Hver gang jeg oplever den kedelige dunkende, der advarer mig om, at en fuldstændig hovedpine eller migræne er på vej, er mit første instinkt at gemme sig under betræk i et mørkt rum. Ofte er det naturligvis ikke en levedygtig mulighed (selvom det bestemt er en tiltalende). Hvad har vist sig at være effektivt på lang sigt, arbejder med en læge for at identificere, hvad der udløser disse hovedpine fra helvede.
Ligesom alt andet vil ikke alle have de samme udløsere - men et kig på de følgende ni årsager af hovedpine kan hjælpe med at identificere de livsstilsvalg og underliggende medicinske problemer, der kan være bidrager.
1. Specifikke fødevarer
Dr. Vincent Martin, læge og professor i klinisk medicin ved University of Cincinnati College of Medicine, fortæller SheKnows, at hovedpine kan skyldes visse fødevarer. "Der er en naturligt forekommende forbindelse kaldet tyramin, der er blevet identificeret som en vigtig udløser for migræne- og hovedpinepatienter," forklarer Martin. "Tyraminrige fødevarer omfatter kød, frugt og grøntsager, primært dem, der er lagret, røget, syltet eller marineret." Andre fødevarer i denne kategori omfatter pickles, tofu, surkål og oste.
Mere:Hver eneste måde migræne har påvirket mit liv
2. Lugter
Dr. Niket Sonpal, praktiserende læge og adjunkt ved Touro College of Osteopathic Medicine, siger, at mange af hans patienter har meget følsomme næser, og visse lugte kan udløse hovedpine. "De mest almindelige lugte, der udløser hovedpine, er benzin, tobak og blomsterparfume," fortæller Sonpal til SheKnows.
3. Frisurer
Fletninger, stramme hestehaler og andre frisurer, der trækker i din hovedbund forårsage spændinger i kraniet, som (du gættede det) er en sikker måde at få hovedpine på. Sonpal bemærker, at a undersøgelse udført af forskere ved The City of London Migraine Clinic fandt ud af, at mere end halvdelen af alle kvinder oplever spændingshovedpine på grund af for stramme frisurer.
Mere: Er det muligt for vores hår at gøre ondt?
4. Dehydrering og sult
Dehydrering er en meget almindelig udløser for hovedpine og migræne, hvilket gør det helt bydende nødvendigt, at folk drikker vand konsekvent hele dagen, forklarer Martin. Sult er også en udløser, fordi det får blodsukkeret til at falde, hvilket kan resultere i binyretræthed og muskelsammentrækninger, tilføjer han.
Mere:6 typer hovedpine, du ikke havde nogen idé om
5. Alkohol
Ah, ja, den frygtede tømmermænds hovedpine. Dr. Jesse Sandhu, bestyrelsescertificeret skadestue læge og ejer af Steamboat Emergency Center, fortæller SheKnows, at det skyldes udvidelsen af blodkar i hjernen. Alkohol er et vanddrivende middel (som får dig til at tisse), og det kan resultere i betydelig dehydrering.
"Din krop reagerer på dette ved at shunte din blodgennemstrømning til de vigtigste organer, herunder din hjerne," siger Sandhu. "Det gør dette ved at forårsage udvidelse af blodkarrene i hjernen for at øge blodgennemstrømningen og [forårsager derved] hovedpine."
6. Hormoner
“Hvis du får din migræne mest omkring din menstruation eller ægløsning-midt i cyklus-disse skyldes udsving i østrogen og progesteron, ”siger Dr. Jacob Teitelbaum, en bestyrelsescertificeret internist, der har specialiseret sig i behandling af patienter med kroniske smerter og kronisk træthed, fortæller Hun ved. Progesteron er kroppens "naturlige valium", og hormonelle udsving kan udløse ændringer i vores hjernekemi og neurotransmittere, tilføjer han.
“Disse hovedpine er meget modstandsdygtige over for standardbehandling, men reagerer godt på at give et østrogenplaster og bioidentisk progesteron, Prometrium, i ugen omkring ens menstruation, «siger Teitelbaum.
Mere:Placeringen af din hovedpine kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der forårsager det
7. Stress
Stress kan forårsage langvarig stramning af musklerne i hovedet eller nakken, hvilket kan føre til opbyggede spændinger i disse muskler og hovedpine, siger Sandhu.
8. Blænding
Blændingen ved at stirre på en computerskærm eller være i solen uden ordentlig optik kan forårsage hovedpine ifølge Sandhu. "Mekanismen ligner stress, hvor du har en konstant stramning af muskler i panden, øjnene og nakken," forklarer han.
9. Migræne
Uanset om det skyldes dehydrering, sult eller mangel på søvn, får de fleste af os hovedpine en gang imellem. Men hvis din hovedpine er almindelig, uarbejdsdygtig og ledsaget af andre symptomer, skal du vurderes for migræne, en neurologisk tilstand, der er den tredjest hyppigste sygdom i verden.
“Migræne er en kronisk og episodisk lidelse præget af hovedpineangreb, ”fortæller Martin til SheKnows. Tilstanden er kendetegnet ved tilbagevendende hovedpine, der varer alt mellem fire og 72 timer; ensidig, pulserende, moderat til svær smerte; og nedsat funktionsevne i hverdagssituationer.
Martin bemærker, at to af disse tre associerede symptomer ofte er til stede under et angreb: kvalme og/eller opkastning, lysfølsomhed og lydfølsomhed. Andre symptomer kan omfatte bleg hud, diarré og svedtendens eller kolde hænder.
Hvis dette lyder smertefuldt bekendt, er det tid til at tjekke ind hos din læge for at blive vurderet for tilstanden. Og selvom de fleste af os ikke vil være i stand til at slippe af med hovedpine for godt, ved vi i det mindste nu, at nogle af årsagerne kan undgås.
