Top 10 fødevarer, der skal undgås i 2013 - SheKnows

Denne siger stort set sig selv, men hvis du stadig har brug for noget overbevisende, hvad med at dele, hvor mange kalorier og gram fedt der er i en Grande? En almindelig mokka frap har 400 kalorier, 16 gram fedt og 60 gram sukker! Det er tre gange mængden af ​​sukker i en Snickers bar. Hvis du ikke kan leve uden din daglige Starbucks, skal du vælge en Grande nonfat -mokka for at spare mere end 200 kalorier og 10 gram fedt.

Disse stærkt forarbejdede links er lavet med flere konserveringsmidler, end de er kød, så spring over ballparkhunden og vælg noget andet. En almindelig hotdog har mere end 700 milligram natrium og mere end 14 gram fedt (med næsten halvdelen af ​​mættet). Hvis du virkelig vil have en hotdog, skal du vælge en lavnatriumfattig kosherhund lavet med 100 procent ægte kød eller en tofuhund, lavet med sojaprotein.

Det kan være en hård vane at bryde, og det forstår vi. Tag dog et kig på næringsetiketten til din yndlingssauce, inden du smider den i din vogn. En halv kop færdiglavet sauce har mere end 10 gram sukker og mere end 500 milligram natrium. Spring den super søde sauce over, og lav din egen med

denne opskrift. Du sparer mere end 5 gram sukker og 250 milligram natrium på denne måde!

Disse uhyrligheder ser måske sunde ud, men stol på os, det er de ikke. En almindelig størrelse muffin fra Dunkin Donuts har mere end 600 kalorier, 25 gram fedt, 54 gram sukker og mere end 90 gram kulhydrater. For at give dig et perspektiv svarer det til tre glasurerede donuts i normal størrelse. Lad bagerdisken stå bag, og lav dine egne muffins med dette sund opskrift på chokoladecucinimuffin!

Pas på de frosne middage, der hævder at være "sunde" eller "fedtfattige", fordi de ofte er langt fra det. Mange af de retter, der har et lavt fedtindhold, er fyldt med konserveringsmidler, kalorier, sukker og natrium. For eksempel har Lean Cuisine’s makaroni og oksekød i tomatsovs næsten 600 milligram natrium! Plus, fordi portionerne er så små, ender du med at binge på andre snacks en time senere. Spar dine penge og lav sundere måltider derhjemme, som en af ​​disse Weight Watchers crock-pot retter.

Hvis du vil begynde at spise sundere, hvorfor ikke efterligne diæter fra mad- og ernæringseksperter? Ifølge Yahoo, madeksperter vil ikke spise konventionelle æbler, og her er hvorfor. Æbler udvikler ikke resistens over for pesticider på grund af, hvordan de podes, når de dyrkes. Undgå at blive syg (arbejdere på gårde har højere kræftfrekvenser), og køb kun økologiske æbler. Hvis du ikke har råd til det, skal du sørge for at skrælle og vaske dem, før du spiser.

Du kan lige så godt kalde en dåse suppe en dåse salt, fordi det er en af ​​hovedingredienserne. En halv kop servering af Campbells tomat- og rissuppe har mere end 750 milligram natrium! Hvis du spiser en hel dåseværdi, ender du med at forbruge 73 procent af din dags natriumværdi på kun et måltid. Spring saltvandet over og lav din egen suppe derhjemme. Vi elsker dette cremet squashsuppe fordi det er let og lækkert.

Vi ved, at det er billigere at købe majsfodret kontra græsfodret, men ernæringsforskellen mellem de to er som nat og dag. Ifølge en undersøgelse foretaget af USDA er græsfodret oksekød højere i beta-caroten, E-vitamin, omega-3, calcium, magnesium og kalium. Det er også lavere i mættet fedt, der ofte forårsager hjerteanfald og koronar sygdom. Desuden pumpes mange majsfoder-køer med konserveringsmidler for at gøre dem federe og lettere at slagte.

Vi vil ikke ødelægge dine filmaftener, men ved du virkelig, hvad der er i posen med din yndlingspopcorn? Der er kemikalier, der beklæder poserne, herunder perfluoroctansyre, der har været forbundet med infertilitet hos mennesker. Faktisk fandt en undersøgelse, at dyr, der blev fodret med popcorn i mikrobølgeovn, havde højere kræftfrekvenser. Spring poserne over og pop dine egne kerner eller lav specialpopcorn med denne opskrift roundup.

Selvom en portion jordnøddesmør er fedtrig (16 gram pr. Spiseskefuld), er det mange mennesker ikke klar over, at det er sundt fedt. De fleste nøddesmør er fulde af enkeltumættede fedtstoffer, som reducerer LDL (dårligt kolesterol). At reducere fedtet fjerner kun mange af de store næringsstoffer, der findes i jordnøddesmør. Plus, mange af disse fedtfattige sorter har et højere sukkerindhold for at kompensere for manglen på smag. Hold dig til den almindelige, fuldfede sort for at sikre, at du får alle de nødvendige næringsstoffer.