Broccoli
Vi ved alle, at greener holder vores inderside knirkende rene, men vidste du, at de også er nogle af de hårdeste arbejdere, når det kommer til bekæmpelse af aldring? Den ydmyge broccoli er fyldt med antioxidanter som beta-caroten og C-vitamin, som har vist sig at beskytte huden mod aldring. Broccoli fremskynder også din krops afgiftningsproces, og på den måde hjælper det med at fælde gamle hudceller og give plads til nye (ligesom eksfoliering gør, kun bedre!).
Tomater
Skinnende, røde tomater er ikke kun sprængfyldte med smag, men de er også anti-aging kraftcentre. Deres sure egenskaber er gode til at give din hud en hjælpende hånd: De arbejder på at fjerne olie, reducere størrelsen på porer og rydde de bakterier, der forårsager voksen acne. Hvis du er mere bekymret over sløvhed end udbrud, har du held og lykke: Tomater indeholder også lycopen, en antioxidant, der bekæmper celleskader og - du gættede det - bremser ældningen.
Laks
Omega-3 findes i fed fisk som laks har et væld af sundhedsmæssige fordele
. Sammen med at hjælpe med vægttab, lindre gigt og forebygge hjertesygdomme, glatter de essentielle fedtsyrer, der findes i laks, din hud. For de bedste resultater, sigter du efter at spise tre portioner laks hver uge. Hvis du vil blande det op, er makrel og ansjoser gode alternativer - bare husk at holde dine portionsstørrelser ret små (omtrent på størrelse med din håndflade).Olivenolie
Olivenolie-og vi taler om de gode, ekstra jomfruelige ting-giver et kraftigt slag, når det kommer til at håndtere tegn på aldring. Det bedste ved olivenolie? Det har egenskaber, der hjælper dig med at se ungdommelig ud indefra og ud. Til at begynde med reducerer de enkeltumættede fedtstoffer (alias "gode fedtstoffer") i olivenolie risikoen for hjertesygdomme og kræft. Den indeholder også polyfenoler, en antioxidant, der bekæmper de ydre tegn på ældning (som "løs" hud) og hjælper med at skabe den "glød", vi alle kender og elsker.
Spinat
Med så mange vitaminer og mineraler er det ikke underligt, at spinat har fået "superfood" -mærket. Denne grønne grøntsag er rig på A -vitamin, som er en mester i fugtbevarelse. Med andre ord øger det din huds sundhed og udstråling og holder rynkerne i skak. Det har også masser af kostfibre, som ikke kun hjælper fordøjelsen, men også hjælper med at rense toksinerne ud af dit system. En afgiftet krop fører til klar hud. Spinat indeholder flavonoider (de antioxidanter, der findes i blåbær) og K -vitamin, som bekæmper kræft og øger hjernekraften. Hvis du vil se yngre ud (og føle dig klogere!), Skal du spise mindst en portion spinat hver dag.
Blåbær
Denne frugt kan være lille, men den har flere antioxidanter, vitaminer og mineraler end næsten alle andre. Det er guld i superfoodverdenen, og hvis du vil tilføje en anti-aging mad til din kost, skal du lave den til blåbær. Vi forklarer hvorfor. Flavonoiderne i blåbær beskytter kroppen mod ældning ved at neutralisere frie radikaler - de ubehageligheder, der bryder dine hudceller og forårsager rynker og sagging. Blåbær indeholder også enorme mængder af vitamin C, B, E, A og anthocynanin, som forhindrer opbygning af toksin og virker til at glatte og afklare din hud. Hvis du stadig ikke er solgt, skal du overveje dette: Disse små bær reducerer chancen for vægtforøgelse og kræft.
Granatæble
Granatæble er lige så gavnligt, som det er smukt at se på. Denne farverige frugt er absolut fyldt med antioxidanter, som bekæmper de celleskadelige frie radikaler, der forårsager rynker og hængende hud. Overbevist? Hvis du ikke allerede har granatæble i din kost, skal du begynde at smide en håndfuld i smoothies og salater hver dag.
