Det skete endelig. Du har fundet det perfekte par hæle og kan ikke vente med at have dem på. Eller måske bærer du regelmæssigt høje hæle fordi du føler, de fuldender dit bangin -outfit, men ikke kan vente med at tage dem af i slutningen af dagen. Sikker på, de ser godt ud, men vi må undre os over-er hæle virkelig OK at have på? Gør de rod i dine fødder? Selvom vi synes, at et stort par sko kan forbedre dit generelle look, kan den type fodtøj, du vælger, påvirke dine fødder, og ikke på en god måde.
Din fod i en høj hæl
Høje hæle kan føles og ligne en god idé, men de kan faktisk beskadige dine fødders strukturer - og også andre kropsdele. "Høje hæle forårsager et utal af problemer for bæreren, ikke kun i fødderne, men også i anklerne, knæene og endda ryggen," fodterapeut Dr. Julie Schottenstein fortæller SheKnows. "Hælene får kroppen til at blive overført til fodbolden, hvilket fører til øget smerte i dette område, kaldet metatarsalgi."
Og den dårlige nyhed slutter ikke der. Hun forklarer, at løft af din kropsvægt på din fodbold kan forårsage klemte nerver (neuromer) og stressbrud. Det får også dine knæ og hofter til at bevæge sig fremad, hvilket betyder, at din ryg skal forsøge at justere ved at strække sig bagud, hvilket virkelig kan stikke den op. Hæl kan også komprimere dine tæer, siger hun, og kan resultere i hammer og indgroede tånegle.
Det kan endda være værre for dem, der normalt bruger hæle. "Langsigtet brug af høje hæle kan også føre til en forkortelse af akillessenen og musklerne, der fører til muskelsmerter, spasmer og benkramper efter at have brugt sko," forklarer Schottenstein. Dette kan også betyde, at du har et større potentiale for skader, når du har flade sko på, f.eks. Mens du træner eller bare går rundt.
Mere:Sådan fjerner du (og forhindrer) vabler
Er nogle hæle bedre end andre?
Ja, siger Schottenstein, der er sko med hæl, der er langt bedre for den menneskelige fod end andre. "Når du vælger en høj hæl at bære, er det bedst at kigge efter en hæl eller kile, der er 2 tommer eller mindre med en god plads i tåboksens område af skoen, så tæerne ikke er trange, ”siger hun forklarer. "Pude foran på skoen, under fodkuglen, er også vigtig for at undgå smerter."
Men hvis du slet ikke vil risikere dine fødder, Dr. Barbara Bergin, en ortopædkirurg ved Texas Orthopedics, Sports and Rehabilitation Associates, fortæller SheKnows, at flade sko med en bred tåboks er bedst. Flade sko tvinger ikke dine tæer ind i et lille rum og sender din kropsretning ud af kilter, så det er din bedste chance, forklarer hun.
Så ingen hæle... nogensinde ?!
Hvis du elsker hæle, er det dog ikke alle dårlige nyheder, og det er muligt, at du måske har en medicinsk grund til at undgå flade sko, siger Schottenstein. "For nogle fodforhold, som plantar fasciitis, er det faktisk nyttigt at bære en lille hæl, og det er modløs at bære meget flade sko," forklarer hun. "At bære en lille hæl, under 2 tommer, kan faktisk tilskynde buen til at løfte, lindre lidt ubehag og hjælpe med at strække fascien." (Spørg din læge.)
Mere: Stilfulde lejligheder, der faktisk er gode til dine fødder
Hvis du også har det perfekte sæt hæle til at gå med det ene fantastiske outfit, er alt ikke tabt. Som med mange sjove ting i livet er mådehold afgørende. "Nøglen til at bære hæle generelt er at gøre det med måde - i både tid (tre timer eller mindre) og hyppighed, skiftevis i at bære dem med mere støttende sko," forklarer Schottenstein.
Med andre ord, sørg for at have et par mere komfortable sko at glide på, hvis du forventer, at din aften fortsætter, men dine fødder gør ondt. Men for det meste vælger du en flad sko med masser af plads til tæerne, så dine fødder er - og forbliver - glade.
