Vil du sende dine børn i skole med snacks, der overbelaster deres immunsystem? Vi bad børnelæge i New York, Dr. Dyan Hes, om at dele hendes foretrukne immunforstærkende effekt snacks til børn.
Blåbær
Fotokredit: David Freund/Photodisc/Getty Images
Blåbær er ikke bare en lækker letpakke. EN 2013 undersøgelse fra Oregon State University viser, at forbindelsen pterostilbene, der findes i blåbær, kan have en positiv effekt på kroppens immunsystem i kombination med D -vitamin En mor, vi kender, kalder disse velsmagende bær "naturens små blå piller."
Mandler
Fotokredit: Jessica Peterson/Getty Images
Nylig forskning viser, at spise bare 3 ounce mandler om dagen (med huden på) kan øge immuniteten og beskytte mod vira. Spis dem almindeligt, eller prøv mandler med mørk chokolade eller yoghurt.
Bemærk: Dr. Hes påpeger, at børn under 3 år ikke kan have nødder eller frø, fordi de er kvælningsfare. Hun anbefaler mandelsmør til børn over 1 år.
Abrikoser
Fotokredit: egal/iStock/360/Getty Images
Fødevarer, der indeholder høje niveauer af opløselige fibre, som abrikoser, er et smart valg til børn. "Opløselige fibre ændrer immuncellernes personlighed-de går fra at være pro-inflammatoriske, vrede celler til antiinflammatoriske, helbredende celler, der hjælper os med at komme hurtigere fra infektion," sagde Gregory Freund, professor ved University of Illinois College of Medicine og fakultetsmedlem i College of Agriculture, Consumer and Environmental Sciences ’Division of Nutritional Videnskaber. Kombiner tørrede abrikoser med nødder og dit barns foretrukne tørre korn til en hurtig og let snackblanding.
Havre i stål
Fotokredit: Sharon Day/iStock/360/Getty Images
Stålskåret havre er en mættende morgenmad, og de smager også godt, når de bages i hjemmelavede havrebarer. Undersøgelser foretaget af Jonathan Reichner fra Brown University fandt ud af, at beta-glucan i stålskåret havre kan forbedre det menneskelige immunsystems reaktion på bakteriel infektion betydeligt.
Hørfrøbaserede snacks
Længe roset for deres afførende virkning, hørfrø er for nylig blevet æret for deres omega-3 fedtstoffer syre og vist sig at have en gavnlig effekt på alt fra hjertesundhed til vægttab til kim kæmper. Børn vil sluge dem glutenfri bær og hørfrøfrosne yoghurtparfaits.
Granatæbler
Fotokredit: olgaman/iStock/360/Getty images
Knæk i granatæble og forkæl ungerne med en eksplosion af antioxidanter. Granatæblekerner smager fantastisk af sig selv, eller du kan smide dem i græsk yoghurt for at tilføje en masse tekstur og smag.
Dr. Dyan Hes, der for nylig blev udnævnt til en toplæge i 2013 af magasinet NEW YORK, er medicinsk direktør for Gramercy Pediatrics i New York City og sidder i bestyrelsen for American Board of Obesity Medicine.
Immunforstærkende tip: Hjælp med at understøtte dine børns naturlige forsvarssystemer med det anbefalede mærke fra børnelæge nr. 1 Culturelle Kids Probiotic Kids Packets or Chewables.
Flere sunde snackideer til børn
Snacks børn ikke ved er sunde
Passende play date snacks
Sjove måder at gøre frugt børnevenlig
