I de seneste år er vi alle blevet besat af Selvpleje - NPR skrev alt om, hvor meget årtusinder fikserer på selvplejeritualer. I 2015 rapporterede Pew Research Center, at millennials lavede mere personlige forbedringsforpligtelser end nogen generation før dem, og bruger dobbelt så meget som boomers på egenomsorgsopgaver som træningsprogrammer, kostplaner, livstrænere, terapi og apps til at forbedre det personlige velbefindende.
En anden undersøgelse antydede, at stigningen i egenomsorgsaktiviteter kan være et resultat af internettet, da alle med en Wi-Fi-forbindelse kan identificere egenomsorgsstrategier og terapier. Men vi som samfund begynder at passe mere på os selv, ikke alle har tid til at forkæle sig selv. Arbejdende mødre har for eksempel ikke alle tid nok på dagen i timevis i gymnastiksalen, på terapeutens kontor eller i salonen.
Faktisk ser selvomsorg meget anderledes ud end forskelligt
At lave yoga
”Jeg er en fuldtidsarbejdende mor til tre. For mig står selvpleje op tidligt nok til at lave en let yoga -træning, derefter kaffe og stille andagt, før børnene vågner og hvirvelvinden i min dag begynder, ”siger Emily McCollin, public relations specialist. "Som en markedsføring professionel, denne tid med at centrere mig væk fra sociale medier og omverdenens bekymringer giver både mit hjerte og hjerne energi. Jeg har altid hadet at stå tidligt op, men denne rutine er noget, jeg er blevet vild med, fordi det gør hele forskellen i både mit fysiske og psykiske helbred. ”
Meditation om morgenen
"For mig betyder egenomsorg at tale op for og være ærlig over for mig selv om, hvad jeg har brug for for at drive en husstand og en virksomhed," forklarer href = " http://www.jonestherapyservices.com/authors/ginger-g-jones/” target = ”_ blank” rel = ”noopener noreferrer”> Ginger Geldreich Jones, talesproget patolog og certificeret auditiv verbalterapeut. ”Nogle gange betyder det, at jeg skal snige mig væk på en pigetur eller endda bare et par timer til en pedicure. Nogle gange betyder det at tage lidt af min tid i gymnastiksalen for at læse og slappe af i saunaen, mens børnene er i pasning. Det betyder oftest tid med mig selv om morgenen til at meditere og være stille i mit huss stilhed, før trængsel og travlhed og ’moren jeg har brug for dig’ starter. ”
Læser forretningsbøger
"Jeg balancerer at drive min egen virksomhed med at være forældre til mine to børn," siger JoAnn Crohn, forfatter til 102 måder at gøre mor lettere på. ”Selvomsorg betyder tid ved selv at forfølge noget, jeg finder interessant - ikke ting som gymnastiksalen eller ting, jeg føler, jeg‘ burde ’gøre. For mig er jeg besat af at læse forretningsbøger. Jeg sniger mig ind i det andet rum, smider et behageligt tæppe på og læser. ”
At være sund med børnene
”Jeg er en iværksætter, der opdrager to børn med særlige behov (Autisme og Downs Syndrom), og har brugt en årrække på at skrive om vigtigheden af egenomsorg for mødre på min livsstilsblog for mødre, der opdrager børn med handicap siden 2002, ”forklarer Gina Badalaty. ”Jeg opfordrer altid alle mødre, uanset deres ansvar til at gøre eller finde egenomsorg. En af nøglerne til egenomsorg for ekstremt travle mødre er at finde måder at integrere sig i det liv, du allerede lever. For eksempel er at spise lige så sundt som dine børn et valg, der ikke kræver tid... Motion er vigtigt - gør det sammen med dine børn, hvis du ikke kan skære ud tid alene (jeg anbefaler vandreture, cykling og svømning), eller find en træningsrutine, du kan lave lige ved dit skrivebord - som tønder eller enkle lår øvelser."
