Leder du efter en lækker måde at få flere næringsstoffer til morgenmad? Denne St. Patrick's Day, start din morgen med en frisk grøn smoothie. Uanset om du planlægger at tilbringe aftenen med at feste eller ej, får du en god start.
grøn godhed
Boost dit helbred
Leder du efter en lækker måde at få flere næringsstoffer i til morgenmad? Denne St. Patrick's Day, start din morgen med en frisk grøn smoothie. Uanset om du planlægger at tilbringe aftenen med at feste eller ej, får du en god start.
Trin 1: Tilsæt først væske
Undgå den frygtede luftboble i din blender ved at dække knivene i en væske efter eget valg, før du begynder at tilføje faste ingredienser. Hvis du får en luftboble, skal du modstå trangen til at ryste din blender eller dunke på den, mens den hvirvler; du kan beskadige apparatet permanent. Vælg en sund væske som mandelmælk, æblesaft med lavt sukkerindhold eller frisk gulerodssaft.
Trin 2: Brug frossen frugt i stedet for is
Smoothies er bedst, når de er isnende og tykke. Den bedste måde at tilføje tykkelse og is på er at bruge frossen frugt i stedet for frossen juice eller vand. Køb frosne poser med frugt i købmanden eller frys dine egne. Antioxidantrige kirsebær er gode, mens jordbær har masser af fibre. For ekstra sødme, prøv terninger af frossen vandmelon. For cremet, prøv frosne bananer.
Trin 3: Boost grøn kraft med grønkål eller spinat
Her begynder du at blive grøn. Ud over saft og frossen frugt smider du grønne bladgrøntsager i din smoothie. Tro det eller ej, spinat og grønkål kan tilsættes til smoothies uden at påvirke smagen. De vil give smoothien en grøn nuance, der varierer afhængigt af farven på de frugter, du har brugt.
Trin 4: Tilsæt hvedegræspulver for ekstra grøn godhed
Til din grønne St. Patrick's Day -smoothie, stop ikke ved grønne grøntsager. Tilsæt økologisk hvedegræspulver for et enormt sundhedsfremmende boost. Dette sunde tilsætningsstof gør din smoothie lettere for fordøjelsessystemet og kan opfylde dit daglige behov for mange vitaminer og mineraler. De fleste vil også give din smoothie en dybgrøn nuance, perfekt til dig eller dine små leprechauns.
Trin 5: Sød med økologisk honning
Afhængigt af de grøntsager og frugter, du har brugt, kan din smoothie mangle sødme. Hvis du laver din St. Patrick's Day -smoothie til børn, skal du sørge for at sødme den efter smag ved hjælp af et naturligt sødemiddel som økologisk honning eller agavesirup. Giv din blanding en hurtig smag, før du fjerner den fra blenderen. Tilsæt små mængder sødemiddel efter behov, indtil du får den ønskede smag.
Flere vejledninger i køkkenet
Sådan opbevarer du dine krydderier korrekt
Sådan får du grillet smag indendørs
Hvordan lav en roux
