Som voksne er det meget få af os, der er immun mod at bekymre sig om, hvad andre mennesker synes. Og når vi bliver optaget af et behov for at kunne lide - eller for hårdt prøver at være alles helt - risikerer vi at opgive os selv. "At være afhængig af godkendelse - så afhængig, at vi bytter væk al vores tid, energi og personlige præferencer for at få det - ødelægger liv," skrev Martha Beck i O, The Oprah Magazine. Med andre ord taget til det ekstreme, godkendelsessøgende er en opskrift på stress, udbrændthed og en lang række spørgsmål, der truer vores velbefindende.
En af grundene til at det kan være svært at bryde op med vores metoder til validering? Vi har arbejdet på denne måde i lang, lang tid. "Vores bekymring for, hvordan andre mennesker vurderer os, er en stor del af at være menneske," siger Sara Valencia Botto, MA, i sin TED Talk trækker på hendes forskning i tidlig barndoms udvikling. Faktisk viser denne tendens sig "før vi overhovedet kan udtale en fuldstændig sætning... og det bliver en integreret del af, hvem vi vokser op til at være."
Så er det overhovedet muligt at bekæmpe noget, der har været indgroet i vores operativsystem, siden vi var babyer? Kort svar: ja! Disse tip kan hjælpe:
Øv accept
Det første skridt til at løsne det greb, som folks meninger har på dig, er simpelthen at acceptere dette som en normal del af at være menneske. "Det er let at sige, 'lad ikke [ham eller hende] komme til dig', men det er ikke realistisk," siger Jessica Methot, Ph. D., en lektor på School of Management and Labor Relations ved Rutgers University, fortæller Trives. Når du har affundet dig med den naturlige tendens til at ville kunne lide dig, kan du begynde at give slip på nogle af fikseringerne på andre.
Undgå den overtænkende fælde
Hvis du finder dig selv stressende over, hvad nogen synes om dig, skaber du måske en bekymring, der kun lever i dit hoved - ikke i virkeligheden. "Nogen, der ikke sender en e -mail med det samme, betyder ikke, at de målrettet ignorerer eller undergraver os," siger Methot. ”Overvej muligheden for, at din kollega lige er vendt tilbage fra rejsen og indhenter e -mails eller er overvældet af et andet projekt. ” Det eneste værre end at bekymre sig om nogens virkelige mening er besættelse af en mening, der sandsynligvis ikke gør eksisterer.
Få venner med misbilligelse
Ofte søger vi validering fra andre, fordi vi tror, at vi ikke kan klare at blive afvist eller ikke lide. Hvis du har en tendens til at tænde på dig selv, når du ikke får den godkendelse, du søger, skal du muligvis erstatte selvkritik med en stor portion selvmedfølelse. For eksempel hvis en kollega eller en ven ikke er for ivrig efter et valg, du har truffet, eller noget du har gjort - og giver dig den kolde skulder - minde dig selv om, at din værdi som menneske ikke kommer fra, om nogen kan lide dig eller ej. Bottom line: Bare fordi en anden tænker noget om dig, betyder det ikke, at det er en kendsgerning.
