Hvis du er en ny forælder, er der stor sandsynlighed for, at du har modtaget omtrent lige så mange uopfordrede råd, som du kan klare fra slægtninge, venner og den tilfældige kasserer ved check-out-standen. Men hvis der er et råd, du skal tage i betragtning, er det det mave tid er afgørende for babyers udvikling.
Ligesom det er afgørende for babyer at sove på ryggen til undgå pludseligt spædbarnsdødssyndrom (SIDS), er det afgørende for spædbørn at bruge tid på deres maver til stimulere fysisk og kognitiv vækst, mens også hjælper med at forhindre flade pletter (plagiocephaly) på deres hoveder, ifølge Mayo Clinic. Selvfølgelig, mave tid er ikke så simpelt som at plukke din baby på maven og kalde det en dag. Vi talte med to eksperter, børnelæge Brittany Odom, MD, og psykolog og forældretræner Dr. Courtney Bolton, Ph. D., for at samle alt, hvad du har brug for at vide om mave -tid - fra dets udviklingsmæssige fordele til at håndtere et ikke -samarbejdende (og skævt) spædbarn.
Fremme fysisk styrke
Din nybegynder er muligvis ikke i stand til at pumpe jern eller holde en nedadgående hund endnu, men hun er mere end klar til at begynde at konditionere sine muskler og motorik.
"Mavetiden er en af de vigtigste ting, du kan gøre fra dag ét derhjemme for at hjælpe din babys udvikling med at blomstre," Odom, der for nylig afsluttede sin uddannelse i pædiatrisk ophold på Johns Hopkins All Children's Hospital, fortæller til SheKnows via e -mail. “Mavetid eller at placere din baby på maven, mens den er vågen, hjælper med at styrke nakke og ryg muskler, hvilket fører til bedre hovedkontrol, at kunne presse sig selv op, kravle og til sidst gå."
Overvej det på denne måde: Der er en grund til, at din yoga -instruktør har dig til at holde Salabhasana eller johannesbrødpose i løbet af timen. Vores kerner inkluderer ikke bare vores mavemuskler; de inkluderer også de muskler, der vikler rundt om vores sider og understøtter vores rygsøjler. At træne disse rygmuskler hjælper til forbedre kropsholdning, balance og koordination, ifølge Mayo Clinic. At komme tidligt i gang giver dit barn et forspring.
Mavetiden skærper også babyers grove og fine motoriske færdigheder, som er enormt vigtige i det første leveår. Bruttomotorik omfatter babyers evner til at løfte hovedet, vælte og sidde, mens finmotorikken omfatte hånd-øje-koordinering, samt rækkevidde og fat i genstande, American Pregnancy Association rapporter.
Reducer risikoen for flade pletter
Babyer bruger meget tid på ryggen - og det er der en god grund til. Nyfødte kræver masser af søvn, og American Academy of Pediatrics anbefaler, at de hviler på ryggen på en flad overflade for at reducere risikoen for SIDS. Imidlertid har babyer, der bruger for meget tid på at ligge på ryggen, en større risiko for positionel plagiocephali eller udvikler flade pletter på ryggen af hovedet. Forældre, der holder deres babyer og inkorporerer mave i deres daglige rutiner, kan hjælpe med at reducere chancerne for plagiocephali og andre kraniale misdannelser, siger Odom.
Boost kognitiv udvikling
Ja, mave -tid er fantastisk til at styrke kernemusklerne, men det er også afgørende for at konditionere babyers hjerner. Ifølge CDC, kognitiv udvikling hos spædbørn fokuserer på sprog, hukommelse og ræsonnement - alle færdigheder babyer kan skærpe i løbet af maven. Selvom læger ikke har foretaget omfattende forskning om fordele ved mave, siger Bolton, at der er et par undersøgelser, som f.eks forskning udført af Pathways Awareness i 2008 og en undersøgelse fra 2017 offentliggjort i Pædiatri og børns sundhed, der indikerer, at børn, der ikke får nok mave, lider af forsinkelser i motorik og kognitiv udvikling.
“Hvad [forskningen] viste, da vores børn bruger mere og mere tid ikke kun på ryggen under søvn, men også i spædbørn og bliver snappet ind og ud af autostole, [er] de ikke får mulighed for at interagere med miljøet på en måde, som vi gerne vil have, at de skal være, «siger Bolton til SheKnows.
Hun tilføjer: "Det, vi fandt ud af, er, at der ved børn på 36 måneder, der ikke har nok mave, er indlæringsvanskeligheder og udviklingsmæssige forsinkelser, der er mere udbredt, end vi ser i en typisk befolkning, og især hos dem, der har mærkbar plagiocephali eller en mærkbar lejlighed hoved."
I begyndelsen, motorik og kognitiv udvikling er ofte sammenflettet, siger Bolton. Børn skærper deres minder, tænkning og ræsonnementsevner, når de kan interagere med deres omgivelser gennem berøring, lyd og syn - det er præcis her, hvor mave -tid spiller ind.
