Når du har små, der render rundt, kan det være svært at presse ind til enhver tid for dig selv. Så når Carrie Underwood afslørede sin egenomsorg drejer sig nu hovedsageligt om træning og andet sundhed-orienterede aktiviteter, ja, vi får, hvor hun kommer fra. For vildt travl mor-til-toved at fokusere på hendes kondition dræber de ordsprogede to fugle med ét smæk: Hun får tid til at stille ind på sine behov uden for at være forælder, og hun får et godt eksempel for sine sønner Esajas, 5, og Jacob, 1, i behandle.
Underwood åbnede op om sin egenomsorgsrejse til Kvinders sundhed til bladets nye nummer (ude på tribunerne 17. marts). Under interviewet afslørede countrystjernen, at hun sporer både kalorier og makroer - mængden af protein, kulhydrater og fedt, hun indtager dagligt - for at sikre, at hun føler sig bedst. Hendes magiske formel? Fyrre-fem procent kulhydrater, 30 procent fedt og 25 procent protein. "Sådan har jeg det godt med mig selv, og sådan fungerer jeg," forklarede hun.
Med hensyn til træning siger Underwood, at det er et afgørende værktøj til at dekomprimere at træne i fitnesscentret... selvom hun også er åben for at finde alternativer. "Det er en del af min personlighed, jeg skal være bedre med," sagde hun. »Jeg ville elske at sidde i et boblebad, men det kommer ikke til at ske. Min egenomsorg er min træningstid, og det er en stressaflastning for mig. ”
Men vi forstår, ikke? Du har ikke altid en time til et bad og en time til gymnastiksalen, når din dag allerede er fyldt med presningen behov for at være forælder og muligvis også arbejde (eller i Underwoods tilfælde være en succesrig turnéartist og iværksætter). Sommetider egenomsorg skal gøre dobbeltpligt, så det er fornuftigt at træne og prioritere hendes sundhedstjeneste som Underwoods.
Alligevel har Underwood en mors fornuftig tilgang til at være en arbejdende mor forsøger at dyrke motion regelmæssigt. "Hvis jeg kan træne syv dage om ugen - hvilket ikke sker, men hvis jeg kan - vil jeg det," forklarede hun. "Fordi den næste uge får jeg muligvis to dage." Sådan er livet med de små, ikke? Du kan ikke rigtig planlægge noget som helst, bortset fra at de planer, du har, muligvis ikke udspringer. Vores babyer har en tendens til at have forrang.
Underwood indrømmede også let, at det fandt forsøg og fejl at finde en sund balance, når det kom til hendes foretrukne form for egenomsorg. Inden hun stod på amerikansk idol, hun har aldrig været særlig opmærksom på sit helbred. Efter at have vundet showet begyndte hun at træne og være opmærksom på, hvad hun lagde i kroppen. Desværre blev hun dog ivrig efter at have begrænset sig til kun 800 kalorier om dagen.
Dette førte til en giftig cyklus af skam og skyld. "Jeg ville 'falde ned af vognen', så føle mig forfærdelig og gentage cyklussen," sagde hun og bemærkede, at hendes energi også led på det tidspunkt. "Din krop skriger ud, Jeg har brug for flere kalorier, jeg har brug for flere kulhydrater!“
Det tog år og i sidste ende at opgive lidt kontrol for at finde den rigtige balance. Det var ikke kun at have sine sønner en del af denne åbenbaring, men det var også hjertesorg aborterer tre graviditeter. “For at min krop ikke skulle gøre noget, den skulle’ gøre ’, var en hård pille at sluge. Det mindede mig om, at jeg ikke har kontrol over alt, ”fortalte hun Kvinders sundhed.
I dag er Underwood et meget sundere sted, både mentalt og fysisk. Hun har endda skrevet sin første bog, Find din vej: Ær din krop, brændstof for din sjæl, og bliv stærk med Fit52Life, for at hjælpe andre kvinder med at udnytte den genoprettende effekt af fitness og ernæring. Og en app kommer også senere på året.
Hvor godt fungerer Underwoods selvbekendte yndlingsform for egenomsorg? Lad os bare sige, at hun er i toppen af sit spil. Til det formål spøgte hun: "Jeg sværger på, at jeg bruger numse til at ramme noter nogle gange."
Klik her for at læse citater, der inspirerer en sund holdning til mad.