Hengiver sig til lange brusere
"Selvomsorg for mig indhenter en kæreste, en kort gåtur for at rydde mit hoved eller et lækkert langt brusebad," siger Lori Sussle Bonanni.
Spiller Mario Kart
”Jeg ejer en rådgivningspraksis ved navn Rådgivning og traumeterapi i Los Angeles, Porter Ranch, Californien, og jeg er mor til en syv-årig ung mand, ”siger Adriana Alejandre. ”Indtil i år i juli har jeg haft to job siden han blev født. Selvomsorg var noget, der blev introduceret for mig i begyndelsen af 20'erne i en klasse. Jeg voksede ikke op med at vide om det, men da jeg først lærte udtrykket, tog det mig faktisk lidt tid at tilpasse mig det, fordi jeg følte, at det var egoistisk. Lad os spole frem til i dag, hvor jeg bruger et par timer om dagen på at opfylde min egenplejespand. Efter en lang dag med at se klienter på mit kontor, ved jeg, at et vigtigt grundlæggende element i min egenomsorg omfatter spisning. Så jeg fodrer mig selv, før jeg interagerer med andre. Efter at have lagt min familie i søvn, lægger jeg mig ned på min sofa og ser det typiske Netflix og Hulu. En anden form for min egenomsorg er at spille Mario Kart på Wii U og GoFish med min søn i weekender eller på dage efter arbejde, når jeg ikke er helt drænet. I disse dage har jeg brug for mere isolerede egenomsorgsaktiviteter. Dette kan omfatte at sige 'nej', når jeg bliver bedt om at gøre noget, jeg ikke vil gøre... "
Tager daglige kosttilskud
"Selvomsorg har udviklet en ny betydning for mig siden jeg fik min datter," indrømmer Lauren Alexander, VP for marketing for Neurohacker Collective. “Som fuldtidsarbejdende direktør og mor til et lille barn er mine ugentlige manicure/pedicure-aftaler, regelmæssige massage, ansigtsbehandlinger og håraftaler væk. Men på den anden side er jeg blevet mere overbærende over egenomsorg for mit helbred. Jeg tager mit helbred utrolig alvorligt nu, da jeg ikke har råd til at være syg, træg eller præstere suboptimalt. Jeg tager dagligt en håndfuld kosttilskud, jeg spiser en næringsrig kost, jeg fjernede en masse af toksinerne i mit hus, og jeg prioritere min søvn. Men min foretrukne egenomsorgspraksis er, at jeg tager min skudsikre kaffe om morgenen udenfor og ser cirka 10 minutter af solopgangen. Noget ved naturen, ensomheden og kaffen får mig til at føle mig utrolig glad, taknemmelig og i fred. ”
Spise sundt
“Jeg er grundlæggeren af Wholesome Yum, et opskriftswebsted, der får over to millioner visninger om måneden, og jeg er også en arbejdende mor - faktisk har jeg to job (et dagligt job som softwareingeniør plus webstedet) og to børn, ”siger Maya Krampf. ”For mig betyder egenomsorg at afbalancere arbejde, familie og passe på mig selv. Det er så almindeligt, at mødre glemmer at passe på sig selv, men det er nødvendigt for, at vi kan være det bedste, vi kan være for både vores familier og vores job. En af de vigtigste måder at gøre dette på er at være opmærksom på de fødevarer, vi spiser. At fylde os selv - og vores familier - med nærende mad er afgørende for at give næring til vores travle livsstil. ”
Leg med katten
“Hvad betyder selvomsorg for mig? Som en arbejdende mor til nogle gange at sætte fastere grænser med andre, hvilket giver mig lidt ekstra tid, ”siger Lydia Verniory en menneskerettighed jurist. ”Det betyder at lave små ændringer for at holde kærligheden i gang i vores hjem. Det betyder at tage et bad hver aften, hvis jeg ikke vil. Det betyder at lære at vælge bedre venner. Det betyder at bruge ekstra tid på at lege med min kat. Det betyder at male midt om natten for at hjælpe min sjæl. ”
Sætter telefonen stille
”Jeg er medstifter af FPC, Fit Graviditetsklub og mor til en 17 måneder gammel, ”siger Joanie Johnson. “Som ny virksomhedsejer og cheftræner hos Fit Graviditet Klub, der underviser i 10 klasser om ugen, og mor til en 17 måneder gammel, er egenomsorg næsten blevet latterlig. At komme hjem efter en dag i studiet og sætte min telefon på lydløs er blevet den ultimative egenomsorg. Min nyligt gående datter giver timevis af underholdning, mens hun udforsker. At lege med hende er blevet den bedste stresslindring... Jeg forpligter mig til et par timer, der udelukkende er fokuseret på hende med min telefon er tavs, og jeg er meget mere afslappet, fokuseret og produktiv i slutningen af dagen på grund af det."