”Det er en helt anden ting at være på gulvet på ryggen og række op og forsøge at få fat i noget og savne og forsøge at lære og føler gennem rum og tid, end det ville være at være på din mave ved et uheld at gribe noget og begynde at lave den forbindelse, at hvis jeg gør dette, så tager jeg ikke kun fat i dette virkelig fede legetøj, men jeg begynder at lave en krøllet lyd, og det føles sådan, og det har denne tekstur og denne berøring, ”Bolton siger. ”I første omgang i vores første måned... har vores børn reflekser, og alt er en slags refleksiv i forhold til at få dækket deres behov. Det er i hvert fald vores teori. Efter den første måned, mellem to og fire måneder, begynder de virkelig at interagere med deres miljøer bevidst, og de lærer. ”
For at få mest muligt ud af mave -tiden foreslår Bolton at inkorporere stimulerende legetøj og bøger, samtidig med at det kommer ned på din babys niveau og interagerer med dem.
Start snart og start i det små
Du behøver ikke vente, indtil din baby kan løfte hovedet uden hjælp for at starte mave -tiden; faktisk siger Odom, at du kan starte "så snart du får din baby hjem."
"Nyfødte kan begynde at bruge omkring 3-5 minutter på maven et par gange om dagen, ifølge American Academy of Pediatrics," siger Odom. ”Når de vokser og bliver stærkere, kan de bruge endnu længere tid på deres mave, mens de er vågne og trækker vejret behageligt. Nogle babyer kan bruge op til 60-90 minutter på at lave mave. Du vil se, når din baby bliver stærkere, jo mere vil den nyde mavetiden og deres nyfundne position. ”
Selvfølgelig bør forældre aldrig efterlade børn uden opsyn i maven. Odom foreslår at finde et stabilt, fast rum, som et gulvtæppe eller overdækket gulv, som spædbørn kan udforske. I de allerførste stadier siger hun, at forældre kan støtte deres babyer på maven efter bleeskift eller naptime, så de vænner sig til følelsen. Over tid kan du opbygge varigheden - men føler ikke, at du skal have al din mave tid ind under et møde. Verdenssundhedsorganisationen foreslår, at spædbørn op til et års alder bruge 30 minutter på deres mave i løbet af en dag. Find den tid, der giver mest mening for dig, og arbejd det ind i din daglige rutine.
Sørg desuden for at stoppe mavetiden, hvis din baby begynder at blive træt, siger Odom. "Mavetiden bør altid forekomme, mens dit spædbarn er vågen og opmærksom," siger hun. "Mens de sover, skal spædbørn lægges på ryggen."
Sved det ikke for meget
Du behøver ikke at investere for meget tid eller penge i mave tid, for at det kan være gavnligt.
”En af de ting, jeg har lært i min praksis, er, at forældre føler sig overvældet af at skulle oprette en tæppe og få alt dette legetøj ud og få maven til at tage denne enorme produktion i fem minutter, ”sagde Bolton siger. ”Det kan ærligt talt være, at du vender dit barn om i et par minutter, mens du vasker og lader det se alle farverne i vasketøjskurven eller spred et af de håndklæder, der er rene, og lad dem mærke håndklæde. Det behøver ikke at være en stor produktion. Jeg er en stor fan af at skabe mave -tid -muligheder inden for din daglige rutine, så det ikke føles som noget skræmmende eller overvældende. ”
Chancerne er store, at du har et par legetøj eller bøger, som din kiddo elsker. Både Bolton og Odom foreslår at tage nogle af disse genstande og lægge dem ud omkring din baby, så de kan nå, gribe og lege med dem på maven. Over tid kan du begynde at flytte legetøjet lidt længere uden for rækkevidde for at tilskynde børn til at scoot eller kravle i din retning. Bolton siger, at hendes seks måneder gamle datter især nyder at interagere med sin refleksion i (ikke-brudbare) spejle.
Gør det til en bindingsaktivitet
Forældre kan i øvrigt være lige så fascinerende og stimulerende som et legetøj; når alt kommer til alt, giver du en frem og tilbage interaktion legetøj ikke kan, forklarer Bolton. Forældre bør ikke kun tale med deres babyer og opmuntre til bestemte bevægelser, men du kan også lære børn om deres omgivelser - som hvad der er ok at røre ved, og hvad der ikke er. "De vil helt sikkert reagere på store, positive reaktioner," bemærker hun.
Odom tilføjer, at mave -tid også er en god måde større børn til at knytte bånd til deres yngre søskende (så længe en voksen er til stede for at føre tilsyn). De kan læse højt, lege med legetøj og tilbyde smil og støtte.
Med disse oplysninger er du klar til eventyr i mave-tiden på ingen tid.
