsige, hvad en dag vil byde på. Enhver morgen, eftermiddag eller aften kan du finde dig selv i volden smerter, kvalme, opkastning og følsomhed over for lys og høje lyde. Når den ekstreme smerte fanger dig uoverskuelig, og du bliver kastet ud i en migræne-induceret stupor, finder du uundgåeligt, at du desperat søger lindring.
Når det er sagt, foreslår Stafford og medforfatter Dr. Jennifer Shoquist at finde de triggere og midler, der giver lindring i stedet for haglgeværremedier og gør din migræne værre.
"Når hovedmonstre banker søm ind i dine neuroner, er du klar til at prøve hvad som helst," siger Stafford. "Men før du desperat vælger et tilfældigt middel, så prøv at udvikle en hovedpine-sprængende dagsorden, hvor du tjekker de sædvanlige mistænkte. At lave lidt detektivarbejde kan hjælpe dig med at finde ud af dine personlige ballademagere. Visse aspekter af dine måltider og dit miljø kan være hovedpinefremkaldende 'toksiner', så jo hurtigere du lokaliserer disse triggere, jo hurtigere kan du få styr på skæbnen for din smerte."
For at fremhæve vigtigheden af at stole på en gyldig hovedpineplan (og ikke zig-zagge vanvittigt ind i improvisationens land), er her 11 meget vigtige måder at ikke behandle migrænehovedpine på, høflighed af Stafford og Dr. Shoquist.
Gå væk fra dit program
Sikker på, du ved, at du får hovedpine af MSG eller rødvin eller jordnødder. Men du vil stadig gerne tro, at dine triggere vil miste deres humør en dag. Dette kommer sandsynligvis ikke til at ske. Så det er langt bedre at holde sig til den migrænehåndteringsplan, du har udtænkt. Lad være med at svinge af på sidegader.
Tag for mange stoffer
En dag kaster du forsigtighed i vinden og tager en andens stoffer. En anden dag eksperimenterer du med flere forskellige medikamenter i løbet af de mange timer, du kæmper mod en migræne. "Lad være med at gøre det," siger Stafford. "At eksperimentere med lægemidler, der ikke er på din hovedpinebehandlingsplan, kan resultere i grimme lægemiddelinteraktioner og måske endda en forfærdelig migræne. Du skal køre dine ideer forbi din læge og få et OK først."
Ignorer doseringsanbefalinger
Du har modtaget gode råd fra en sundhedsplejerske om, hvor meget af en bestemt smertestillende medicin du bør tage og hvor ofte, så begynd ikke at improvisere.
"At vide, hvor meget af din medicin du skal tage, og hvornår du skal tage den mængde, er en kritisk del af at få gode resultater. Hvis du jogger af vejen for god medicin, kan du ende med værre problemer end en slem hovedpine,” advarer Stafford.
Tro på skøre påstande
Selvom du måske ikke tror, at bore et par huller i dit hoved vil lindre din migræne, er du klar til at prøve hvad som helst, når du er i gang med en migræne. Off-the-wall-behandlinger kan lyde spændende, men sørg for at løbe forbi din læge, hvad du vil tilføje til din hovedpinebehandlingsplan. Medmindre du har en medicinsk baggrund, er du sandsynligvis ikke kvalificeret til at luge gennem falske produktpåstande og udpege alternativer, der faktisk er legitime.
Bliv ved med at tage et lægemiddel, der ikke virker
Bliv ikke ved med at tage en medicin, der ikke virker eller aldrig har virket for dig - det vil sandsynligvis aldrig virke.
"Der vil ikke ske noget mirakuløst bare i kraft af din forpligtelse til et bestemt stof," bemærker Stafford. "Søg i stedet efter en afløser. Tag med din læge og prøv en anden retning."
Prøv at få det ud og gå ud
Når du føler dig meget syg og uarbejdsdygtig, kan du prøve at holde en stiv overlæbe, tage den ud og gå et sted hen. "Selvfølgelig vil du ikke gå glip af noget, og det er en rigtig motivator," siger Stafford. »Men at gå steder, hvor man er alt for syg, er altid en fejl. Chancerne er, at du ikke kommer igennem aktiviteten, og du vil blive tvunget til at afbryde det sjove og køre dig selv hjem. Eller du kan blive for syg til at køre bil, og så er du i en rigtig situation."
Med andre ord, bliv hjemme og hvile dig.
Fyld dig med tonsvis af mad
Migrænepatienter har været kendt for at overspise og tro, at det kan slå deres smerter ned et par hak. "Desværre vil madfyld ikke gøre noget godt," siger Stafford. "Den eneste grund til, at din hovedpine ser ud til at forsvinde lige efter, du har spist, er sandsynligvis bare heldig timing - din hovedpine er allerede ved at aftage. Som en sidebemærkning vil det sandsynligvis heller ikke gøre dig glad at pakke på ekstra kilo."
Prøv sol- og aktivitetsmidlet
Nogen vil måske prøve at overbevise dig om, at du vil få det bedre, hvis du bare står ud af sengen og tager til en festival, amtsmesse, koncert eller anden udendørs aktivitet. Du tænker måske ved dig selv: "Lidt solskin, en øl eller to og et kalkunben, så er jeg så god som ny."
"Ikke så hurtigt der," indskyder Stafford. "Det er ikke særlig sandsynligt, at sol og fuld-tilt-aktivitet eller alkohol vil få dig til at føle dig bedre, hvis du allerede er ramt af en slem migræne. Faktisk vil disse aktiviteter sandsynligvis forværre migræne.”
Doktor-hop
Du kan ikke lide, hvad du hører fra én læge, så du går til en anden og en anden. Snart laver du det til en hobby.
"At se en læge, der fokuserer på din hovedpine og hjælper dig med at finde svar, er en langt bedre udnyttelse af din tid og penge," forklarer Stafford. "Når du finder en medicinsk rådgiver, som forstår dig og kan hjælpe dig med at håndtere din migræne, så hold dig til ham. Vær opmærksom på hans forslag, indtil I sammen udtænker en hovedpinehåndteringsplan, der virker for dig."
Fremme en syg persons omdømme
En mavefornemmelse fortæller dig, at på trods af hvad din læge siger, bliver du virkelig ikke rask. Du frygter, at du vil stå over for invaliderende migræne for altid. Intet kommer til at fungere for dig. "En god måde at sikre dig, at du altid vil have hovedpine, er at blive rigtig tryg ved offerrollen og beslutte, at alt det forkælelse og TLC er ret rart," siger Stafford. "Hvis du tager denne tilgang, hjælper du kun med at give migrænepatienter et dårligt navn."
Bliv ER-junkie
For dig er det for meget besvær at se en specialist og oprette en migrænebehandlingsplan. I stedet skal du bare til skadestuen, når du får slem hovedpine. Igen, ikke så hurtigt.
"Folk, der er hyppige flyvere på skadestuen, har flere store problemer," forklarer Stafford. “Personalet kan begynde at afvise dine klager, fordi du græder ulv for ofte. Desuden kan du opbygge en tolerance over for den medicin, du får gang på gang. Og du kan også blive mistænkt for stofmisbrug. Tag dig tid til at se en hovedpinespecialist og find ud af, hvad du egentlig burde gøre, i stedet for bare at flyve ved buksesædet, hver gang du har et migræneanfald."
Stafford tilføjer til at holde din optimisme på en feberhøjde, mens du er på din migræne-busting mission.
"Du kan helt sikkert finde vej mod et højere plateau, hvor du kan leve mere fredeligt og mindre smertefuldt," siger hun.
En version af denne artikel blev offentliggjort i november 2011.
