Vi går alle sammen lidt af og til, ikke sandt? Vi råber på børnene, kaster en raserianfald som en toårig i købmanden, klager over at føle os værdsat... og smelter til sidst ned i en trist vandpøl.
Sandheden er, at vi normalt ikke har nogen at bebrejde for vores stress men os selv. Vi har ansvaret for vores liv, vores arbejdsbyrde, vores energi og vores dag. Vi siger "ja", og vi siger "nej". Vi har økonomiske valg, sociale valg og valg om, hvordan vi vælger at bruge vores tid.
Hvordan har du det i slutningen af din dag? Føler du dig begejstret, tilfreds og energisk? Store! Føler du dig udmattet, svimmel og overvældet? Tid til at ordne det ved at tage ansvar for dit eget velbefindende!
De 5 gyldne regler for at passe på dig selv:
1. Stop skylden spillet!
Hvis du finder dig selv træt og overvældet, modstå fristelsen til at bebrejde andre. Det er en vane, der har ringe værdi. At bebrejde andre giver væk din magt. Tag din magt tilbage, og indse, at bukken stopper med dig. Du er ansvarlig for, at du har det godt.
2. Vær unapologetic
Lige ved siden af skylden sidder dens grimme fætter, skyld. Skylden retter sin benede finger mod dig, når du prøver at gøre noget godt for dig selv, frem for at slide dig selv ud, som du er blevet betinget af. Skyld vil blive ved med at skubbe dig ud over grænserne for, hvad der er godt for dig.
Skyld handler om selvværd. Hvorfor ville du føle skyld over at passe på dig selv? Hvis din bedste ven kom til dig og klagede over, at hun følte sig overanstrengt og udmattet, ville du fortælle hende at tage lidt tid og sætte nogle grænser. Du kan foreslå, at hun fortæller sine børn, at hun faktisk ikke driver en taxa og stuepige, og forklarer sin nabo, at hun ikke længere vil bruge den bedste del af sin søndag på at sladre.
Du er vigtig, så behandl dig selv som en god ven.
3. Planlæg forud
Opbygning af en vane er nøglen. For at gøre det skal du øve noget selvdisciplin. Det er ikke godt nok til bare at tjekke ind på et dagspa en gang, føle sig bedre umiddelbart efter-og derefter hoppe tilbage på livets skøre livsglæde.
Beslut dig om en almindelig tid og aktivitet, og hold dig til den. Hvis du ikke har noget planlagt, skal du alligevel forlade huset. Sid med en kaffe og se verden gå forbi, eller tag dig selv ud på en gåtur. Dette skal være en ikke-forhandlingsaftale med dig selv.
4. Bliv organiseret
De fleste mennesker arbejder ikke nær så mange timer, som de tror, de gør. De er simpelthen overvældet - deres verden er ved at være ude af kontrol. Det er stort set alt i deres hoveder. Nej, jeg antyder ikke, at de finder på det. Jeg siger, at mental stress får tingene til at føles større, end de er.
Hvis du kan blive mere effektiv i din dag og mere organiseret i dit liv, vil den mentale støj dæmpes, og du vil blive endnu mere effektiv og organiseret. Nøglen til at være mere effektiv er at have en god idé om din kerneværdier og prioriteter. Dette gør det lettere at træffe gode valg for egenomsorg.
5. Øv dig på at sige "nej"
At sige "nej" er en af de bedste færdigheder, du nogensinde vil lære. Det er yndlingsordet for dem, der udmærker sig ved egenomsorg, så øv det! Sæt dig et mål om at udvikle denne vigtige færdighed.
Hvorfor ikke gøre det til et spil? Sig "nej" til det næste spørgsmål, der stilles til dig eller til alt i en hel dag. Du kan altid gå tilbage og sige, at du senere har ændret mening.
Øve sig At sige nej" og gør det forsigtigt og taktfuldt. Nogle mennesker har udviklet denne kunst til det punkt, hvor du føler, at de gør dig en tjeneste, når de afviser dig. Det er så godt DU vil blive!
Disse fem gyldne regler for at passe på dig selv har magten til at transformere dig. Øv dem dagligt - og vær venlig over for dig selv.
