Filmene ville få os til at tro, at ferien altid er fuld af jubel, god mad og tæt på familie. Men virkeligheden er, at familien ikke er et sikkert tilflugtssted for alle. Mange af os tilbringer ferien med mennesker, der kan være grusomme, aggressive og direkte giftige. Mangler vi helt at opgive vores ferietraditioner, hvordan kan vi præcist håndtere de giftige familiemedlemmer, vi er dømt til at se på sammenkomster?
Jeg bragte spørgsmålet til Blair Glaser, psykoterapeut og relationstræner, der kendte præcis de slags mennesker, jeg talte om. "Der er ferieversionen af 'bridezillas' - mennesker, hvis toksicitet forværres i løbet af ferien uanset hvilken grund, ”sagde hun, og der er familiemedlemmer”, der er giftige, uanset hvilken ferie du lægger dem i."
Mere: Hvorfor ferier er så hårde for relationer
Glaser sagde, at årsagen til giftig adfærd er lagdelt og svær at sætte et godt punkt på, men du kan normalt se, om en person er giftig, hvis den ser ud til at trives med andre menneskers ubehag. "Toksicitet lever af smerte og kaos," sagde hun. At lære at skubbe tilbage mod dårlig opførsel er heller ikke så let, og man skal ikke forvente at mestre det ved dit første forsøg. "Det er en iterativ proces," fortalte hun mig. "Det er ikke let, især for nogen, der har brug for øvelse, og siger: 'det er ikke ok'."
Mere:25 gaver til mennesker, der er umulige at købe for
Alligevel er her et par måder, du kan håndtere giftige familieinteraktioner i løbet af ferien og bevare lidt af din egen fred.
1. Find dine grunde til at gå
Hvis du er der, er der sandsynligvis en grund til, at du vil være, siger Glaser. ”Balancen er i at finde det faktum, at deltagelse i forpligtelsen tjener dig. Det kan tjene dig ved at røre ved base med din familie. Det kan tjene dig ved at lade dine børn have kontakt med din familie. Det kan tjene dig ved selv at se, hvor meget du er vokset siden sidste år. ” Så find ud af, hvorfor det er, at du går og holder fast i dem, mens du er der.
2. Find din måde at oprette forbindelse til kærligheden
Især for familiemedlemmer, der bliver særligt giftige omkring ferien, selvom de normalt er dejlig på andre tidspunkter af året, prøv at forbinde til det, du elsker ved personen, og husk, at de meget sandsynligt er elsker dig. Du kan endda let grine af adfærden, men Glaser anbefaler, at du er forsigtig. "Brugen af humor i disse situationer er sofistikeret - du skal kende personen godt og vide, hvad der vil blødgøre dem, og hvilke emner du bare ikke går i nærheden af."
Mere:9 destinationer, der er perfekte til en solo ferierejse
3. Forestil dig en version af dig selv, der ikke er generet af kritik
Glaser betyder dette helt bogstaveligt. Inden du ankommer til ferien, skal du visualisere en version af dig selv, der ikke lader grimme, giftige kommentarer grave efter dem. "Det er en måde at begynde at styrke dig selv og begynde at forberede dig på at blive den person," sagde hun.
4. Begynd at sætte grænser
"Der er 'bevar freden' tilgangen og 'vær direkte' tilgangen," fortalte hun mig, og hvilken metode du vælger afhænger virkelig af, hvor du er i processen, og hvad dine mål er. Hvis du aldrig har sat grænser og skubbet tilbage mod den giftige adfærd før, kan det være bemyndigende at prøve det. Men hun siger, at der ikke er noget galt i at "sluge" kommentarerne midlertidigt for at bevare freden og undgå unødvendig kortsigtet konflikt.
5. Begræns din tid
"Jo mere tid du tilbringer med din familie, jo mere tid skal dynamikken sænke, og jo mere tilgængelig får du i retning af de gamle roller og stød og passive-aggressive bemærkninger," sagde Glaser. Begræns din tid ved at have et bestemt sted at være bagefter, f.eks. En vens fest eller din ægtefælles familie. "Det første år, du gør det, skal du være forberedt på at rufse nogle fjer," indrømmede hun, men efter det første år er forventningen blevet sat, og du får mere fleksibilitet i årene, der følge efter.
6. Giv dig tid til at afgifte
Når du har fjernet dig selv fra den giftige situation, skal du absolut tage tid til at afgifte. Chat med en ven eller gå en tur, enhver form for ritual, der hjælper dig med at slippe den giftige energi. "Få giften ud," sagde Glaser. "Hvis du vil vælge at holde tungen for fredens skyld, skal du sørge for at have en slags ritual til sidst."
I sidste ende sagde hun, "du må diktere, hvordan du vil have feriesæsonen til at gå." Hvis du har det forfærdeligt omkring ferien, skal du arbejde med at tage din strøm tilbage og finde ud af hvad du ønsker ud af sæsonen. Så gå på arbejde med at beslutte, hvordan det skal ske.
