Vi har alle været der: Du tror, at du har gjort dit bedste for at drikke vand og sætte gang i dine drikkevarer, men natten kommer væk fra dig, og morgenen føles som et helvede. Vi har dig. Her er 10 madvarer og drikkevarer, du kan komme i din krop ASAP, når du er tømmermænd.
Hvad forårsager tømmermænd?
EN tømmermænd er en berygtet tilstand forårsaget af overdreven drikke. Tømmermændssymptomer kan variere fra splittende hovedpine og kvalme i maven til mundtørhed, svimmelhed, sløvhed, tørhed og endda depression. Du føler dig supersyg, drænet for energi og tåget hoved.
Enhver mad eller drikke (vi anbefaler ikke mere alkohol, selvom nogle sværger ved hundens hår!) Vil genopbygge næringsstoffer og rehydrere dig, især hvis du tilfældigvis kastede op. Her er nogle ting, der hjælper med at helbrede tømmermænd i en fart.
1. Vand først
Den tåget hovedfølelse kan lindres ved at blive godt hydreret; overdreven drikkelse forårsager dehyration. Ud over at drikke vand sammen med dine alkoholholdige drikkevarer, skal du sørge for at drikke et glas vand, så snart du vågner.
2. Sportsdrikke
Hvis du føler, at din mave ikke kan klare mad eller masser af vand med det samme, så prøv at nippe til en sportsdrink. Det vil ikke kun rehydrere dig, men det vil også genopbygge dine elektrolytter, som kan tømmes takket være alkoholens vanddrivende egenskaber. Prøv bare at vælge en sukkerfattig mulighed.
3. Drinks med brus
Er kvalme dit store tømmermændsproblem? Hvis det er tilfældet, kan åbning af en dåse seltzer eller sodavand gøre tricket. En koffeinfri løsning som ingefærøl fungerer særligt godt-uden koffein (et vanddrivende middel) rehydrerer du hurtigere, og ingefær har været brugt i århundreder til at bosætte mavebesvær.
Mere: Her er hvorfor tømmermænd bliver værre med alderen
4. Bananer
På grund af alkoholens vanddrivende virkning kan noshing på bananer morgenen efter erstatte kalium og andre tabte elektrolytter. Blend en banan til en frugt smoothie, hvis din mave er oprørsk mod fast mad.
5. Et æg og fuldkornsbrød
Du kan bekæmpe tømmermænds træthed ved at spise en let morgenmad. Kombinationen af protein og kulhydrater i et æg med toast er en god kilde til genoprettelsesnæringsstoffer såvel som let på maven. Desuden indeholder æg aminosyren cystein, som kan nedbryde de toksiner, der forårsager tømmermændssymptomer, og fuldkorn indeholder magnesium, som alkohol kan nedbryde.
6. Urter
En urtemetode kan også tilbyde lindring. Pilebark er naturens svar på aspirin, mens aftenlysolie kan hjælpe dig med at pleje din alkohol-fyldte lever tilbage til helbredet. Dosering med marietidselolie eller tygge fennikelfrø er et andet hjælpemiddel i leverfunktionen. Urtete kan hjælpe med rehydrering, især pebermynte -te, som lindrer din mave. Tal med en urtelæge eller naturopat for den bedste urtemad.
Mere: 6 Tømmermændskure, du ikke vidste eksisterede
7. Fedtet mad
Selvom en tallerken stablet højt med fedtet pizza eller en burger og pommes frites kan give dig de tørre baner morgenen efter for meget alkohol, kan du spise fedtholdige fødevarer, før du spiser, kan du reducere risikoen for tømmermænd, fordi fedtstofferne belaster din mave og tarmene. En sundere tilgang er at spise mad med højt indhold af sunde fedtstoffer, såsom olivenolie, laks eller avocado, og holde dine alkoholholdige drikkevarer på et minimum.
8. Krydret mad
Mange mennesker sværger til krydret mad som tømmermænd. De springer dit stofskifte i gang, og tro det eller ej, selve krydderiet giver dig noget at fokusere på andet end, hvordan tømmermænd du føler. Men vær forsigtig: Hvis du generelt har problemer med krydret mad, er det ikke tid til at prøve dem under en dårlig tømmermænd.
9. Suppe
Hvis tanken om at tygge er lidt for meget for dig i din trætte tilstand, så kan en varm skål suppe være den perfekte tømmermænds kur. Du kan prøve en natriumfattig mulighed fra en dåse eller æske, men det er også enkelt at lave din egen. Opvarm lidt bouillon med lavt natriumindhold, tilsæt de grøntsager, du har ved hånden (og nogle nudler, hvis du føler dig eventyrlysten), og kog, indtil de er bløde. Bouillonen vil rehydrere dig, mens grøntsagerne vil genopbygge de næringsstoffer, du mistede natten før.
Mere: Avocado blev bare endnu mere Hipster
10. Almindelige kiks
Saltfattige, fedtfattige kiks kan være en gave fra din mave, hvis din mave er for dårlig til at holde en stor morgenmad nede. Knus med et par almindelige kiks for at hjælpe med at opsuge den ubehag, der er tilbage i din mave fra i aftes, og efter at have spist et par stykker, skal du begynde at føle dig bedre.
En version af denne artikel blev oprindeligt offentliggjort i oktober 2012.