Sovende
”De væsentlige aspekter af min daglige egenomsorgsrutine er 1. anstændig (dvs. seks til syv timer) søvn, 2. motion (løb hver morgen, og på det sidste har jeg tilføjet lidt yoga om natten før sengetid) 3. meditation (tidligt om morgenen før børn vågner) og 4. personlig vækst/lære nye ting (hørbare og podcasts i min pendlingstid gør dette muligt), ”forklarer Leslie Forde, blogger på Moms hierarki af behov. “Jeg indrømmer, at jeg kun tilføjede den personlige vækstkomponent i det forløbne år, plus efter at min yngste begyndte at sove om natten. Der er andre selvomsorgsritualer, som jeg sjældent hengiver mig til (det vil sige at få tid til at besøge venner, danse), men jeg er klar over, er vigtige for min følelse af velvære og tilfredshed med mit liv. ”
Mere sover
"For mig er egenomsorg søvn," tilføjer Linda Salazar. ”Jeg sørger for, at jeg holder en god søvnplan (går i seng til tiden og vågner dagligt på samme tid). Jeg tager også lur i weekenderne. Min familie og venner driller mig nogle gange med dette. Men når jeg hviler godt, er jeg en bedre mor, medarbejder, søster, datter, ven osv. Jeg vågner ikke groggy eller 'har brug for kaffe' for at komme i gang. Faktisk drikker jeg ikke koffeinholdige drikkevarer. Jeg er en A-menneske, så jeg rejser mig bare og går! ”
Endnu mere søvn
"Jeg er en arbejdende mor og autoriseret ægteskabs- og familieterapeut i West Los Angeles, der har specialiseret sig i angst og relationer, ”forklarer Amy McManus. “Da mine børn var små, betød egenomsorg at de fleste dage skulle have tid til træning - selvom det nogle gange skulle være hjemme på et løbebånd eller med en yogavideo. Nu hvor mine børn er meget ældre, har jeg flere muligheder for at dyrke motion, men jeg har lært som mor og som terapeut, at det allerbedste for mit mentale og fysiske helbred er at få mindst syv og en halv times søvn hver nat. Der er intet andet, jeg kan gøre, der har en større betydning for min evne til at regulere mine følelser og nyde min dag! ”
Hører efter
"Jeg er en arbejdende mor til to børn (en søn på 10, med særlige behov og en datter på otte), og jeg har et fuldtidsjob og min egen private praksis," siger Holly Sawyer fra Life First Therapy. “Her er nogle ting, jeg gør eller har gjort for at hjælpe mig med at udøve egenomsorg: 1. En ven havde en spa -pakke, og jeg gik med hende. Alt jeg skulle gøre var at tipse massøren. 2. Hver nat bader jeg og laver lange strækninger og lader ikke børnene afbryde min ’mig’ -tid til noget. 3. Efter et dejligt varmt bad journaliserer jeg om min dag for at tømme mit hoved inden sengetid. 4. Mens jeg var i seng, lige før sengetid, læser min datter for mig hver nat. Dette er en to-til-en, fordi det hjælper hende med at fuldføre sin krævede læsning, samtidig med at jeg kan fokusere mit sind på en fiktiv historie og bare være til stede for at grine og nyde hende og historien. 5. Om morgenen mediterer jeg i fem til 10 minutter og tjekker ikke min smartphone i mindst en time. ”
Gør badeværelset til en spa
"Som sundheds- og wellnessspecialist, fuldtidsleverandør og virksomhedsejer tror jeg, at selvomsorg for mig er zoneterapi og gør dit badeværelse til en spa og tilbagetog derhjemme," siger Tamyara Brown. ”For mange arbejdende mødre er vi nødt til at finde en måde at stjæle vores tid og skabe et miljø for forkælelse. Jeg skaber en atmosfære af fred og ro. ”
Tilbringe tid med venner og familie
“Som mor til to, medstifter og COO for Hus fest, Jeg hører ordene 'egenomsorg' hele tiden kastet rundt, «siger Sima Sistani. "Jeg er enig i, at arbejdende mødre skal finde måder at forblive lykkelige og afbalancerede på, men jeg synes, at begrebet 'egenomsorg' er vildledende. Det insinuerer, at opfyldelse kommer fra at bruge tid alene er den eneste måde at genoplade. For mig betyder omsorg for mig selv at behandle mig selv med ekstra doser af det, der gør mig glad, og at bruge tid sammen med venner og familie er det, der gør mig gladest af alt. ”
Træner - selv hurtigt
"Jeg er en første gangs mor og en hjemmearbejdende mor, og jeg ejer min egen bogføringsvirksomhed," siger Christin fra "href =" https://christinsbookkeeping.wixsite.com/christinsbookkeeping/about” target = ”_ blank” rel = ”noopener noreferrer”> Christins bookinghold. “At komme ud og møde kunder er den eneste rigtige tid, jeg kan komme ud af huset udover at gå til købmanden! Inden jeg fik min søn, var jeg en af de piger, der var i neglesalonen hvert par uger og fik sin manicure og pedicure. Jeg fik klippet mit hår regelmæssigt hver sjette uge. Jeg var i gymnastiksalen hver dag og holdt mig i form, og jeg var ude hver weekend ved et socialt arrangement. Nu har jeg næsten ikke tid til at gå i bad (endsige tage en alene), så hvordan forkæler jeg mig selv? Jeg mediterer og dyrker motion, mens min søn sidder i sin hoppestol... Nogle gange varer min træning kun 10 minutter før det er tid til en bleeskift, men det er i hvert fald 10 minutter mere, end jeg ville have Færdig. Nogle gange har jeg det privilegium at kunne lave disse 10-minutters sessioner to eller endda tre gange om dagen! Det er de dage, hvor jeg virkelig føler mig som en vinder! Disse 10 minutters sessioner hjælper mig med at tabe babyens vægt, og da min søn kigger, føler jeg også, at jeg er et godt eksempel for ham. ”
Vegging ud
"Selvomsorg kan være en svær ting at finde frem til, især nu hvor jeg er en enlig arbejdende mor, men jeg prøver at få det ind, når jeg kan," siger Cheryll Putt, autoriseret traumeterapeut og morcoach i San Diego, CA. ”Nogle gange betyder selvomsorg for mig bare at hænge ud med børnene og nyde de ting, de nyder. Vi bruger ofte meget af den tid på at grine, hvilket hjælper alle med at aflede stress. Jeg prøver at tage mindfulness -gåture. For eksempel når jeg kan komme en tur, fokuserer jeg ikke på min huskeliste eller hvordan jeg kan hjælpe mine klienter. Jeg stiller ind på mine fem sanser og mit vejrtrækningsmønster. Det hjælper virkelig at berolige og slappe af mig, selvom jeg træner. Nogle gange vokser egenomsorg bare Facebook eller se mine yndlingsprogrammer på tv. Nogle gange forsøger jeg at gøre noget kreativt som papirfremstilling eller vandfarvning. Mens jeg skriver dette, virker det som mange ting, jeg gør, men i virkeligheden bruger jeg ikke nær nok tid på egenomsorg. ”
Journalføring
"Jeg er en arbejdende mor til en 14-årig og en ni-årig," siger Ayesha Gallion, senior kommunikationsredaktør for Inteplast Group. ”Journalføring er en kæmpe del af at passe på mig selv. Jeg journaliserer mest om mine mål og forbindelser med andre mennesker og bruger det til at dekonstruere ideer, så jeg kan undersøge, om de er værd at bygge ud. ”
Spiser frokost ude
