Det sker mere og mere på det seneste. Jeg går de 15 trin fra køkkenøen til mit spisekammer og stirrer derefter på hylderne og tænker: ”Nu, hvad havde jeg brug for herinde? ” På en eller anden måde har jeg helt glemt, hvorfor jeg kom ind i lokalet på mindre end 45 sekunder. Heldigvis, hvis jeg står der længe nok, kommer det tilbage til mig.
Det er ikke, at jeg er bekymret for min glemsomhed. Det er relativt mindre - mere en hjernepris end en ægte hukommelsesforfald. Jeg tror ikke, det er tegn på noget mere alvorligt, i hvert fald lige nu. Det er mere, at jeg er irriteret over mig selv og ikke kan tro, hvad en total sigte mit sind kan være i disse dage. Jeg ville ønske, at jeg kunne købe ørepropper for på en eller anden måde at stoppe små oplysninger fra at falde ud af mit sind. Hvor fantastisk ville det være, hvis det virkelig virkede? Jeg vil vædde med dig, Mark Cuban ville helt sikkert give mig en sød Haj Tank behandle den idé.
Mere: Sarah Hyland reagerer på bekymringer over vægttab
Mild glemsomhed er en normal del af ældning, og jeg hader at indrømme det, men jeg ældes.
”Naturlige cellulære og vaskulære ændringer i hjernen, når vi bliver ældre, får os alle til at glemme ting lejlighedsvis, når vi bliver ældre. Det kan tage lidt længere tid at lære nye ting, huske bestemte ord eller finde vores briller. Disse ændringer er almindelige og er blot tegn på normal, aldersrelateret mild glemsomhed, ”siger Dr. Madhav Thambisetty, klinisk efterforsker og chef for enheden for klinisk og translationel neurovidenskab ved National Institute on Aging/National Institute of Health, fortæller Hun ved.
Selvfølgelig er det menneskelig natur at blive lidt bekymret, når du har hukommelsesproblemer. Ifølge Thambisetty bør du kontakte din læge, hvis hukommelsesproblemer bliver hyppigere og begynder at gøre det sværere at gøre hverdagsting. For eksempel, hvis det bliver sværere at køre, handle, foretage ændringer eller chatte med en ven, ville det alle være røde flag.
Mere: Hvad Chelsea Clinton vil have, at hver ung pige ved
"Andre tegn på et mere alvorligt hukommelsesproblem omfatter gentagelse af de samme spørgsmål flere gange, fare vild på steder, du tidligere var bekendt med eller havde problemer med at følge anvisninger, ”siger han tilføjer.
Jeg kan huske for mange år siden, at jeg hørte en læge sige i et talkshow: ”Det er fint at glemme, hvor du satte dine bilnøgler. Det er besværligt at glemme, hvad nøglerne er til. ” Jeg minder mig selv om dette, når jeg ikke kan huske et navn, nogen lige har fortalt mig, eller hvor jeg lagde min pung, som jeg lige havde for en time siden. Jeg har også fået at vide, at en del af problemet er alt det multitasking, vi plejer. Jeg gør så mange ting på samme tid, måske koncentrerer jeg mig ikke rigtigt om noget, jeg laver. Hvis jeg bare bremsede farten og opmærksomt lyttede, ville jeg nok huske tingene bedre.
Nogle gange vil min 13-årige søn bede mig om at studere med ham, og mange af begreberne, især samfundsfag, matematik og naturvidenskab, virker helt fremmed for mig. Jeg ved, at jeg bestod syvende klasse, men jeg undrer mig stadig over, om pensum radikalt har ændret sig, og om jeg nogensinde virkelig har lært disse begreber. Gudskelov for Google, som giver mig mulighed for at forfalske min vidensbase med et par tastetryk, eller jeg tror, at min søn virkelig ville stille spørgsmålstegn ved, hvordan det lykkedes mig at tjene et gymnasium.
Her er den anden fascinerende del af, hvordan sindet fungerer: Jeg kan ikke huske, hvordan jeg skal regne, og alligevel skal jeg dreje min SiriusXM -urskive til 80’erne den 8, og jeg kan synge teksten til stort set enhver sang, der kommer. Jeg har måske ikke hørt det i 20 år, og jeg husker stadig hvert ord. Jeg husker film, jeg har set, bøger, jeg har læst, og handlingen med tv -programmer, jeg ikke har set i et årti. Måske er det alle disse meningsløse oplysninger, der fylder min hjerne, hvilket gør det umuligt for nyere information at finde et sted at hænge ud og slappe af.
Jeg er taknemmelig for de mange historier fra min fortid, som jeg kan huske levende, især dem fra min barndom. Jeg nyder minder af familiemiddage, skænderier med mine brødre og hverdagen som barn. Jeg kan huske detaljerne i mange af disse tilsyneladende uvæsentlige øjeblikke, der fandt sted for så mange år siden, som om de skete lige i går. Men spørg mig hvad gjorde der skete i går, og jeg bliver muligvis nødt til virkelig at rage mig til at fortælle dig det.
Mere: Hvorfor er jeg sulten hele tiden?
For nu vælger jeg at grine af de små ting, jeg glemmer og give mig selv en intern high-five, når jeg faktisk husker, at jeg gik ind i spisekammeret til bagepulver. Eller kom til at tænke på det, var det bagepulver? Hmmm... lad mig stå her og minut og tænke.
Sådan forbedrer du din hukommelse og arbejder gennem hukommelsestab
Thambisetty tilbyder disse tips til at forbedre hukommelsen, når du bliver ældre:
- Udsæt din hjerne for nye interesser, færdigheder eller situationer.
- Frivillig i dit samfund, i skolen eller på dit sted for tilbedelse.
- Socialt samvær med venner og familie.
- Tag lektioner eller klasser for at lære nye færdigheder.
- Brug hukommelsesværktøjer som huskelister, kalendere og påmindelser.
- Læg din tegnebog, nøgler og briller samme sted hver dag.
- Få masser af søvn, spis en afbalanceret kost og motion regelmæssigt.
- Overdriv dig ikke til alkohol, junkfood eller sukker.
- Hold styr på dine følelsesmæssige og mentalt helbred; hvis du føler dig deprimeret i over en uge ad gangen, skal du kontakte en læge.
