I dag i forældretricks Kristen Bell og Dax Shepard gør, at vi straks vil kopiere: Parret delte i denne uge, at de har en taknemmelighed øve med deres døtre. Det er den enkleste idé, noget mange af jer måske allerede gør for jer selv, men i dette et omtumlet år, havde vi brug for en påmindelse om, hvor meget det virkelig kunne hjælpe helheden familie.
"Dax har foreslået et par gange, 'Lad os bare nævne tre ting, vi er taknemmelige for,'" sagde Bell, da hun og Shepard optrådte på det virtuelle topmøde i Advertising Week 2020, ifølge E! Online. ”Jeg er chokeret over, hvor ind i det, vores piger har fået.... Vi er i sengen nogle gange om natten, de vil sige: 'Vil nogen tale om, hvad de er taknemmelig for? ’Og straks bliver [mit] morhjerte vanvittigt, og jeg siger:’ Sikker på, hvis du gør det ’, og prøver at handle fedt nok."
Ideen om at gøre dette med Delta (7) og Lincoln (5) stammer fra ganske sammenstilling af kilder, det 12-trins program, der
Shepard henvender sig til sin afhængighed problemstillinger og pigeskolen."Vi har forsøgt at flytte det op til morgenen, da det er blevet anbefalet til mig af det, ja, det 12-trins program er meget til det," Shepard forklarede. »Så snart du starter dagen, er der de tre velsignelser, der er mange forskellige traditioner, der indeholder en morgen taknemmelighedsliste.... Det har en enorm indflydelse på mig, og det ser også ud til at fungere for børnene. ”
Andre fortalere for taknemmelighed foreslå at gøre dette i slutningen af hver dag.
På pigeskolen sagde Bell, at hver fredag, ”får de snakket om deres rose, deres yndlings ting i ugen eller dagen. [Og] deres torn, som som barn kan det være noget, du ikke kunne lide, men når du vokser, burde det være noget, du kunne have forbedret. ”
Se dette indlæg på Instagram
Disse Gals bliver et hårdt hold at overstråle ved klitterne i denne sæson!!! Tak @polarisrzr! ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Et opslag delt af Dax Shepard (@daxshepard) på
Dette er ikke bare hippie-dippy Hollywood-ting, de laver. Videnskabelig forskning har bakket op på værdien af at øve taknemmelighed for både voksne og børn.
I mange undersøgelser af voksne oplevede de, der blev bedt om at gøre ting som at nedskrive positive ting i deres liv på daglig basis mindre depression og angstog flere følelser af tilfredshed med deres liv. Andet undersøgelser viser at selv børn i førskolealderen kan forstå begrebet taknemmelighed, og det er dem, der gør udtryk for det generelt gladere. Preteens og teenagere har også været vist at svare til taknemmelighed praktiserer godt.
I en tid, hvor voksne og børn har ganske få grunde til at føle sig deprimerede og angste, er dette en meget enkel, bevist måde at booste alles humør på. Og alt du skal gøre er at bede alle i din familie om at liste tre ting, du er taknemmelig for, hver dag. Som mennesker er vi forbundet til at se det negative først, sandsynligvis for at sikre vores overlevelse. Men da vi normalt ikke løber fra tigre i junglen i disse dage, har vi råd til at fokusere vores opmærksomhed på det positive igen. Vores meget fleksible hjerner kan begynde at gøre dette lettere og automatisk med bare lidt øvelse.
Hvis du vil have lidt hjælp til at følge med i en taknemmelighed, er her et par ressourcer:
Det Greater Good Science Center har artikler, der forklarer videnskaben bag taknemmelighed, samt en studentertidsskriftsprompt for at komme i gang. Greater Good udgav også bogen At lave taknemmelige børn.
Yngre børn kan sætte pris på lektioner af Taknemmelig Ninja, der gennemgår en fem-dages taknemmelighed udfordring for at forstå de sande kilder til lykke.
Og hvis dine børn er klar til at gøre dette på egen hånd, kan du bruge 3-minutters taknemmelighed Journal for børn, som har et meget indbydende layout, der gør journalføring let og sjovt, snarere end en opgave.
Vores mission hos SheKnows er at styrke og inspirere kvinder, og vi har kun produkter, vi tror, du vil elske lige så meget som vi gør. Bemærk, at hvis du køber noget ved at klikke på et link i denne historie, kan vi få en lille provision af salget.
Læs om hvordan Heidi Klum, Angelina Jolie og flere berømthedsforældre sover sammen med deres børn.