"Siden jeg laver mine egne timer, har jeg indbygget en frokost fra kl. 13 til 14.30 og en 30-minutters pause fra 16.30 til 17.00," siger Courtney Watson, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut. ”Jeg tager min frokost; Jeg spiser ikke på kontoret. ”
Iført makeup
"Jeg er en immigrationsadvokat med en blomstrende praksis i Pompano Beach, Florida," siger Reneta Castro, mor til to. ”Mine dage er vanvittige, mellem retsmøder, arbejdsopgaver, deadlines og presset ved at være immigrationsadvokat under denne administration, der er så indvandrerfjendtlig. Yoga og pilates, samt at sminke mig om morgenen, hjælper mig med at holde mig centreret. At brænde røgelse hjælper også stemningen på mit kontor. Men den bedste egenomsorg er at vide, at det arbejde, jeg udfører, har en meningsfuld indflydelse på dem, jeg vælger at repræsentere. ”
Spiser morgenmad med en ven
“Som psykoterapeut på fuld tid og mor til to dyrebare små børn (en ni måneder gammel datter og fire-årige søn), har jeg ofte svært ved at praktisere egenomsorg end at lære det til andre, ”siger Jessica Tappana. ”En form for egenomsorg er, at jeg har en stående ugentlig morgenmad med en ven (også en mor). Vi er lejlighedsvis nødt til at aflyse, men de fleste uger ved vi, at vi mødes mandag formiddag, efter at vi har afleveret vores sønner i børnehaven. Bare tilføjelse i denne lille tid dedikeret til socialisering har været utrolig for min følelse af forbindelse! En anden form for egenomsorg er, at min mand og jeg beder hinanden om cirka 20 minutters afbrudt tid et par gange om ugen i midt på aftenen eller en weekenddag, hvor den anden vil se begge børn, og vi kan trække os tilbage til vores soveværelse med døren Låst. Jeg vil normalt bare lægge mig ned og fokusere på min vejrtrækning og være opmærksom på tanker, der dukker op i mit hoved. Indimellem vil jeg bruge den tid til at læse en del af en bog - noget jeg ofte gjorde før børn, men har kæmpet for at gøre det de sidste par år. Sidst men ikke mindst er en meget speciel 'egenomsorg' aktivitet, jeg laver på særligt dårlige dage, at købe en drink fra Starbucks og langsomt drikke den og sørge for at nyde hver lille slurk! ”
drikker kaffe
"Det første, jeg tænker på, er mit mentale helbred," siger Enza Ketcham, mor blogger og lærer. "Kaffe. Af en eller anden grund er det godt at nyde en varm kop kaffe. Den varme godbid, som jeg normalt nyder om morgenen, er noget, der bare får mig til at føle mig bedre. Når jeg har brug for en særlig godbid til mig selv, går jeg til kaffe! Hvis du også har børn som mig selv, er det at holde dem til sengetid noget, der virkelig hjælper mig med at slappe af og arbejde med ting på min huskeliste. Når mine børn bliver for sent vågen eller kommer ind og ud af sengen i en time, bemærker jeg, at jeg bliver meget mere stresset og ender med at gå i seng senere selv... Og når mit hus bliver hentet, kan jeg slappe mere af og nyde simple ting i liv. Jeg føler, at masser af mental stress forsvinder, når jeg ved, at jeg ikke stirrer på beskidte tallerkener, et rodet bord eller en kæmpe bunke vasketøj! ”
Drikker mere kaffe
"Selvomsorg for mig står op før nogen andre, så jeg kan få kaffe og stille," siger Clair Pearson, certificeret lydhealer. “Jeg elsker at have mine to kopper kaffe i mørket, i min seng og hygge sig i min alenetid. Jeg bruger dette som en mulighed for at gennemgå det, jeg kalder, 'min taknemmelighed.' Som er min liste over ting, jeg er taknemmelig for. Så er det tid til at gøre folk klar til skolen. Når jeg kommer hjem fra drop-off, har jeg udviklet en rigtig dejlig rutine med at meditere i cirka 30 minutter. Det er fantastisk, hvor meget bedre mine dage går, når jeg er mentalt og følelsesmæssigt centreret. ”
