Med køligere temperaturer stadig i horisonten er det en nødvendighed at finde kreative - og sunde - måder at varme din krop op på. Vi bad eksperter om at dele deres favorit varme drikke, der ikke kun opvarmer din kerne, men også gavner dit helbred.
Urtete
Du kan finde urtete næsten overalt, fra restauranter og kaffebarer til din lokale købmand. Tilgængeligheden af denne sunde drik gør det til et populært valg, når du skal varme op. Maya Feller, en registreret diætist, er en stor fortaler for urtete. Her er et par af hendes favoritter, og hvorfor hun synes, de er særligt solide valg:
- Varm lavendel te har nogle vidunderlige beroligende egenskaber. Feller fortæller til SheKnows, at det specifikt kan hjælpe med at reducere angst og forbedre det generelle humør.
- Citronmelisse te kan være effektiv til at hjælpe med at sænke blodtrykket. Feller siger, at det også er kendt for at have en beroligende effekt samt forbedring af cirkulationen.
- Ingefær te er nyttig til kvalme, fordøjelsesbesvær og mavebesvær.
- Grøn te har antiinflammatoriske egenskaber og hibiscus te har antivirale egenskaber, hvilket Feller siger, gør det til en god drink at nippe til, hvis du er forkølet.
Se dette indlæg på Instagram
Et opslag delt af Herbs With Rosalee (@rosaleedelaforet)
Varm mælk
Registreret diætist Rachel Fine er fan af varm mælk, fordi det er fantastisk til dit knoglesundhed. "Calcium og D -vitamin, der findes i mælk, hjælper med at opbygge stærke, sunde knogler og tænder, og kalium tillader opretholdelse af et sundt blodtryk," siger hun til SheKnows.
Mens mælk har nogle søvnfremmende forbindelser, som melatonin og tryptophan, siger Fine de er til stede i så små mængder, at virkningerne af varm mælk sandsynligvis ikke inkluderer hjælp som en søvnhjælp. Anekdotiske rapporter viser imidlertid, at drikke varm mælk kan slappe af, og afslapning kan helt sikkert hjælpe ens søvn.
Du behøver dog ikke at drikke din varme mælk lige. Prøv det i en anden varm favorit, som en sund græskar krydderilatte.
Sund opskrift på græskar krydderilatte
Hilsen af Elizabeth Girouard fra Pure Simple Wellness
Serverer 1
Ingredienser:
- 2/3 kop økologisk mælk, varm eller dampet
- 1/3 kop økologisk kaffe (eller espresso), varm
- 1/4 kop dåse græskar
- 1/2 tsk græskartærte
- 3 dråber stevia (eller 1/2 tsk rå honning eller ren ahornsirup)
Rutevejledning:
- Kom alle ingredienserne i en blender (eller shakerflaske) og blend i 30 til 45 sekunder, indtil græskaret er flydende og mælken skummer op.
- Server i et krus med et drys kanel eller muskatnød ovenpå.
Se dette indlæg på Instagram
Et opslag delt af Karin Novak (@karinnovak83)
Honning & matcha
Tilføjelse af honning til dine varme drikke kan hjælpe lindre ondt i halsen, reducere hoste og hjælpe med at reducere hjerte -kar -og mave -tarmsygdom. Matcha (en version af grøn te) giver dig også ekstra sundhedsmæssige fordele, herunder mental klarhed og forbedret humør, antimikrobielt effekter og høje antioxidantegenskaber. Det National Honey Board siger, at disse opskrifter vil varme dig op og holde dig sund.
- Rystet honning matcha latte: Matcha er berygtet for sine beroligende og afgiftende egenskaber. Server denne sunde drik kold, varm eller frossen.
- Æble, ananas og honningcider: Pakket med enkle, sunde ingredienser som frugt, krydderier og honning, vil denne drik sikkert efterlade dig varm indeni.
HelloFresh deler også to sunde drikkeopskrifter - en matcha latte og rødbedelatte - der får dine smagsløg til at synge. Roer er fyldt med vitaminer og mineraler. Plus, de kan hjælpe lavere blodtryk.
Matcha latte opskrift
Hilsen af HelloFresh
Serverer 1
Ingredienser:
- 5 ounce vand
- 1/2 tsk matcha pulver
- 3/4 kop sojamælk eller mandelmælk
- Ahorn eller agavesirup, efter smag
Rutevejledning:
- I en lille gryde ved høj varme bringes vandet i kog, og blandes i matcha pulver.
- Tilsæt mælken og fjern gryden fra varmen.
- Tilsæt ahornsirup til sødning.
Se dette indlæg på Instagram
Et opslag delt af 𝓑𝓻𝓮𝓽𝓽 𝓝𝓮𝔀𝓼𝓽𝓮𝓭 ☕️ (@baristabrett)
Rødbede latte opskrift
Hilsen af HelloFresh
Serverer 1
Ingredienser:
- 1/2 tsk honning
- Friskkværnet vanilje
- Kanel
- 1,5 ounce vand (eller 1,5 ounce rødbedesaft)
- 1 tsk rødbede pulver
- 3/4 kop mandelmælk
Rutevejledning:
- I en lille skål blandes honning, en knivspids vanilje og en knivspids kanel og sættes til side.
- I en lille gryde ved høj varme bringes vandet i kog, blandes rødbede pulver. Rør honningblandingen og mandelmælken i og fjern fra varmen.
- Server i et krus, tilsæt ekstra honning, vanilje eller kanel efter smag.
Se dette indlæg på Instagram
Et opslag delt af 𝑅𝑒𝒶𝓃𝓃𝒶 𝒥𝒶𝓃𝑒 𝒜𝓃𝒹𝑒𝓇𝓈𝑜𝓃🦋 (@reanna_j_anderson)
Så næste gang du er lidt kølig og vil varme op med noget med nogle ekstra sundhedsmæssige fordele, kan du overveje at prøve en af disse muligheder.
Vores mission hos SheKnows er at styrke og inspirere kvinder, og vi har kun produkter, vi tror, du vil elske lige så meget som vi gør. Bemærk, at hvis du køber noget ved at klikke på et link i denne historie, kan vi få en lille provision af salget.
En version af denne historie blev offentliggjort januar 2018.
Inden du går, er her et par af de bedste helt naturlige forkølelses- og influenzalægemidler til børn:
