Billede:Paul Bradbury/Caiaimage/Getty Images
Føler du dig lidt træt og nedslidt? Det sker.
Og mens dit første instinkt til at genoplade sandsynligvis er at ramme lagner i et par ekstra timer, mangel på søvn måske ikke faktisk er det, der får dig til at føle dig træg. Her er et par ting, der kan få dig til at føle dig træt, der ikke er helt så indlysende som mangel på søvn.
1. Din kost
Sikker på at drikke det glas (eller fire ?!) vin før sengetid får et øjeblik til at falde i søvn, men sukkeret i alkoholen bliver forarbejdet, mens du sover og får dig til at føle dig stimuleret og urolig. Krydret mad før sengetid kan give dig halsbrand og vække dig. Ditto til fed mad. Hold din kost let og ren for bedre søvn, så du vil føle dig mindre træt og mere opmærksom i løbet af dagen.
Billede: Giphy
2. Dit humør
Uanset om det er vrede eller angst eller bare et tilfælde af blahs, din humør har meget at gøre med hvor træt du føler dig hele dagen. At deltage i samtaleterapi eller endda tænde din yndlingssang eller tage dit mest yndlingsoutfit på, kan gøre en lang vej til at få dig til at føle dig mindre træt.
Billede: Giphy
3. Uorden
Et stort rod, bunker papir og fade - især når du er allerede føler sig overvældet og ned - er nok til at få nogen til at tage en lur. Sæt pepsen tilbage i dit trin ved at rydde op i rodet for at føle dig mere energisk og klar til at løse den næste opgave.
Billede: Giphy
4. Sommer varme
Selvom der ikke er et definitivt bevis på, at sommervarmen gør dig mere træt, er der flere grunde til at være meget mistroisk. For det første, når det er varmt dit hjerte banker hurtigere, selvom du ikke anstrenger dig. Så det skal føre til at føle sig mere træt, ikke?
Det er nok ikke en kæmpe aftale for de fleste mennesker, men dem med kroniske helbredstilstande kan komme i virkelige problemer. Men udover virkningerne på din krop kan sommervarme gøre søvn ubehageligt og få dig til at vågne oftere. Der er også høje klimaanlæg, der larmer om natten og kan holde dig oppe. Og der er den frygtede åbne vinduesindstilling, som kan holde dig oppe med alt fra katteserader til ambulancesirener. Ikke den slags miljø for at få god søvn.
Billede: Giphy
5. Søvnapnø
At altid føle sig træt er et af advarselstegnene på søvnapnø, en lidelse, der får dig til at stoppe med at trække vejret med mellemrum, mens du sover, hvilket derefter får dig til at vågne. Ofte sker dette mange gange i løbet af natten, uden at du selv ved, at det er sket. Høj snorken kan være endnu et advarselstegn på søvnapnø, fordi når din endelig vågner kroppen for at trække vejret laver du en høj snorken lyd. Hvis du føler dig udmattet, eller din partner klager over din snorken, vil du måske blive tjekket af en læge for søvnapnø.
Dette indlæg er bragt til dig af The Cleveland Clinic. For flere søvntips til at hjælpe dig med at drømme stort, gå til dreambigmattress.com.
Mere om at få en god nats søvn
7 Yoga udgør, når du er for træt til at træne
Få en bedre søvn som en udmattet nybagt mor
Undersøgelser viser, at vi ikke kan modstå fed mad, når vi er trætte
Copyright © 2020 SheKnows Media, LLC, et datterselskab af Penske Business Media, LLC.