Hvis man går igennem op- og nedture af overgangsalder ikke var nok, der er en anden grund til bekymring. I en nylig undersøgelse sagde 76 procent af kvinderne søvnløshed i overgangsalderen moderat til væsentligt påvirket deres generelle livskvalitet. SheKnows.com chattede med Karen Giblin, præsident og grundlægger af Red Hot Mamas, for at lære mere om overgangsalderen og søvnløshed.
Søvnløshed er et almindeligt symptom på overgangsalderen
|
Ifølge Giblin er søvnløshed et meget almindeligt symptom på overgangsalderen, hovedsageligt på grund af de enorme hormonelle ændringer, der sker i kroppen. Overgangsalderen kvinder kan kæmpe for at få søvn de har brug for og anser det ofte for normalt, fordi så mange kvinder oplever det.
Søvnløshed skader dit helbred
"Den søvnløshed, kvinder oplever som følge af deres overgangsalder, kan påvirke flere aspekter af deres liv, herunder arbejde, relationer og endda forældre," siger Giblin. "Mange kvinder oplever døsighed eller træthed i dagtimerne, irritabilitet og koncentrationsbesvær på grund af det."
Andre bivirkninger omfatter stress og belastning af hjertet og det kardiovaskulære system samt muskeltræthed, vægtforøgelse, diabetes og visse former for kræft.
Administrer overgangsalderen: Reducer virkningerne af søvnløshed
Tal med din læge
Ifølge Giblin er der flere ting, kvinder kan gøre for at imødegå den søvnløshed, de kan opleve som følge af overgangsalderen. ”Det første og vigtigste trin er at tage problemet op med deres læge eller sundhedspersonale. Interessant nok var en af de mest overbevisende fund fra en nylig undersøgelse, at både kvinder og læger ikke proaktivt behandler problemet. Som et resultat forbliver det ofte uløst for kvinder. ”
Øg din bevidsthed
Efter at samtalen er indledt, tilføjer Giblin, bør kvinder blive uddannet i emnet og arbejde tæt sammen med deres læge for at udvikle en behandlingsplan. At sikre soveværelset eller sovepladsen er fredeligt og beroligende - eliminerer overskydende lys, investering i en god madras osv. - er også en vigtig del af søvnløshedsprocessen.
"Det er absolut kritisk, at kvinder proaktivt tager fat på deres søvnløshed," siger Giblin. "Virkningerne af at være søvnfattige kan tage en betydelig vejafgift på deres liv."
Flere måder at håndtere overgangsalderen på
- Håndter overgangsalderen uden medicin
- Hud- og hårproblemer i overgangsalderen
- At klare overgangsalderen
Red Hot Mamas er landets største uddannelse i ledelse i overgangsalderen. Dens mission er at udvide grundlaget for kvinders viden om overgangsalderen og give dem mulighed for at blive uddannede sundhedsforbrugere og aktive deltagere i håndteringen af deres overgangsalder. For mere information om forbindelsen mellem overgangsalderen og søvnløshed og for at se yderligere statistik, besøg www.takebackyoursleep.com.
