Stjæl dit barns madkasse, og pak den fuld af friske og sunde måltider til arbejde i denne uge. Tjek disse nemme og sunde opskriftsideer - din krop vil takke dig for det!
Den bedste måde at bekæmpe de spiselige fristelser på, når du er på arbejde, er med en sund madkasse fuld af mættende mad. Undgå caféen på tværs af vejen, og hold dig væk fra automat i gangen. Lav hellere en beeline til køleskabet for et sundt alternativ. Og du redder ikke bare dit helbred! Spar dyrebare øre ved at pakke din egen frokost og tage den med på kontoret hver dag. Farvel Maccas, hej sundhedsspark!
Sigt på måltider, der er fyldt med protein for at holde dig mæt i længere tid og gøre dig mindre tilbøjelig til at give efter for donuttrang kommer kl. Tænk tun, laks, magert kød og bønner. Nøj!
Kylling wrap
Du kan stort set pakke alt ind - sidste nat rester, lidt dåse tun, et par rejer. Bare sørg for at pakke i masser af grøntsager og vælge en pakning med mindre sukker.
Ingredienser:
- Fuldkornsindpakninger
- Hummus
- Salatblanding
- Tomat, skåret i skiver
- Gulerod, revet
- Agurk, hakket
- Avocado, i terninger
- Grillkylling, skind fjernet
- Spirer
- Ost, revet
Metode:
- Fordel wrap med hummus, og lag derefter dine grøntsager og kød ovenpå.
- Top med et par spirer og lidt revet ost, og tilsæt dressing eller sauce, hvis du ønsker det.
- Pak det hele ind, fold omslaget ind i begge ender for at fastgøre og binde i klæbende omslag. Opbevares i køleskabet indtil frokosttid.
Bemærk: Leg med ingredienserne, og modificer, som du ønsker. Du kan endda tilføje refried bønner, kikærter og vegetarer kan erstatte kyllingen med bønner eller tofu.