Synger højt
"Jeg ejer Serendipitøs psykoterapi, LLC og min niche er hos mamas, ”siger Kelley Kitley. ”Jeg tror fast på at praktisere det, jeg prædiker, og egenomsorg er min højeste prioritet. Min favorit er i min bil til og fra arbejde og lytter til musik og drikker kaffe, mens jeg synger øverst i lungerne. Når jeg går over til mit kontor, sidder jeg ved mit skrivebord, tænder et lys, trækker vejret dybt og tænker på fem ting, jeg er taknemmelig for. ”
Oprettelse
"Udgivelse, skrivning og podcasting er blevet vigtigere for mig, efter jeg blev mor, fordi det er en aktivitet, jeg selv foretager mig uden min familie," siger JF Garrard, formand for Indie presse, Dark Helix Press. ”Måske er det en mærkelig ting, men at tage mig tid til at arbejde med noget, der ikke er babyrelateret, holder min hjerne skarp. Jeg vil gerne have travlt den dag, jeg bliver en tom nester fordi dagen uundgåeligt vil komme. ”
Går ud af nettet
”Selvomsorg for mig er at tage tid til at dyrke motion og gøre det sjovt - jeg kan godt lide Zumba; Jeg hader at løbe, så jeg tvinger mig ikke til at løbe, hvis jeg ikke har lyst, «siger Alison Foley-Rothrock, ejer af et lille immigrationsjuristfirma og mor til to drenge. ”Jeg sørger for, at jeg spiser, når jeg er sulten, og udsætter det ikke for at få’ bare én ting mere ’, hvilket normalt fører til at spise frokost klokken tre om eftermiddagen og mindre sunde valg om, hvad jeg spiser. Og jeg finder plads og tid, der er lige til mig, selvom det kun er 20 minutter, hvor jeg ikke skal svare for andre eller gøre noget særligt, men bare finde lidt ro og ro. Det hjælper med at slukke telefonen, Facebook, e -mails osv. Jeg skal give mig selv tilladelse til ikke at være tilgængelig døgnet rundt. ”
Bedre husarbejde
"Jeg tager et minut til at nedskrive alt, hvad jeg har gjort derhjemme den dag, og hvor lang tid det tog," siger Margaret Groves. "Hvorfor? Jeg indså endelig, at jeg behandlede min tid derhjemme som 'tabt' tid. Jeg vidste ikke, hvor lang tid det tog mig at udføre grundlæggende opgaver: hvor lang tid det tog at holde op med vasketøjet, hvor lang tid det tog at shoppe dagligvarer, lave mad/tilberede måltider og spise dem, grundlæggende husarbejde. Og i min verden, hvis det ikke måles, er det ikke vigtigt. Dette førte til, at jeg (og min familie) fuldstændig devaluerede enhver tid, jeg tilbragte derhjemme. Det viser sig, at jeg bruger syv til 10 timer på husarbejde hver uge. Det er meget tid. Hvis jeg tilbragte så meget tid i fitnesscentret, ville jeg være en atlet i verdensklasse. At vide, at jeg bruger så meget tid, er så nyttigt; nu værdsætter jeg min tid, som jeg bruger der, og endnu bedre, jeg har det meget bedre med at bede min partner om at stille op. Og til sidst stoppede jeg den cyklus med at 'prøve at passe en opgave mere', inden vi forlader huset som en familie og derefter løber sent og derefter udvikle en vrede mod min familie, der bare prøvede at være i tide til fodboldtræning og sagde til mig selv, at de bare var ligeglade med min indsats. (Det er måske bare mig?) Fordi nu ved jeg, hvor lang tid det tager! ”
Madlavning med hovedtelefoner på
