Der har aldrig været et bedre tidspunkt at hade gymnastiksalen. Det ser ud til, at der er en YouTube -video eller fitness blogger for alle, der er interesseret i at dyrke motion og føle sig bedst, selvom de finder det umuligt at passe gymnastiksalen ind i deres skema. Elsker du pilates eller yoga? Ikke alene dækker din computer dig, men du kan også perfektionere din påfuglpose uden at komme ud af din pyjamas. Foretrækker du en 10-minutters højintensiv træning? Du finder hundredtusinder af videoinstruktører, der vil piske dig i form i dit privatliv.
Men er alle træninger skabt lige? Hvad er handlen med hjemmetræning? Kan de virkelig levere de samme fitnessfordele som et fitnesscenter? Certificeret personlig træner Katy Fraggos, ejer af Perspirologi, giver os det gode, dårlige og grimme, når det kommer til hjemmetræning. Og bare rolig - selvom du aldrig planlægger at træde ind i et fitnesscenter igen, vil Fraggos ’træningstips i hjemmet gøre den tid, du bruger på at træne derhjemme, langt mere effektiv.
"Den mest almindelige undskyldning for træning er mangel på tid," siger Fraggos. ”Med længere arbejdstid, flere forpligtelser og voksende familier er det let at se, hvorfor dette er et så konstant problem. Streaming træning og on-demand fitness træningsprogrammer bliver nu mere og mere populære af netop disse grunde. De giver dig bekvemmeligheden (og privatlivet) ved at træne hjemme på din egen tid. ”
Mere:Sandheden om overskrifterne om et minuts træning
Fraggos 'Perspirology er et dansebaseret fitnessstudie i New Jersey, men hun siger, at mange af hendes klientel på Manhattan ikke kan deltage i almindelige klasser i studiet, så de abonnerer på hendes on-demand træningsvideoer for at få deres fitness-fix kl hjem. Selvom hun siger, at hun mener, at enhver træning er bedre end ingen træning, indrømmer hun, at der stadig er nogle negative sider ved at træne derhjemme.
"Faktum er, at træning derhjemme kræver reel disciplin," siger Fraggos. “Du starter måske motiveret og klar til at komme tilbage til den krop, du engang havde, men med tiden vil denne motivation sandsynligvis falme af forskellige årsager. Mange gange vil manglen på ændringer i programmet få dig til at gå på plateau. En anden almindelig begivenhed er, at du endelig indser, at ingen holder dig ansvarlig for din træning. Du kan blive distraheret eller tillade dig selv at springe sessioner over i løbet af ugen, fordi ingen andre bekymrer sig. ”
Et andet problem, som Fraggos ofte ser, når kunderne vender tilbage til sit træningsstudie: Hvis deres hjemmetræning ikke giver vejledning om korrekt form eller tilpasning, er der en god chance for, at de har skabt nogle "grimme vaner", som hun siger i sidste ende skal korrigeres, før de skrider frem yderligere. At lave daglige sæt pushups, hvis du gør dem på den forkerte måde, giver ikke de ønskede resultater - og det kan endda føre til skade. Det kan være din tid værd at tilmelde dig et par fitnessklasser, før du forpligter dig til en hjemmetræning for at sikre, at du bevæger din krop og holder poser den rigtige vej.
Mere:5 minutters træning, selv de travleste kvinder kan lave
Fraggos tilbyder tre forslag til at skabe den bedst mulige hjemmetræning. "Mit forslag er at oprette planlagte aftaler til dit hjemmetræning, ligesom du ville med en læge, frisør eller tandlæge," siger hun. ”Gør dette til en del af din rutine, og afbryd ikke dine aftaler. Sørg for at variere din træningsrutine, hvis du ikke bruger et on-demand-abonnement, der gør det for dig. Ved at holde det sjovt og frisk, vil du være mere tilbøjelig til at nyde denne tid og se det som en tiltrængt stressaflastning. [Endelig], sørg for at finde et program, der hjælper dig med at forstå den korrekte form og justering. I sidste ende er enhver træning bedre end ingen træning, så hold fokus og vælg smarte programmer for at holde det dårlige og det grimme ude af billedet. ”
