Du har sikkert set folk, der bærer den kæmpe gallon-størrelse rundt vand flasker, der ikke passer i nogen pose. Du har måske endda spekuleret på, om de har fundet ud af noget om vandindtag, som du ikke har.
Ekstrem sundhedsbevidsthed har været stigende, især i de sidste 10 år, og med det er der kommet et større fokus på, hvor meget vand vi forbruger hver dag. En idé, der er vedvarende blandt de hyper-sundhedsbevidste, er, at vi skal drikke otte glas vand om dagen, hvilket nogenlunde svarer til 1 gallon vand.
Mere: Skønhedsmyten sprængt: Drikkevand vender rynker
Men hvis det lyder som en latterligt stor mængde vand at putte i din krop dagligt, har du ret. Det viser sig de otte glas vand-om dagen reglen er faktisk en myte og bør ignoreres efter behov for at holde hydreret.
Professor i pædiatri og sundhedsforfatter Aaron E. Carroll hjalp medforfatter til et papir om emnet, der var offentliggjort i BMJ tilbage i 2007. Avisen fokuserede på medicinsk myte-sprængning, og overdreven dagligt vandindtag var helt i top. Desværre, mens avisen fik stor opmærksomhed på det tidspunkt, det blev offentliggjort, gjorde det meget lidt at ændre folks opfattelse af vandindtag i det lange løb.
Carroll mener, at myten kom ud af en 1945 Food and Nutrition Board anbefaling, som sagde, at vi skal drikke 2,5 liter vand om dagen. Det, der dog ikke kunne overføres fra dette, var følgende sætning: ”Det meste af denne mængde er indeholdt i tilberedte fødevarer. ” Vi får meget vand fra den mad vi spiser og andre drikkevarer vi drikke. Selv ting som øl og kaffe, som folk ofte hævder, dehydrerer dig (en anden bevist myte), er overvejende vand.
Mere: Ny undersøgelse viser, at børn ikke drikker nok vand
I det væsentlige giver vi ikke vores kroppe nok kredit for de job, de udfører alene uden vores hjælp. Vi er faktisk designet til at føle tørst længe før vi er dehydreret for at forhindre os i at true vores fysiske helbred.
Men vent, der er mere. Hvis disse vandfanden nu siger: “OK, så måske gør jeg det ikke brug for at drikke en gallon vand om dagen for at forblive sund, men det får mig til at se ud og føle mig bedre, ”er de skuffede. Ifølge FiveThirtyEight Videnskab, der er ingen dokumenteret fordel for mennesker, der ellers er sunde at drikke mere vand. Ifølge ScienceDirect er det også ikke kendt for at forbedre din hud eller forhindre rynker.
Min egen oplevelse med vand var svag, indtil jeg sidste år gik til Burning Man. Min mor sagde altid til mig at "drikke mere vand", og derfor troede jeg, at jeg aldrig fik nok, på trods af at jeg følte mig perfekt hydreret. Da jeg dog gik ind i Nevada -ørkenen i en uge og fik at vide, at jeg havde at drikke en gallon vand for at forhindre dehydrering på grund af det alvorlige klima, lyttede jeg. Det interessante, jeg tog fra den oplevelse, var, at jeg ikke behøvede lave mig selv drikke vand - min krop gjorde præcis, hvad Dr. Carroll siger, den skal gøre - den advarede mig, da jeg var tørstig, og jeg drak. Forskellen var, at i ørkenen drikker du bare naturligt tæt på en gallon om dagen, fordi din krop kræver det i den tørre varme.
Så moralen i historien er, lyt til din krop, for dehydrering er ægte, men lad være med at spilde penge på alle de gigantiske vandflasker, for det er reglen på otte glas om dagen ikke.
Mere: Citronvand bør være din nye morgenkaffe - her er hvorfor