"Som mor til to fire-årige er den tid, jeg kommer til mig selv på en dag, minimal, så egenomsorg er kommet til at betyde noget meget andet (og også bydende) for mig," siger Jessica Groff, en sundhedstræner. ”Det kan betyde, at jeg sidder og læser et kapitel i en bog i slutningen af min dag, eller hendes husbond ser børnene i en time, mens jeg laver aftensmad og lytter til en podcast i hovedtelefoner. Jeg står også op en time før min familie i løbet af ugen, så jeg kan starte dagen stille og roligt. Jeg laver en 30-minutters yogapraksis, skriver i en taknemmelighed journal, drikker et glas vand og gennemgår mit skema for dagen. Det er meget mere tilfredsstillende end at blive revet ud af sengen af to skrigende børn, der har brug for alle tingene fra det øjeblik deres øjne åbnes til det øjeblik, de lukker, og det føles virkelig, som om jeg passer på mig selv, når jeg gør dette, selvom det betyder at vågne op inden sol."
Bede
”Min egenomsorg omfatter at meditere og bede dagligt for at rydde mit sind, ikke at tage arbejde med hjem, bruge kvalitetstid sammen med min børn og være til stede hos dem uden distraktioner, ”siger Lakiesha Russell, en autoriseret rådgiver og kirke frivillig.
Maleri
"Jeg er indehaver i et Best of Boston kunststudie såvel som en professionel maler og forfatter, og jeg finder ud af, at min tid alene med mine tanker i mit studie er det, jeg har brug for for at jorden mig," siger Diana Stelin. ”At male to gange om ugen hjælper mig med at løse livets hverdagens dilemmaer og sætte prioriteter. Det er en tid, hvor jeg kan have en ærlig samtale med mit indre væk fra arbejdets travlhed og min familie med tre børn under 10 år. Når jeg kommer ud af en maleri, føler jeg mig afslappet, genopført og klar til at tage verden til sig. Jeg er også meget mere forstående og giver til mine små og store elever på arbejde og derhjemme. ”
Udluftning
"Jeg har en 13 måneder gammel søn ved navn Jaxon, og jeg har arbejdet på et reklamebureau i 16 måneder," siger Brittany Bright. ”Jeg startede mit job frisk fra college, da jeg var seks måneder gravid. Derfor måtte jeg lære at være en arbejdende kvinde og en mor på kort tid. Selvom jeg stadig lærer, har 2017 lært mig vigtigheden af egenomsorg. Der er de ting, jeg gør for at praktisere egenomsorg: 1. Hold hjemmet og arbejdslivet adskilt. Arbejdet bliver på arbejdet. 2. Spiser sunde måltider og træner regelmæssigt. 3. Jeg tillader mig selv at blive frustreret og vente på en, som jeg stoler på. 4. I weekenden giver jeg mig selv et par timers ’mammatid.’ 5. Brunch med venner. 6. En ekstra lang lur af mig selv. 7. En tur til parken eller biblioteket for at sidde stille og tænke. ”
Slår i gymnastiksalen
"Jeg er en arbejdende mor til to små børn - to år og seks måneder," siger Leaann Rybakov om BuckHVAD!. “Jeg ejer mit eget helsekostfirma og det er i bund og grund som at få et tredje barn. Mine dage er vanvittige… Jeg prøver at lave en 45- til 60-minutters træning hver dag. Heldigvis bor jeg på den anden side af gaden fra et motionscenter, men bare at få den lille tid til mig selv til at forbedre mit sind og min krop holder mig sund.
Denne artikel opstod oprindeligt den Fairygodboss. Som det største karrieremiljø for kvinder giver Fairygodboss millioner af kvinder karriereforbindelser, samfundsrådgivning og svært at finde viden om, hvordan virksomheder behandler kvinder.
