Huset var uhyggeligt stille. Udefra hørte jeg hvin fra børn, der blev hyrdet ind i deres biler de sidste par dage af skolen inden sommerferien. Det var første gang, jeg havde været hjemme på en hverdag, og jeg anede ikke, hvad jeg skulle stille op med mig selv.
Mere: Jeg havde en dobbelt moderkage, og den slog mig næsten ihjel efter jeg havde født
Jeg var gravid i seks uger, da jeg fik ordineret sengeleje. Jeg accepterede det helhjertet, fordi jeg ville gøre, hvad jeg kunne for at beskytte min baby, men den følelsesmæssige påvirkning, som sengeleje tog, var noget, jeg ikke var forberedt på.
Som en, der altid var på farten med en fuld arbejds- og social kalender, elskede jeg at have travlt. jeg trivedes på at have travlt. Så det at sidde hjemme hver dag og stirre tankeløst på fjernsynet og bekymre sig om, hvad der kunne ske, mens mine venner og familie gik i gang med deres liv, var ren tortur på de bedste dage.
Som ugerne gik, voksede isolationen, min stress skød gennem taget, og jeg genkendte ikke mig selv mere. Jeg indså hurtigt, hvor lidt støtte der er til kvinder med højrisikograviditeter, og som er i sengeleje. Så efter min søn kom hjem, brugte jeg min uddannelse som børne- og familieterapeut at blive en perinatal wellness-rådgiver for at hjælpe kvinder, der keder sig, bekymrede og føler sig hjælpeløse, mens de giver deres baby den bedste chance for en sund start på livet.
Her er fem ting, jeg gjorde på sengeleje, som jeg nu lærer mine klienter at hjælpe med at dæmpe kedsomheden og bekæmpe sengeleje blues.
1. Opret en tidsplan
Vågn op og spis dine måltider på samme tidspunkt hver dag. Indstil tider for telefonopkald, indhentning på Netflix eller arbejde. Dette vil give din dag noget struktur, så dagene ikke bløder sammen. Dette vil også motivere dig til at finde aktiviteter til at fylde din dag og hjælpe med kedsomheden.
2. Gør noget med dine hænder
Når du er på sengeleje i uger i træk, kan det blive kedeligt at konstant se tv eller film og give følelsen af, at du ikke opnår noget. Dette kan især være svært for mødre, der er vant til at være produktive og travle.
Uanset om det er at lave kunst, lære dig selv at strikke eller sende håndskrevne noter, så find noget til at holde dine hænder beskæftiget. Du vil føle dig gennemført sidst på dagen, når du ser, hvor mange kuverter der er stablet højt med personlige noter, eller hvor meget større dit babytæppe bliver, hvilket kan hjælpe med at booste dit humør.
Mere: Min femte hjemmefødsel blev til en overraskende vandlevering på hospitalet
3. Planlæg samvær
Arranger en juice- og osteaften med dine veninder eller en spilleaften med andre par. Den isolation, du føler ved sengeleje, er den bedste grobund for førfødselsdepression, som er forbundet med graviditetskomplikationer og for tidlig fødsel. Gør dit bedste for at forblive så social, som din krop kan tåle, selvom du ikke kan forlade dit hus.
4. Forkæl dig med det, der gør dig glad
Nu er det ikke tid til at holde igen. Find det, der gør dig glad, og tilføj mere af det i dit liv. Uanset om det er at tilbringe tid sammen med din bedste ven, bestille en særlig godbid online eller få en backrub fra din partner, så spørg efter det, du ønsker. At gøre ting, der gør dig glad, vil mindske din angst, hvilket er vigtigt for dit helbred og din babys sundhed under en højrisikograviditet.
5. Få hjælp
Du går igennem en meget svær tid, en som ikke er beregnet til at blive udholdt alene. Tal med dine læger om din frygt og bekymringer. Hold kontakten med venner og familie, der støtter. Hvis du kæmper med at holde humøret oppe eller håndtere din angst, så tag fat i professionel støtte fra nogen som er fortrolig med at klare sengeleje, så du kan lære værktøjer til at føle dig roligere og mere håbefuld, mens du kæmper for din baby.
Mere:At skabe en forældrelandsby har været afgørende for min familie
Parijat Deshpande er en Perinatal Wellness Counselor, der arbejder med kvinder, der oplever stress og angst under deres højrisikograviditet og mens de er i sengeleje. Ved at kombinere sin faglige ekspertise inden for klinisk psykologi og kvinders velvære med sin personlige erfaring med en meget højrisikograviditet, Parijat guider mødre til at håndtere deres overvældende følelser, så de kan føle sig roligere, mere selvsikre og mere håbefulde og have et sundere graviditet. Parijat tilbyder følelsesmæssig, sundheds- og wellness-støtte gennem private virtuelle sessioner med kvinder under deres højrisikograviditet og i postpartum-perioden.
